Психолог по отношениям Ксения Лучина

Кажется, что всё просто: не устраивает партнёр — меняем его. Новый человек, новые отношения, новые шансы на счастье. Но через время что-то идёт не так. Всё вроде бы начиналось хорошо, но снова вы сталкиваетесь с тем же, что раздражало в предыдущем партнёре. Ссоры, недопонимание, обиды. И вопрос: «Почему опять?» Дело не только в партнёре. Мы приносим в отношения самих себя: свои установки, страхи, ожидания и опыт. Если внутри есть убеждение «Меня никогда не полюбят по-настоящему» или «Я всегда должна быть удобной, чтобы остаться нужной», то вы можете менять партнёров сколько угодно, но эти установки будут возвращать вас к одному и тому же сценарию. Перемены начинаются внутри. Когда вы меняете своё отношение к себе, нащупываете свои границы, свои потребности — меняется и то, что вы привносите в отношения. Вы можете бесконечно искать "идеального" партнёра, но я предлагаю путь гораздо короче🫶

Другие точно знают как лучше! Я чувствую себя в тупике, не знаю что делать, я не в состоянии принять верное решение, крутится в голове. И что же делать со всем этим? Начинаю ждать, что кто-то знающий скажет как поступить, а еще лучше если сразу выдаст готовое решение проблемы. И уже совсем заманчиво выглядит очередная всплывающая реклама мага-целителя, который утверждает, что по линиям жизни даст ответ на вопрос: почему в жизни все идет по одному месту. И сама не замечаю, как уже сижу читаю про чистку поля, после которой все проблемы рассеются словно ночной туман. Мои мысли восемь лет назад, когда на меня легла ответственность за принятие жизненных решений. Я стала мамой, теперь я отвечала не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребенка. Я постоянно советовалась с окружающими, теряясь в их противоречивых мнениях и постоянно сомневалась в себе. Это было мучительно и очень изматывало. В какой-то момент я осознала, что так продолжаться больше не может. Я захотела уверенно принимать решения, не испытывая чувства вины и стыда. Решила, что больше не хочу чувствовать себя маленькой девочкой перед людьми, которые позволяют себе лишнего со мной, и не важно начальник ли это, или медсестра в поликлинике, муж или мама. Изучая психологию, я многое осознала и переосмыслила в своей жизни: я узнала, что моя неуверенность имеет глубокие корни, уходящие в детство. Как и у многих, у меня были моменты, когда внутренний критик мешал мне чувствовать уверенность в себе, своих силах. Представьте, как изменится жизнь, если каждое ваше решение будет сопровождаться внутренней уверенностью, знанием, что с вами уже все в порядке. А правильно - это так, как считаете вы сами. Сейчас, как психолог, я помогаю своим клиентам находить эту внутреннюю опору, которая позволяет быть уверенным в себе независимо от внешних обстоятельств. И первое, чему нужно научиться на этом пути— это распознавать и принимать свои эмоции. В своём гайде «Секрет внутренней силы: от сомнений к уверенности» я делюсь техникой, которая поможет вам научиться слушать себя и уверенно принимать решения. Жмите https://t.me/LuchinaPsyBot и скачивайте гайд!📥

🔍 Как формируются наши привычки: Секреты изменения поведения 🧩 Всем привет! Ближе к пониманию себя помогает изучение психологии, и сегодня я хочу обсудить с вами одну очень важную тему - формирование привычек. Привычки являются неотъемлемым элементом нашей жизни. Они определяют наш день, наше поведение и даже то, как мы думаем и чувствуем. Процесс формирования привычек может быть сложным, но понимание его может помочь нам сделать большие изменения в нашей жизни. Так, все привычки имеют три основные составляющие: 1️⃣ Триггер/Сигнал - это то, что инициирует привычку. 2️⃣ Рутинное действие - это сама привычка, которую мы выполняем. 3️⃣ Награда - это то, что мы получаем после выполнения привычки. Если вы хотите изменить или формировать привычку, вам надо понять и работать с этим трехкомпонентным циклом. Сначала определите, что вызывает привычку. Как только вы это сделаете, попробуйте изменить рутину или награду за выполнение привычки. Это может требовать времени и терпения, но это изменит вашу жизнь к лучшему. В конце концов, ваше творчество и решительность в этом процессе могут привести к потрясающим результатам! Помните, маленькие шаги ведут к большим изменениям. Удачи вам в обретении более сознательных и полезных привычек!

Сегодня информация о саморазвитии и личностном росте охватывает нас со всех сторон. Но что на самом деле означает "саморазвитие"? Это достижение дзен? Или когда всегда знаешь, что делаешь правильно и никогда не совершаешь ошибки? И зачем нам вообще нужно саморазвитие, если кажется, что мы и так живем нормально? Разберемся. Что же такое развитие? В школьные или университетские годы понятно, что развитие заключается в получении новых знаний. Но, когда мы становимся взрослыми, возникает иллюзия: я уже все знаю, мир мне понятен вдоль и поперек. И я начинаю плыть по течению или ехать по устоявшимся рельсам жизни. В этом моменте мы стоим перед выбором: катиться по изведанным рельсам дальше или продолжать быть учеником жизни, открывать и изучать этот мир под разными углами. Саморазвитие — это путь к самоосознанию, пониманию своих желаний, стремлений и целей. Это влияет на то, как вы воспринимаете и выстраиваете отношения с другими людьми, насколько вы довольны своей работой, и даже на то, как вы справляетесь со стрессом и преодолеваете трудности. Оставаться учеником жизни — это бесценное качество. Это означает, что вы постоянно открыты к новым идеям и способам мыслить, что вы хотите узнавать новые вещи и улучшать те, которые уже знаете. Это то, что делает жизнь действительно захватывающей и полной. Конечно же, выбор всегда остается за вами. Но помните, что мир полон неизведанных возможностей, и все что вам нужно — это смелость взглянуть на него под новым углом.

Кто в центре вашей жизни? Дети? Родители? Муж или жена? Работа? Мы все склонны ставить кого-то или что-то в центр своего мира, но иногда забываем о наиболее важной персоне - о самих себе. Сюрприз - вы основа всего. Да, ваши близкие важны, ваши обязанности важны. Но без вас ничего из этого бы не было. Вы - центральный элемент своей жизни, и это нормально. Не забывайте уделять время себе, заниматься тем, что вам нравится, и любить себя такими, какие вы есть. Давайте проведем следующую неделю, обратив внимание на то, как мы воспринимаем себя в своей жизни. Возьмите за правило раз в день останавливаться и переосмысливать, кто и что для вас важно. И помните: вы достойны того чтобы быть в центре своей жизни, просто потому что вы есть❤️