Ксения Ермолаева

Смеяться разрешается👍 10 фактов для пользы. ✅️Смех улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22%❗️❗️❗️ ✅️Смех помогает сжечь калории - до 10-15 калорий в минуту.☝️ ✅️Смех улучшает память и когнитивные функции, особенно у пожилых людей. ✅️Смех улучшает качество сна и помогает людям быстрее засыпать, способствует выработке мелатонина ✅️Смех уменьшает интенсивность болевых ощущений, за счет снижения уровня адреналина. ✅️ Смех увеличивает производство антител на 14% и повышает уровень иммуноглобулина A на 4%, что помогает нашему организму бороться с инфекциями и вирусами. 🦠 ✅️Смех увеличивает активность естественных киллеров (NK) - типа белых кровяных телец, которые атакуют раковые клетки. ✅️Смех помогает снизить уровень стресса. Когда мы смеемся, наш организм производит меньше кортизола, гормона стресса, и выделяет больше эндорфинов, гормонов счастья. ☺️ ✅️Смех омолаживает нас, задействуются около 50 мимических мышц. Уходят отеки и подтягивается овал лица. ✅️Смеясь, становимся счастливее☺️ Кстати, существуют специальные группы смеха, которые используются для лечения различных заболеваний, включая депрессию, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Эти группы используют различные техники, такие как смеховая йога, дыхательные упражнения и игры и многое другое. Помните, что смех - это бесплатное и простое средство, которое может помочь нам оставаться здоровыми и счастливыми! А вы смеялись сегодня? Пишите в комментариях и не забывайте ставить ❤️

Как научить ребенка есть овощи ? Самый распространенный вопрос среди родителей. Я этим вопросом тоже задавалась, пока не поняла одну простую истину -овощи надо есть самой☝️ Ну а вообще есть несколько правил: 1. Все овощи выкладываем на красивую ( желательно белую) тарелку в красиво нарезанном виде. 🥗Не в перемешку, а именно красиво структурно выложить, если овощи будут нарезаны в виде фигур, это будет очень здорово! 👍Детям нравится, когда из обычной еды что-то сделано необычное. 2. Не настаиваем и не заставляем☝️просто ставим такую тарелочку к каждому приему пищи на стол. 3. Не пытаемся обмануть ребенка - не пихаем в котлеты капусту🥬, кабачки🥒 и прочее🌶🫑🥦. 4. Самое важное ❗️едим овощи сами❗️ Все это делаем и ждем, примерно через 3-6 мес Ваш ребенок начнет есть овощи. 👍 Подписывайтесь на мой канал, ставте❤️для меня это очень важно!

Сегодня международный день нутрициолога😊 А здоровое питание- это 80 % успешной жизни. Конечно, в эпоху развития развития технологий, в том числе пищевых, мы не можем полностью ограничивать наших детей в нездоровой пище. Но можем придумать альтернативу.👇 🌈Радужное блюдо с фруктами и овощами вместо чипсов. Подавайте их с хумусом, йогуртовым соусом или домашней заправкой для салата, чтобы придать им еще больше вкуса. Хороший иммунитет вашему ребенку обеспечен! 🍪Цельнозерновые крекеры или рисовые лепешки вместо печенья. Посыпьте их ореховым маслом, вареньем с низким содержанием сахара или пюре из авокадо, чтобы получить сытный и полезный перекус. Благодаря витаминам группы В, у ребенка будет здоровое пищеварение и энергия. 🍟Запеченный картофель фри вместо обычного картофеля фри. Богат витаминами А и С, клетчаткой и имеет естественный сладкий вкус, который нравится детям. 🍿Воздушный попкорн вместо картофельных чипсов. В нем мало калорий и много клетчатки. Для придания аромата можно посыпать тертым сыром. 🧁Греческий йогурт с медом и ягодами вместо ароматизированного йогурта. Можно подсластить медом или смешать со свежими ягодами, чтобы получить естественно сладкое и богатое белком, кальцием и пробиотиками лакомство. А все эти вещества необходимы для роста и развития ребенка.👍 🍫Смесь орехов и семян +кусочки темного шоколада вместо молочного шоколада. Эта закуска богата белком, полезными жирами и клетчаткой, а также магний и цинк, которые так необходимы нашему иммунитету. Для взрослых кстати, эти замены тоже актуальны😉 Пробовали ли вы со своими детьми или сами как-то заменить вредные продукты и что из этого вышло? Делитесь в комментариях👇 Подписывайтесь на мой канал и будете получать много пользы 😊