Здоровье и Спорт

Мне очень сложно верится, что в современном мире кто-то до сих пор верит в «волшебную» работу жиросжигателей. В этой статье вы узнаете: Кому нельзя пить жиросжигатели? Большинство жиросжигателей содержат вещества, стимулирующие метаболизм. Особенно это касается добавок, используемых спортсменами во время тренировок. Обычно они содержат такие стимуляторы, как кофеин, синефрин или экстракт горького апельсина, йохимбин и капсаицин. Эти добавки имеют следующие побочные эффекты: Жиросжигатели на основе стимуляторов особенно вредны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями...

Многие хотели бы себе руки как у знаменитого героя мультика моряка Папая. Но не все в курсе, как добиться такого результата. В этой статье вы узнаете: За что отвечают мышцы предплечья? Мышцы предплечья необходимы для выполнения многих движений, таких как удержание и раскрытие кисти, вращение и наклон запястья, а также удержание и поднятие предметов. Как их правильно тренировать их? Упражнения можно выполнять в домашних условиях, например, висеть на перекладине, держать в руках разгибатель запястья или вращать тренажёр для рук...

Довольно часто люди забывают про один важный аспект прогресса силы – восстановление. После интенсивных физических нагрузок организму требуется время на восстановление и перестройку. Физические упражнения стимулируют рост мышц и здоровье сердечно-сосудистой системы, но они также создают нагрузку на ткани и энергетические запасы организма. Без достаточного отдыха возникает переутомление, которое приводит к снижению работоспособности, повышению риска травм и даже синдрому перетренированности. Есть разные способы восстановления...

Для начала нужно понять, что такое этот гликемический индекс? Гликемический индекс - это показатель, который оценивает содержание углеводов в продуктах по шкале от 0 до 100. Он обозначается буквами ГИ и пишется на упаковках продуктов. Он демонстрирует, как быстро тот или иной продукт после его потребления вызывает повышение уровня сахара в крови человека. То есть продукты с низким гликемическим индексом считаются СЛОЖНЫМИ, а с высоким индексом ПРОСТЫМИ. Чем тогда отличаются сложные углеводы от простых?...

Белок — строительный материал для организма. Он участвует в защите иммунитета, «строительстве» клеток и тканей. Белок участвует в формировании тканей, он помогает наращивать мышцы, восстанавливаться после интенсивной тренировки и сохранять мышечную массу при потере жира. В среднем человеку нужно 1 г белка на 1 кг веса, а тем кто тренируется и ведет активный образ жизни, рекомендуют увеличить суточную норму потребления в 1,5-2 раза. В этом топе я расскажу вам о лучших белковых продуктах. 1. Мясо птицы...

Во время диеты часто хочется побаловать себя вкусняшкой. Но часто такие балования остаются не без набора лишнего веса. Эти 4 рецептов перекусов на диете не только сохранят вашу фигуру, но и время, и деньги! 1. Овсяный блин Продукты: Овсяная крупа - 50 г. Греческий йогурт. Яйца - 3 шт. Сах. зам. Пол банана. Готово! 2. Пирог с индейкой и сыром Продукты: Овсяная крупа - 60 г. Яйцо. Греческий йогурт - 45 г. Банка индейки в собственном соку Perva Fitness...

В этой статье вы узнаете способы получения рельефной формы без покупки абонемента в спортзал. 1. Турники Упражнения на турнике помогут прокачать все группы мышц. Главная особенность занятий на турниках в простоте, доступности и эффективности. Комплексные упражнения подойдут желающим похудеть, подтянуть кожу, привести в тонус мышцы, при болях в спине, нарушениях осанки. Прежде чем перейти непосредственно к комплексу, необходимо знать классификацию, над какими зонами работает упражнение, что можно добиться: Доп...

Люди задумываются о похудении по разным причинам. Одним необходимо худеть по состоянию здоровья, другим — сбросить несколько лишних килограммов к празднику или летнему сезону. Часто люди худеют, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам красоты, потому что иметь лишний вес или ожирение — некрасиво. В этой статье я хотел бы описать 3 ГЛАВНЫЕ ошибки людей во время похудения: 1. Поиски волшебного "лекарства" для похудения. Люди вечно ищут простое и быстрое решение своей проблемы. И это не плохо...

Сон – это третий по важности для человека элемент, вместе с едой и водой. Я хотел бы поведать вам о 10 фактах о сне: 1.Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени. 2. Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Учёные считают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо...

1.Считать калории: Казалось бы, самый очевидный совет. Но многие упускают тот факт, что это очень сильно влияет на процесс сброса лишнего веса. Купите кухонные весы. Они продаются во многих магазинах и стоят от 300 рублей. или есть решение намного проще, - зайти на любой маркетплейс (WildBerries, Ozon или Яндекс Маркет). На упаковке любого продукта будет написано кол-во калорий (на 100 г). Взвесьте нужную порцию продукта и сосчитайте, по данным на упаковке, калорийность порции. 2.Создать дефицит калорий: Не секрет, что у любого человека есть своя норма потребления калорий в день...