Избегание ситуаций, людей, проблем при тревоге Проблема с большинством вызывающих тревогу ситуаций состоит в том, что вы можете тем или иным образом избежать их. Если вас пугают публичные выступления, вы можете отказаться от них. Если вы боитесь приближаться к привлекательным людям и приглашать их на свидания, то можете сторониться людей, которых считаете таковыми. Если вы боитесь начальника – избегайте его, держитесь подальше. Но вы должны знать, что всякий раз, когда вы уходите из таких ситуаций, вы почти всегда усугубляете свою тревогу. Ваши иррациональные фантазии о проигрыше и неудаче затягивают вас, как в болото и только увеличивают вашу тревогу. Избегая делать что-то, чего вы очень боитесь, вы получаете лишь временное облегчение. Убежать реально не получится. Но можно изменить ситуацию. Если вы начнете работать со своими иррациональными убеждениями. Если вы как минимум начнете их оспаривать, то в итоге вы сможете выиграть битву с самим собой по этому направлению. Чем больше вы сдерживаете свою эмоциональную реакцию, тем лучше у вас получаться контролировать тревогу. Да, не сразу. Да, постепенно. Да, вас могут критиковать, учить что нужно и не нужно делать, но вы из-за своего вновь обретенного самообладания научитесь реагировать с удивительной невозмутимостью. Вы станете менее уязвимой к критике со стороны посторонних людей. Вы сможете оставаться в некоторых очень трудных ситуациях, сталкиваясь с несправедливостью и не будете убегать от этого. Работайте над тем, чтобы перестать расстраиваться из-за несправедливого обращения, которому по вашему мнению, вас подвергают. Оставайтесь и не уходите, пока не перестанете расстраиваться. Да больно, да не приятно. Но прежде чем вы примете решение уйти подумайте над ситуацией. Пребывание в ней имеет для вас больше преимуществ или недостатков? Попробуйте критиковать не себя, а свои мысли. Мысли о своей неудаче. Подвергайте их скрупулёзному сомнению. Копайтесь и сомневайтесь в них, а не в своих силах и у вас все получится.
1 год назад