Недостаток ВИТАМИНОВ 💊 может серьёзно замедлить похудение и даже способствовать набору веса. 🤷♀️ 🟡 Витамин D влияет на множество процессов в организме. Когда его не хватает, человек полнеет, чувствует слабость, у него снижается иммунитет, возможно повышение артериального давления. Чтобы понять, есть ли у вас дефицит, стоит сдать анализ и обратиться за расшифровкой к врачу. Он назначит препарат в необходимой дозировке, если витамина D и правда недостаёт. В рацион следует добавить мясо, яйца, рыбу и молочные продукты. 🟡 Витамин C — он помогает доставлять кислород и превращать жир в энергию. При хорошем уровне витамина C во время физических нагрузок жир сжигается на треть интенсивнее. Аскорбиновой кислотой богаты смородина, клюква, болгарский перец и многие другие овощи и фрукты. Комплекс витаминов группы B поддерживает метаболизм в норме. 🟡 Витамина B1- не хватка витамина В1 вызывает, постоянное чувство голода и склонность к перееданию может возникнуть при нехватке. Он содержится в хлебах грубого помола, красном мясе, печени и бобах. 🟡 Витамин В6 тоже участвует в переработке жиров, а витамин В12 не позволяет жирам накапливаться в печени и ускоряет жировой и углеводный обмен. Ими богаты морепродукты, субпродукты, яйца, рис и ячмень. ✔️ Кроме того, для похудения и поддержания хорошей физической формы важны калий, хром, кальций и витамин А. ‼️ Питание должно быть разнообразным и полноценным. Так организм будет получать все необходимые элементы, а придерживаться такого питания гораздо проще, чем чересчур строгих диет.😉
Подборки автора