Психология - лекарство для души

А у вас есть недостатки? У всех есть у нас тоже. О своих сильных сторонах мы задумываемся гораздо реже. Хотя уважаем себя именно за достоинства. Вы точно знаете свои сильные стороны? Все-все? Мы подготовили экспресс-тест, который покажет вам неочевидные достоинства. Не думайте долго над вариантом ответа, дайте подсознанию принять решение за вас чем быстрее определитесь, тем точнее окажется результат :) Выбрали тарелку, которая вам понравилась больше остальных?

Хотите гармоничных отношений в паре? Начните с гармоничных отношений с собой. Пишите, приходите.

Доброе утро, друзья! У меня была интересная клиентка, которая подсказала мне идею предложить вам ещё один ассоциативный тест. Посмотрите на предложенную картинку и прислушайтесь к себе. Какие мысли и эмоции возникают у вас? ⤵️ t.me/...shy

В наше непростое время, когда в информационном поле сконцентрировано такое количество негатива и стресса, что становится всё тяжелее и тяжелее находить светлые, позитивные моменты. 😡 Раздражение стало привычным фоном жизни современного человека. Список поводов для раздражения может быть бесконечным. ⚡ Когда человек раздражён, любая мелочь его злит. Раздражение мешает пониманию окружающих, снижает ясность мышления, ухудшает самочувствие. Нам неприятно это испытывать это чувство и мы ищем способ от него избавиться. ❗Но раздражение не стоит отрицать и обесценивать! Цель раздражения - заставить нас поменять что-то в окружающей обстановке и вернуть себе спокойствие. ‼️Если не управлять раздражением, оно перерастает в ГНЕВ! 💯 ☝️Гнев - это базовая эмоция, которая может проявляться с разной интенсивностью и в разных формах. ❗Гнев - это вполне естественная эмоция, которая помогает достигать целей, предупреждает, когда кто-то нарушает наши границы. Гнев помогает выжить и защитить себя в опасных ситуациях. ‼️ Гнев становится проблемой, если: ✅ - возникает слишком часто ✅ - выходит из-под контроля ✅ - неадекватен и не соответствует ситуации ✅ - приводит к причинению вреда - морального или физического. ☝️Для управления гневом важно понимать, что нежелательное поведение - это результат распаляющих мыслей и реакций психики на них. Иногда, достаточно научиться новому поведению, и гнев перестанет быть проблемой. 🙅 При запрете проявлять гнев, люди часто его подавляют, но он ВСЕГДА находит выход!💯 Например: гипертония, болевой синдром, вина и ТД. Вина - это гнев, направленный на себя! Гнев и сексуальность очень тесно связаны. Подавляя гнев, человек подавляет свою сексуальность. Самое разрушающее проявление - это аутоагрессия! Проявляется это в разных формах: ❌ - пищевая зависимость ❌ - самоповреждение: порезы, шрамы, бесконтрольные множественные татуировки, пирсинг, пластика лица и тела ❌ - безответственное занятие экстремальными видами спорта ❌ - участие в сектах ❌ - наркомания, токсикология, алкоголизм ❌ - уход в себя, изоляция от общества ☝️Эмоция гнева, как и любая другая эмоция, появляется благодаря активности эмоционального мозга. Поэтому, мы не можем усилием воли запретить ей проявляться или сделать так, чтобы никогда не испытывать раздражение и гнев. 💯 ☀️ Но мы можем научиться управлять процессом развития этих эмоций и научиться экологично их проживать.☀️ Приходите, у меня есть разные техники, помогающие сделать гнев своим другом и помощником. https:/t.me/...shy

Для того чтобы гнев и раздражение не становились проблемой, важно научиться управлять ими. t.me/...shy

