Юрий Наркизов

Каково определение тренировок по пирамидальной схеме? Тренировки по пирамидальной схеме включают добавление или вычитание: упражнений, повторений, периодов отдыха или изменения веса после каждого раунда или подхода. Использование тренировок по пирамиде эффективный способ получить больше от тренировок и добавить немного удовольствия в свои тренировки. У тренировок по пирамиде есть несколько преимуществ, но в основном это умный способ поработать со своим телом, чтобы при усталости вы могли продолжать и получать больше от каждого упражнения...

Трастеры с гирями – это потрясающее упражнение для всего тела, которое помогает нарастить мышечную массу и силу. Их функциональный характер – одна из главных причин, по которой стоит включить их в свою тренировочную программу. В этой статье вы узнаете о том, как проработать мышцы, как это делать правильно, о вариациях и многом другом. Когда дело доходит до функциональных упражнений, которые улучшат вашу физическую форму, трастеры, кажется, ставит все галочки. Вы не только можете выполнять с ними...

В стремлении увеличить силу, преодолеть плато или улучшить свои тренировки. Понимание концепции периодизации может оказаться недостающим звеном. Периодизация - это стратегический процесс разделения тренировок на различные фазы, обеспечивающий оптимальную производительность, достижение максимума в нужное время и снижение риска травм. При правильном применении она направляет ваши усилия в нужном направлении, позволяя учитывать каждый мах. Наука о тренировке по периодизации Периодизация – это стратегическая...

Существует множество упражнений с гирями для пресса, некоторые разработаны специально для пресса, в то время как другие воздействуют на пресс косвенно. Итак, как правило, выполняйте конкретные упражнения с гирями для пресса в конце тренировки. Ниже приведен мой список любимых упражнений с гирями для пресса, а также рекомендации по тренировке пресса с гирями: 7 Упражнений с гирями для пресса Ниже я более подробно разбил каждое упражнение, включая. 1 Турецкий подъём Турецкий подъём одно из самых важных упражнений для основных мышц, которое вы можете выполнять...

Как вы знаете, упражнения с гирями являются одним из самых эффективных видов физической активности, и поэтому разминка с использованием гирь может стать отличным способом получить максимальную пользу от любого комплекса с гирями. Вы получите больше результатов для всего тела за меньшее время, выполняя упражнения с гирями, чем любые другие упражнение! Если вы новичок, вам следует сосредоточить все свое время и усилия на упражнениях с гирями. Если вы знакомы с принципом 80/20, согласно которому 80% ваших результатов достигается за счет 20% ваших усилий, то Русский мах - это ваши 20%...