Ирина Ковалюк

🤗Плачь, это полезно 🔴НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 👉в директ Со слезами выводится гормон стресса кортизол и вырабатываются окситоцин и серотонин. Это гормоны счастья, тепла, привязанности. Слёзы или плач — это прежде всего эмоциональная реакция, которая присуща только человеку. Слёзы появляются в момент, когда мы испытываем негативные эмоции, однако и сильные положительные эмоции также могут вызывать плач (например, слёзы радости). Распространённый стереотип о том, что слёзы — это проявление слабости, заставляет женщин их прятать, а мужчин и вовсе бьёт по достоинству, ведь в детстве им твердили, что "ты же мальчик", "настоящие мужчины не плачут". Важно помнить: что бы ни случилось, какая бы ситуация ни произошла — это просто опыт. Он может быть позитивным или негативным — всё зависит от вашего отношения к ситуации. Плач расслабляет, снимает повышенное напряжение как после проживания негативных эмоций, так и после положительных переживаний.❤️

⚠️Панические атаки не угрожают жизни, но в значительной степени нарушают её комфорт. ▪️Случается приступ панической атаки ▪️Вырабатывается защитное поведение ▪️Запускается тревожное ожидание нового приступа ▪️Попытка минимизировать тревогу накладывает определённые ограничения на жизнь ✅Работа с паническими атаками ведётся на уровнях мыслей, тела, эмоций, действий

❓Как победить страх 🔴НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 👉в директ "Эмоции не надо сдерживать или игнорировать. Их нужно понять и принять" Даниэль Гоулман СТРАХ - базовое чувство, естественная реакция организма на угрозу. СТРАХ всегда про будущее, человек боится того, что может произойти. СТРАХ - неудовлетворенные потребности в безопасности, доверии, осведомленности. Фобия - это страх страха. Со страхом не нужно бороться, страх - наш помощник. Он помогает нам выживать. Испытывать страх — это нормально. Любому адекватному человеку свойственно бояться. Есть разница между "бояться и делать" и "бояться и не делать". В первом случае страх помогает, во втором - мешает. И вот когда мешает - с ним нужно работать со специалистом, чтобы страх не отправлял жизнь. ✅1. Признайте свой страх Скажите себе: «Да, я боюсь, и это нормально. Я имею на это право». Поделитесь мыслями о страхе с близкими ✅2. Исследуйте объект страха Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает. ✅3. Откажитесь от плохих мыслей Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. ✅4. Дышите глубже. ✅5. Задавайте вопросы. Насколько реальна угроза, которая вас пугает? Что вы должны сделать, чтобы избежать нежелательного развития событий? Настолько вам может быть плохо, если оправдаются самые неприятные опасения? ✅6. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее.

❓Зачем нужен психолог Слышали такую фразу "все проблемы из детства"? Попробуйте мысленно сказать слова благодарности за жизнь маме, папе. Получается? Знаю, что получается не у всех. А так бы хотелось, пусть мысленно, но обняться, простить обиды, сказать, что не сказано. Психолог же может: ☑️создать пространство для диалога и помочь выговориться, ☑️понизить градус тяжёлых эмоций, таких как тревога, страх, злость, ☑️найти их реальную причину, ☑️изменить мышление на результативное, ☑️забыть бывшего, ☑️вернуть себе ценность, ☑️научиться заботе о себе, ☑️вспомнить как это по-детски радоваться, ☑️восстановить здоровые отношения в семье, ☑️попрощаться со старыми заимствованными, уже не действующими стратегиями поведения, ☑️найти решение в сложном выборе, ☑️научиться эффективно выражать свои желания и потребности. И даже если нет понимания, с чего начать, психолог поможет. Ну и очень во многих других вопросах. 🤷‍♀️Сомневаешься? 😉Первый раз бывает страшно. ☝️А как победить страх смотри в следующем видео

Ну что, начудачим доброго и прекрасного?! Верю, что все получится! 💃❤️ Я Ирина Ковалюк, психолог онлайн, помогу найти жизненные силы и ресурсы, чтобы супруги и дети радовали, а доход увеличивался!