Обиду можно сравнить с огромным валуном, источающего отравляющую радиацию, т.е. и тащить невозможно и он же отравляет жизнь. ❗Очень часто обиду используют манипуляторы и токсичные люди.💯 ✅ Начнём с того, что чаще всего, мы обижаемся на значимых для нас людей и от чувства несправедливости по отношению к нам от тех самых же значимых людей.😭 Очень часто "несправедливость" не имеет под собой основания, но обида всё же появляется. ⚡Когда возникает ситуация, при которой человеку кажется, что были задето его достоинство, его унизили, причинили боль - сразу возникает ГНЕВ.😡 Затем, подключается инстинкт самозащиты и далее возникает желание ответить обидчику. 👿 Если, по каким-либо причинам, "обиженный" не может проявить гнев или не хочет, он его подавляет. И именно подавление гнева, который проникает глубоко в душу и порождает ОБИДУ! 🤦 Обиженный человек очень страдает, лишая себя радости жизни.😭 ‼️Возвращаясь к тому, что мы обижаемся на значимых для нас людей, очень важно отметить такой момент, как наделение людей несуществующими качествами, ожиданиями и надеждами. И в результате неоправданных надежд по поводу реакций или поведения другого человека и возникает обида и разочарование. Но согласитесь, что обидчик не виноват, что он не соответствует вашим ожиданиям! ☝️🤷 ✅ Ведь обида основывается на выборе самого человека и его умозаключениях. Такие реакции формируются до 5 лет, и в основе лежат: либо поведенческие реакции родителей, либо защитные реакции ребенка. 🤕 Большое количество людей тащат груз обид многие годы! Иногда, странным образом, сохраняют, охраняют и почти, лелеют воспоминания о том, как их обидели. Таким образом, обида становится хроническим заболеванием. 🤦 🍀 А что же делать с этой обидой?⤵️ Можно: ✅ - попытаться забыть или простить обидчика, но это практически невозможно ✅ - стараться отомстить обидчику, но надо быть готовым к ответной реакции ✅ - копить и кормить обиду, снова и снова проживать негативные эмоции и это приведёт к тяжёлой психосоматике ✅ - высказать обиду реальному человеку или его проекции. Но чтобы высказать реальному человеку для этого потребуется место встречи и время, чтобы эмоции утихли и готовность самого человека к диалогу. ☀️ А можно взять себе в помощь психолога и в безопасном пространстве, используя техники из гештальт-терапии или образно-эмоциональной терапии, проработать это разрушительное чувство обиды. ☝️ ❗Нам трудно простить обидчика из-за жалости к себе и злости к обидчику❗ 🍀 Работая со специалистом в проработке обиды, психолог помогает повысить самооценку, избавиться от негативных родительских установок и посмотреть на обидную ситуацию с другой стороны, стороны взрослой осознанной личности. Я жду вас. httt.me/...shy

Добрый день, друзья! Сегодня я заканчиваю рассказ о стратегиях поведения в конфликтах . И заканчиваю самой конструктивной и зрелой стратегией Сотрудничество.⤵️ ☀️ При выборе этой стратегии участник стремится разрешить конфликт таким образом, чтобы в выигрыше оказались все. Стремление выслушать другого человека, понять его точку зрения, учесть его интересы и найти в спорной ситуации решение - вот залог долгосрочных отношений. Этот подход способствует развитию взаимного уважения, понимания, доверия, делая отношения более прочными и стабильными. ✅ Образ этой стратегии - Сова - символ мудрости и здравого смысла.🦉 🦉Сова открыто признаёт конфликт, предъявляет свои интересы, выражает свою позицию и предлагает пути выхода из конфликта. От оппонента ожидает ответного сотрудничества. 🦉Основной принцип: давай оставим взаимные обиды, я предпочитаю.... А ты? 🦉 Стратегия сотрудничества направлена на решение проблемы, а не на конфликт. При этом участники конфликта становятся не противниками, а равными партнёрами. 🦉 Партнёры признают свой конфликт и имеют одно желание - выйти из него. Они не занимаются перепалкой и обвинениями, а в интересах дела эмоции отбрасываются. 🦉Тактика Совы. - собирает информацию о конфликте, о сути проблемы; - анализирует наличие ресурсов для альтернативных решений; - обсуждает конфликт открыто, не боясь разногласий; - если партнёр предлагает что-то разумное, здравое - принимается. 🦉Качества личности. - спокойно и открыто озвучивает свои интересы и личные границы; - принимает личные границы партнёра и уважает его интересы; - в любом конфликте направлена на решение проблемы, а не на обвинение партнёра; - положительно относится к переменам; - умеет критиковать, не оскорбляя человека, говоря по делу, опираясь на факты. ❎ Теперь, вы знаете несколько стратегий поведения выхода из конфликта. Можете наблюдать, анализировать и принимать решение: какой вид стратегии применить и когда. ❗А чтобы таких ситуаций было, как можно меньше - пишите, приходите, я дам вам инструменты для здорового и зрелого общения.💯 htt.me/...shy

