Виктория Зологина

Как похудеть? Первый шаг - понять, а почему я сейчас там, где я есть? В посте выше ☝рассказывала про то, как мы можем питаться не осознавая наших привычек. А какие ещё могут быть причины для того, чтобы не худеть? Вроде всё делаешь, рекомендации выполняешь, зарядку - а результата как не было, так и нет. Иногда в нашей жизни есть феномен "скрытая выгода". Подумайте, есть ли ему место в вашей жизни? Для чего мне нужно здесь и сейчас быть толстой? Что конкретно я имею, какую выгоду? Допустим, выгодно, что на меня меньше обращают внимание, а значит, я в безопасности. Либо вследствие какой-то травмы, когда вы пережили травмирующий опыт, и сделали вывод, что находиться в состоянии стройности опасно, и теперь тело помнит об этом и вы транслируете эти переживания в свою настоящую жизнь. Либо вы, наоборот, ищете внимания и понимания, возможно жалости, со стороны окружения. Что также возвращает вас в позицию жертвы, где-то в позицию маленького ребёнка, который просит "додать" ему эмоции, чувства, внимание. Иногда за проблемой избыточного веса скрывается ещё большая проблема. Как верхушка айсберга. И с этим нужно поработать. А если всё оставить как есть - жизнь превращается в треугольник. Где жертва - это вы, вес - это тиран/ агрессор, а "примочки" в виде программ для похудения, анализов, криолиполизов, тренажерок с индивидуальными планами с самыми высокооплачиваемыми тренерами - это спасители. Быть в таком треугольнике - разновидность зависимости. Возможность снять с себя ответственность, то есть мне не нужно стараться на каких-то марафонах, я хожу туда ради галочки в своей голове. Всё. Я сделала задачу, план выполнен. Результата нет. Но я же всё делала как надо. 🤔 Прочувствуйте этот момент. Хочешь понять какие причины у тебя? - запишись на консультацию http://wa.me/9956090105 Или тэгай @zolovi_ru #мысливслух #психология

⚡Каков же состав жирных кислот в подкожно-жировой клетчатке кабана, барсука и дикого гуся? ➡Оказалось, что среди ЖК пальмитиновая (С16:0) и стеариновая (С18:0) кислоты доминируют в образцах жира! 📎Что это значит? ⭕Известно, что пальмитиновая кислота обладает атерогенным действием. А стеариновая C18:0, биологически нейтральна в отношении атерогенности, но может проявлять тромбогенную активность! ⭕Кстати, более высокое содержание стеариновых кислот наблюдалось у барсука и дикого гуся. ⭕Некоторые предыдущие результаты указывают на связь между пальмитиновой кислотой (но не стеариновой кислотой) и повышенной смертностью, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. ✔Было выявлено, что олеиновая кислота (C18:1) достигла самого высокого содержания, достигнув 38-44% от общего содержания. Среди ПНЖК линолевая кислота (C18:2 n-6) достигла самого высокого содержания, составляя в среднем 12-15% от общего количества ЖК. В жире дикого гуся наблюдалось значительно более высокое содержание C18:2 n-6 по сравнению с жиром кабана и барсука. Между потреблением C18:2 n-6 и сердечно-сосудистыми заболеваниями уже была показана обратная корреляция. С этой точки зрения поедание мяса дикого гуся более полезно. 🏷Результаты этого исследования показали, что жиры кабана, барсука и дикого гуся могут быть ценным пищевым продуктом. Следует подчеркнуть, что жир диких животных, содержит больше других длинноцепочечных ПНЖК. Однако необходимы дальнейшие исследования, включая микробиологические тесты, чтобы глубоко определить их потенциальное применение в питании (паразитирование в рамках промежуточных или конечных хозяев никто не отменял). ⤵На основании полученных результатов можно утверждать, что жир из жировых тканей кабана, барсука и дикого гуся является источником предпочтительных ненасыщенных жирных кислот, включая полиненасыщенные жирные кислоты из рядов омега-3 и омега-6. Соотношение 6/3 в рационе имеет большое значение и должно соответствовать определенным рекомендациям. Среди исследованных образцов жир кабана оказался предпочтительнее в этом отношении. 📎 Учитывая распределение жирных кислот в структуре триацилглицерина (триглицерида) , можно сделать вывод, что пальмитиновая кислота располагалась преимущественно во внутреннем положении меток анализируемого образца жира, тогда как внешние позиции занимала ненасыщенная олеиновая кислота. Такая структура отвечает за полезное усвоение жира из пищи и предотвращает образование нерастворимых солей кальция. Также было исследовано, что жир кабана с самым длительным временем индукции был наиболее устойчив к окислению. Учитывая профиль, качество и устойчивость к окислению среди всех протестированных образцов жира, жир хряка потенциально представляется наиболее подходящим для применения в пищевой промышленности. 🤎Источник https://www.mdpi.com/2076-3417/11/21/10029 MDPI, Switzerland #наука #исследования #омега

