Апельсиновый фреш

Мясо – продукт, который вызывает множество споров среди сторонников здорового питания. Некоторые призывают отказаться от него вообще, но зачем? Лучше употреблять полезное мясо и отказаться от вредного. Начнем с вредного. Я беру такой бекон в Чижике. Бекон. Является полуфабрикатом, а польза полуфабрикатов стремится к нулю. Помимо этого, бекон очень калориен – 150 ккал на три небольших ломтика, и это до жарки! Вредно как для фигуры, так и для сердца. Утка. Мясо, которое никак нельзя назвать диетическим...

Некоторые традиции следует хранить, а некоторые – оставить в прошлом. Например, те, которые связаны с неправильным питанием. Вот три распространенных привычки, о которых хорошо бы забыть. Первое, второе, компот. Такой принцип питания допустим для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом и тратящим много калорий, которые необходимо восполнять. Если у вас сидячая и не особо обременительная (физически) работа, лучше выбрать что-то одно – либо первое, либо второе плюс напиток. Питаясь подобным образом, вы не превысите суточную норму калорий – 2000...

Каков принцип правильного питания? Есть мало и постоянно голодать? Нет! Есть полезную пищу, которая надолго насыщает, но не содержит много калорий. Поговорим о трех таких продуктах. Рыба. 80-100 ккал на 100 г. Номер один для худеющих! Полезная, питательная – с ней чувство голода придет вновь нескоро. А все благодаря насыщенному составу. Мало какой продукт содержит столько йода, фосфора, фтора, цинка, калия, Омега-3 и Омега-6. Все эти вещества улучшают работу мозга, наполняют энергией и снижают «плохой» холестерин...

Наверное, вы уже слышали, и не раз, о том, что завтрак пропускать нельзя. Он «запускает» обмен веществ и повышает уровень сахара в крови. Идеальный завтрак – вкусный и полезный, питательный и не очень калорийный. Например, такой. Моя любимая начинка - это греческий йогурт и ягоды. Овсяноблин. Овсяные хлопья – 3 ст. л., молоко – 60 мл, яйцо – 1 шт. Начинка – любые ягоды, фрукты, творог, мягкий сыр и т. д. Овсяные хлопья измельчить до состояния порошка в блендере, добавить к ним молоко и яйцо....

Кроме привычных риса, гречки и овсянки существует множество круп, из которых можно приготовить вкусные и полезные каши. Предлагаем вам разнообразить свой рацион! Амарант. Гость из Южной Америки. Ценен, прежде всего, высоким содержанием белка – 3, 8 г на 100 г продукта. Еще в нем много антиоксидантов, которые снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. А вот глютена амарант не содержит вообще, так что его можно тем, кто сидит на безглютеновой диете. Амарантовую кашу попробовала впервые, но мне очень понравилось! Полба...