Медитации - Аффирмации. Great Meditation.

Со временем ум начнет улавливать суть – давая нам возможность, обретать покой и богатство пребывания в настоящем времени. С каждым разом он будет меньше и меньше пытаться отвлечь нас от осознанного состояния «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС». Когда мы практикуем медитацию, наш разум учится получать доступ к богатству качеств, которые уже существуют внутри нас. Вместо того, чтобы всегда сосредотачиваться на внешнем мире. Мы тренируем его осознавать и расслабляться без опоры на внешний мир. Раскрывая его собственный, ошеломляющий внутренний потенциал, находясь «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС».

Медитация - это осознанность. Когда мы медитируем, мы посвящаем определенное количество времени и усилий тому, что-бы быть настолько осознанными, насколько это возможно. Для этого мы выбираем объект медитации – например, дыхание - и фокусируемся на нем. Мы можем сесть на подушку или стул, оставаясь прямыми и неподвижными, и просто сосредоточить свой ум на дыхании. Вдыхая, мы осознаем, что вдыхаем. Выдыхая, осознаем, что выдыхаем. В какой то момент большинство из нас обнаруживает, что произвольно появляющиеся мысли отвлекают и не дают сосредоточиться на погружении внутрь себя. Внимание постепенно переключается на какой-то другой объект медитации, а в следующий момент мы начинаем думать о делах и заботах грядущего дня или о коллеге которой мы высказываем, что на самом деле о ней думаем. Итак, как же это произошло и как заставить себя не отвлекаться на произвольно появляющиеся мысли. Заставить мозг быть в состоянии "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС"? Ведь мысль о том что мы не думаем, уже мысль. Разберем это в следующих постах.