Быть на природе вдохновляет, очищает, освежает, возрождает.... Дальше продолжите сами)... Равнодушным природа не может оставить ровным счетом никого, кто обладает хотя бы легкой способностью к наблюдению, или просто умением находиться здесь и сейчас... Особенно хорошо получается это у детей... Понаблюдайте за ними, как они смело отплясывают на песке или улыбаются в ответ даже самым ярким лучам солнца... Гоняются за бабочками и дергают листья окружающих деревьев... Они чудесно вписываются в эту гармонию жизни ❤️. Нужно вспомнить, какими мы были. Не у всех это получается, ведь даже у звуков природы на ютубе около 7 тысяч дизлайков) Пусть этот день будет наполнен смыслом быть здесь и сейчас, как можно осознаннее и не искать какой-либо цели.

Такой день не может пройти как обычно, и поэтому мы отправились покорять обские гавани на сап-бордах 🏄‍♀️. Опыт такой случился впервые, нас обучили за 10 минут - остальное за малым: дело координации и равновесия). Не скажу, что сидеть на такой дощечке удобно, но стоять вполне даже ничего 👍 Закат был интересным.... Розоватую дымку закрыл новый многоэтажный дом на горе, и мы уже решили поплыть обратно. Однако, позже томленые облака окончательно растаяли и нас окутал по-летнему теплый, как капучино, закат... Путешествие было с остановкой на песчаном холме, откуда можно было вдоволь накупаться в теплой воде Оби, не переживая за сап или весло) Вода была чудесной... Непрекращаюся духота прошедшей, как в тумане, недели была окончательно побеждена... По пути назад мой сап потерпел крушение об весло мужа, и я подумала, что 1500 рублей не так уж и много для того, чтобы избавиться от жены....

⏺А здесь Магний в форме цитрата 🔥 да ещё и с кофактором витамином В6👍 Долго гонялась за качественным магнием для ребенка, рада что такой магний для детей появился в NL. Магний в виде цитрата особенно хорошо принимать при запорах 👍. У таблеток ненавязчивый малиновый вкус) мне понравилось)) Ребенок тоже оценил, самое главное он сам помнит, что нужно съесть, ведь она вкусная) И дизайн сделан по-детски привлекательно и красиво) Всё это позволяет превратить ежедневную рутину приёма в игру ☺️ Эффекту я тоже рада, про анализы выкладывала выше, весной предстояла большая работа впереди, но всё идёт хорошо, лабильная нервная система растущего организма благодатно отвечает на все старания 👌 Об остальных наших приемах расскажу дальше) #магний #NL #дети Приобрести можно здесь 👇 https://www.nlstar.com/ref/4Hc6JR/

❤❤❤❤❤❤ ❤️❤️❤️❤️❤️ Я назвала бы магний металлом жизни) (железо же - королём, разумеется). Очень много функций у магния, участвует во многих процессах, в том числе в синтезе белка, снимает спазм с мускулатуры. Кто делал капельницы с магнезией - тот знает, что они от всего))) Конечно же и успокаивает нервную систему. Каждый вечер сама принимаю магний и вся моя семья) Иногда потребность в нём возрастает и дозировка соответственно увеличивается) Хелатный магний мне полюбился и удобной дозировкой в соотношении цена-качество и ощутимым эффектом 👍 Чувствую себя спокойной, помог нарастить белок в организме, когда я ушла в саркопению (мало мышц в теле). Конечно же незаменим для лиц с дисплазией (вот больше внимания сейчас привлекает эта особенность), и я добавлю здесь и про себя - при загибах желчного тоже шикарно помогает, налаживает желчеотток и, как следствие, стул 👍 Покупаю в аптеке) #магний #бады #минералы

