Меняем жизнь к лучшему

С Праздником, дорогие подписчики и гости канала! С Днём Великой Победы!!! В этот день на моих глазах всегда слезы. Слезы радости от того, что живу! Слезы благодарности тем, кто, умирая на полях боя дал возможность жить мне и моей семье! Слезы скорби по тем, кто не дожил до Дня Победы 9 мая 1945 года!!! В нашей стране нет ни одной семьи, которой бы не коснулась это страшная война! Этот чудовищный период в нашей истории показал нам, как хрупок мир и какие Великие Люди живут в нашей стране! И пока мы помним этих людей и их подвиги, они живы! И будут жить вечно в наших сердцах и в нашей памяти!!! Нельзя дать забыть нашим детям , что такое фашизм, чтобы и они помнили и знали, за что сражались наши деды и прадеды, наши бабушки и прабабушки!!! Вечная Память и низкий поклон!!!!

День 27. Добрый день, дорогие подписчики и гости канала! С Вербным Воскресеньем Вас! Погода сегодня у нас прекрасная, даже не верится, что наступила наконец то весна!))) Решила сегодня, что не буду считать калории, сделаю день свободный от подсчёта. Но! Пока готовила завтрак, мысленно посчитала какое количество и что конкретно положила в тесто для блинов, вместо сахара использовала заменитель, творог вовсе не сладила. Жарила на антипригарной сковороде без использования масла. Привычка дело такое)))) На тарелке три блина, но съела 2 с половиной, больше не вошло! Желудок стал меньше, даже и не заметила как! Обеда у меня не будет, не когда, а вот на ужин муж сделает крылья на мангале, уже замариновала, мысленно прикинув калораж.!) На гарнир овощи и любимый листовой салат!) Муж обещал, посадит в этом году мне салат в тепличку, раз уж я так на него подсела)))

День 24. Добрый день, дорогие подписчики и гости канала! Я не пропала и не свернула со своего Пути!) Вдохновения только вот меня куда-то покинуло... Итог за три недели минус 3 кг. Хотелось бы больше))) Прохожу сейчас обследование у гинеколога, сбой цикла, возможно он приводит к задержке воды и веса. Хочу ещё проверить щитовидку. Пост начала писать, пока сидела под дверьми кабинета УЗИ, вышла из кабинета и хоть в истерике бейся🥴😭. Решила изменить свое отношение к питанию, а теперь придется ещё решать проблемы со здоровьем. В общем "камни в колеса" по все фронтам))) Блин, что же за период такой...Ну, ничего прорвёмся!!! Сейчас полоса черная, а за ней будет, Обязательно будет -белая!!! Главное не сдаваться! Ветер дует, караван идёт!

День 17 или пост о том, как неожиданно приходит осознание.... Доброе утро, мои дорогие! У меня сегодня появилось время пост написать утром и тема появилась) Приготовила я себе завтрак, и так мне захотелось колбаски сырокопченой, что я себе её позволила. Сделала четыре бутера и чередовала их, сначала с колбаской, потом с креветками, потом опять колбаска и под конец креветки. Дожевывая креветки я понимаю, что они вкуснее моей любимой колбаски! Вот такие, как они есть, просто размороженные в кипятке, без соли без специй на тонком кусочке хрусткого хлебца, с сочным листом салата и ярким вкусом сыра! А колбаска не так вкусная, она перебила вкус всего на чем она была, салат показался не таким хрустким, хлебец жёстким, а сыр я вообще не ощущала... За две недели моей жизни без продуктов с ярким промышленным вкусом я от них отвыкла! Я начала получать удовольствие от чистых вкусов, не забитых солью, диким количеством специй и "улучшайзеров". Это здорово! Нужно приготовить буженину на бутеры))

День шестнадцатый или пост о булке Погода сегодня ужасная, на улице опять снег и холод, ветер такой промозглый, возникает ощущение, что на календаре последний день осени, а не второй месяц весны...Пришла на работу замёрзшая и грустная, так солнце хочется! Поработала немного и понесли мои ноженьки прямиком в кафешку, будь она не ладна...А там... Ароматы стоят такие, что слюноотделение вырабатывается со скоростью звука....🫣 Купила я себе маленький латте и слоеную булку с курицей и овощами, пришла в кабинет, записала все в дневник, позвала коллегу и в компании насладилась этим всем непотребством! Обед пришлось по часам передвинуть, чтобы не уменьшать перерывы между едой, а на ужин я выпила стакан кефира. Дорого мне обошлась булка) Скажем честно, больше я так делать не буду, оно того не стоит! В следующий раз, если меня ещё раз так накроет, я лучше выпью кофеек черный с кусочком хорошего шоколада. А что самое интересное, я наелась булкой и латте, но через два часа я снова хотела есть! Хотя до сегодняшнего дня мне хватало моих порций на больший часовой перерыв между едой...

День девятый. День прошел более или менее спокойно, я не нарушала и не сходила со своего Пути. Только решила всё-таки следовать своему выбранному калоражу. А то как-то ближе к вечеру стала понимать, что нет сил, никаких. Энергии нет, значит, что-то пошло не так, и я посчитала свой базовый расход калорий. Это сколько тратит организм на жизнедеятельность, на то чтобы я дышала, чтобы кровь шла по венам, без потребления энергии на ходьбу и т.д. Так вот, мой базовый расход энергии это 1400 ккал... А я ела на 1200, если округлить...Поэтому я решила придерживаться, и не отходить от заданного калоража и сегодня мой калораж составил 1430 ккал: б-90, ж-45, у-167. И я наконец-то доела булгур))) Надо готовить меньше, однозначно!)

День восьмой. Пост о том, как важно помнить для чего ты начал этот Путь... Когда в жизни что то идёт не так, и твоё эмоциональное состояние не стабильно, каждый человек находит поддержку (выход негатива) по своему. Я, например, вкусно ужинаю и смотрю любимый фильм. И, вот в тот момент,когда очередной "кусочек" лезет в рот, нужно помнить, можно! Но! В пределах разумного! Нужно остановиться, выдохнуть, вспомнить и спокойно! поужинать вкусным блюдом. Не нужно набрасываться на еду так, как будто ты не ел последние лет пять, нужно вкушать вкусняшку и получать удовольствие! А потом и фильм можно посмотреть!) У меня сегодня на ужин мои любимые крылья, овощной салат и любимый фильм после него!

День пятый. Сегодня суббота! Субботонька♥️ Как же я люблю выходные!!!) Муж пришел со смены утром и лег спать, а я пошла гулять. Погода была нелетная, но меня это не остановило! Прогулка была длительная, находила 9985 шагов!) Обычный мой максимум в выходные это 5000, а тут я прямо разошлась))) Вечером хотим с мужем вкусно поужинать и посмотреть сериальчик, завтракала я поздно, поэтому ужин совмещу с обедом, но выходить за суточный калораж не буду, сначала всё посчитаю и запишу в приложение, а потом съем) Планирую запечь на ужин филе куриного бедра с томатами под сырной корочкой, а также сделаю салат с курицей и шампиньонами, в качестве заправки буду использовать греческий йогурт с горчицей. Своим парням салат сделаю с картошкой и майонезом. Завтрак у меня получился на 392 ккал б - 18, ж - 20, у - 35.