Как заставить себя работать? 8 способов найти мотивацию. Не можете заставить себя работать и вините себя за непродуктивность? Пытаетесь наладить дела, но становится только хуже? Хочется только лежать и ничего не делать? Читайте статью и вы поймёте, что мешает вам работать. Разбираемся с экспертами, как помочь себе справиться с ленью, прокрастинацией и выгоранием. Что случилось, как быть и что делать с ленью, прокрастинацией и выгоранием, расскажут практикующий психолог, коуч Татьяна Николаева и карьерный консультант и эксперт по работе с профессиональным выгоранием Ксения Малова. Что мешает работать: признаки лени, прокрастинации и выгорания Вы жили обычной жизнью, но в какой-то момент всё начало валиться из рук? Чувствуете, что ничего не хотите делать, но с этим надо как-то справиться? Для начала давайте определимся, что с вами происходит — лень, прокрастинация или выгорание. Лень Как определить лень? Вы не хотите что-то делать, потому что не видите в этом особого смысла. При этом можете отдать предпочтение другой задаче, которую считаете наиболее значимой. Например, вам нужно сделать доклад для университета. А вы не хотите, да и всё равно преподаватель редко спрашивает. Вы лучше пойдёте на прогулку с собакой или посмотрите любимый сериал. Прокрастинация Что делать, если мотивация есть, вы видите ценность задачи, но всё равно не делаете? Возможно, вы столкнулись с прокрастинацией. Прокрастинация — постоянное откладывание дела на потом Например, нужно сделать важный доклад — он интересный, но сложный. Вы начинаете, а через пять минут обнаруживаете себя за просмотром видео на YouTube или уборкой. Из-за этого начинаете тревожиться, пытаетесь себя заставить, но ничего не выходит. Выгорание Когда вы долго находитесь в напряжении и стрессе, постоянно переутомляетесь, есть риск столкнуться с выгоранием. Выгорание — длительный и изматывающий процесс, когда наше самочувствие постепенно становится всё хуже. Некоторые не замечают этого долгое время. А организм кричит: «Мне плохо, я снизил расход энергии на минимум, обрати на меня внимание!». Но погружённость в свои дела мешает это увидеть. У выгорания есть свои физические, интеллектуальные и эмоциональные флажки. Мы их собрали в чек-лист — ставьте галочку рядом с «жизой» и считайте количество. Если набралось больше пяти, присмотритесь к своему отношению к работе и жизни.