Недавно стала задумываться, что мой выбор закупаться в одном магазине также сводится к облегчению жизни. Будь это например Лента, с её полюбившейся мне доставкой на дом. Никаких хождений по магазину, я на дистанте выбираю то, что я хочу, оплачиваю, а через пару часов всё уже красуется в моём холодильнике. Также и мой любимый NL. Интернет-магазин с качественным разнообразием. Здесь продукция на каждый день, от бытовых нужд, до индивидуального подбора нутрицевтиков и не только 👌. Вот так работают проверенные магазины. Просто берёшь то, что проверено и не подведёт. И не надо греть голову где и как взять, будет эффект или не будет. Во многом решили уже давно за нас и для нас, а нам просто нужно подойти и взять. Это система для жизни. 👍 #NL #мысливслух

Всем хорошего дня и уютного вечера, где бы вы ни были) В жизни руководствуюсь принципом упрощения (как хорошо описано в книге Кендры Адачи "Ленивая гениальная мама") и подразделения задач на подпункты. Мне это здорово помогает чувствовать себя хорошо или быстро вернуть себе это ощущение, если что-то идёт не так, не по плану и есть смятение и путаница как в мыслях, так и в делах. Режим многозадачности знаком каждому, жизнь ускоряется с каждым днем. И в борьбу вступают наши возможности с желаниями. И хорошо, если у кого-то совпадает движение этих двух ипостасей. Но если конфликт не избежен, нужно знать, как помочь себе в этом. Самое главное, идти маленькими шажками. Главное не цель - а движение. Невозможно достичь идеала и не стоит загонять себя в рамки. Иначе здесь будет два пути - или выгорание или опускание рук. Идти как можешь, довольствоваться этим. #мысливслух

Поехали 💛 Каждая поездка 🚗 куда-то, даже не обязательно далеко, вдохновляет и окрыляет)) И не знаю, в чём причина прекрасного ощущения, то ли потому что в-принципе едем куда-то, или что рядом со мной мои любимые или всё вместе сразу). Но находиться в этой машине почему-то так здорово 😁. Дарит чудесные эмоции чего-то неизведанного, веет детскими воспоминаниями и простотой 🤍 Любите поездки на автомобиле? В качестве водителя или когда вас везут? ) Куда любите ездить? 🌼 Делитесь в комментариях 👇

🎉Люблю ставить цели себе)) ❤️Долго не понимала, почему меня так это заманивает, можно даже сказать патологически) ⤵ Недавно поняла, что у меня мало дофамина и серотонина. Причём настолько мало, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо мне нужно чего-то достичь. И желательно каждый день. А так как он (дофамин) очень быстро "испаряется", да и в целом каждый из нас в нем ежедневно нуждается.... То у меня эта история на каждый день - цель не достигнута? Получай плохое настроение) ....дофамин-то не выработался... Отсюда трудоголизм и другие крайности могут появляться. Но постоянно я научилась собой управлять (а в чём-то и до сих пор учусь). Поэтому разбиваю большие цели на маленькие, на каждый день. Чем больше чего-то достигнуто - тем больше дофамина, тем больше счастья)) Мозг можно и нужно обманывать) Так пусть всё будет на благо 👍 Здесь у меня небольшие планы на год, но я разделила их на подпункты-дни) Так что здесь ещё и челлендж, помимо важной каждодневной части восполнить недостающий дофамин. Бывают ли у вас времена "без настроения"? Как вы считаете, с чем конкретно у вас это связано? Что вы можете предпринять уже сегодня для улучшения вашего самочувствия? #мысливслух #дофамин #серотонин

Утром были неотложные дела по здоровью мужа, а вечером опять-таки получилось выкроить 20 минут на прогулку! Красота 🤗 Природа, она вдохновляет! 🌸 #образжизни #семьяия

"Виктория, а как приобрести продукты для участия?" Всë очень просто👌, в современном мире уже давно большинство продуктов мы покупаем в онлайн магазинах с доставкой на дом или самовывозом🚗. Таким же магазином является и магазин NL Store международной компании NL International. Представьте, что у Вас есть свой маркет-плейс, свой интернет-магазин! Да ещё и с хорошим кэшбэком 👍 Поэтому, если у вас ещё нет своей карты 💳с кешбеком от NL, то вы себе её можете завести ⬇️ Просто пройдите быструю регистрацию, как в любом другом онлайн магазине.👌😉 https://www.nlstar.com/ref/cc/B5UaA1/ ЗДЕСЬ ЖЕ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С ПОЛНЫМ АССОРТИМЕНТОМ И САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИОБРЕСТИ ПРОДУКТ В ЛЮБОЙ ГОРОД 🛍