Доброе утро, друзья! Итак продолжаем ⤵️ ❎ Избегание. Часто, люди стараются избежать обсуждения конфликтных вопросов и отложить принятие решения. ❗В этом случае, человек не отстаивает свои интересы и не учитывает интересы других.❗ Такая стратегия важна, когда предмет конфликта не очень важен. Но в долгосрочных отношениях важно открыто обсуждать все спорные вопросы, а Избегание трудностей приводит к их накоплению, неудовлетворённости и напряжению. ❎ Образ избегания - Черепаха. 🐢 Девиз - оставьте меня в покое и не трогайте меня! Это пассивно - страдательная установка жертвы. Тут же включается "трагический треугольник" Капмана и все вторичные выгоды жертвы. Трагедия этой роли лежит в глубоко укоренившейся установке на беспомощность и неспособность что-то менять. 🐢 Стратегия "Черепахи" может быть разумна, если конфликт не затрагивает прямых интересов человека. ‼️С другой стороны, такое поведение толкает противника на завышение требований. ✅ Тактические действия "Черепахи" 🐢 - отказывается вступать в диалог; - избегает применение силовых приемов; - игнорирует всю информацию оппонента, не доверяет фактам и не собирает их; - отрицает серьезность и остроту конфликта; - систематически медлит с принятием решения. 🐢 Качества личности: застенчивость , нетерпениек критике, нерешительность, неумение предотвратить хаос и беспредметность в беседе. ❎ Компромисс. Это частичное удовлетворение интересов обеих сторон конфликта. ✅ Взвешенность, сбалансированность и осторожность - основные установки этого типа поведения. Образ - Лиса.🦊 Для данной стратегии одинаково значимы и личные цели и взаимоотношения в целом. Компромисс требует определенных навыков в ведении переговоров, чтобы каждый участник чего-то добился. ✅Стратегия "Лисы".🦊 - анализ беседы на предмет её значимости ; - просчитывание вариантов благополучного выхода из конфликта; - учитывание интересов. ❗Компромисс хорош во всех конфликтах, но недостаток этой стратегии в том, что одна из сторон может увеличить свои претензии, чтобы потом показаться великодушным. Не даром, образом является хитрая и умная лиса.🦊 В таких случаях, ни одна из сторон не будет придерживаться решения, которое не удовлетворяет их нужд. Если компромисс был достигнут без тщательного анализа других возможных вариантов решения, он может быть не самым оптимальным решением конфликта. В том или ином случае - компромисс - это временное решение проблемы. И завтра я вам расскажу о самой зрелой, на мой взгляд, стратегии - Сотрудничество. ht.me/...shy

Плюшевый мишка - это хорошо или плохо? Добрый день, друзья! Сегодня поговорим о таком способе поведения при конфликте, как приспособление. ❎ Это такой способ поведения участника конфликта, при котором он готов поступиться своими интересами и уступает другому человеку ради того, чтобы избежать противостояния. Если предмет спора для вас не так уж важен, а важнее сохранить хорошие взаимоотношения, то уступить, чтобы дать другому самоутвердиться - наиболее подходящий вариант. Но, если конфликт касается важных вопросов, то эта стратегия непродуктивна. Её результатом будут отрицательные эмоции: злость, обида, разочарование, а в дальнейшем, потеря доверия, уважения и взаимопонимания. ✅Такого человека называют "плюшевым мишкой". 🐻 Он уже, сам по себе, удобен, мягок, несёт тепло и уют. ✅ Основной его принцип - всё что хотите, только давайте жить дружно. "Игра в прятки" - до определенного момента. Конфликт не решается, а только откладывается! 🐻Тактические действия плюшевого мишки: - постоянно соглашается с противником; - демонстрация непритязания на победу и сопротивление; - потакает противнику, льстит. 🐻 Качества личности: - бесхребетность, отсутствие собственного мнения; - желание всем угодить; - идёт на поводу, им часто манипулируют; - тенденция отвлекаться при участии в беседе. Завтра поговорим о "Черепахах". Хорошего всем дня! htt.me/...shy

Приветствую, вас дорогие мои друзья! Сегодня хочу поговорить на тему: " Выход из конфликта." Чтобы конструктивно преодолевать конфликты, надо знать способы поведения людей в конфликте и уметь выбрать тот способ, который лучше всего подходит к данной ситуации. ⤵️ ✅ Соревнование . Один из участников спора, а может быть и оба, стремятся удовлетворения своих интересов в ущерб другого. Человек уверен, что он должен выйти из конфликта, победителем. А значит другой будет проигравшим! ‼️ Этот подход возможен, но при взаимодействии с незнакомыми людьми. А вот в дружеских отношениях, в семье - такой подход не допустим. Действия такого человека можно сравнить с действиями "АКУЛЫ".🦈 Она нападает, чтобы удовлетворить только свой голод. ❌ Тактические действия Акулы: - жёстко контролирует действие противника и источники его информации; - постоянно и намеренно давит на противника всеми доступными средствами; - использует обман, хитрость, пытаясь завладеть положением; - провоцирует противника на ошибки; - выражает нежелание вступать в диалог, тк уверена в своей правоте, переходящей в самоуверенность . ‼️🦈 Акула боится: - когда о ней собирается информация; - боится открыто обсуждать проблемы конфликта, тк её не интересует другая точка зрения; - предпочитает, чтобы другие улаживали конфликт. ❗🦈 Качества Акулы: властность, авторитарность, нетерпением к разногласиям и инакомыслию, боязнь неоднозначных решений, боязнь критики своего стиля поведения, агрессия, использование своего положения. Кого- нибудь узнали? Приходите, я расскажу, как общаться с "акулами." Завтра расскажу о таком варианте выхода из конфликта, как "приспособление". httpt.me/...shy