Опубликовано фото
1 день назад
Андрей Сергеев
2
подписчика
Видео по радмиру, может быть выйдет уже завтра
! Работаю над видео
Ребята, вчера думал на счет дат выхода видео на игровой канал
Есть две идеи, загружать видео через день Например Пн,вт, ср или же вт,чт,сб ? Пишите в какие дни будет лучше
https://www.twitch.tv/andrei_anderich
Опубликовано фото
Работа без выходных, первую неделю
Потом встать в 5/2)
Опубликовано фото
22.12.25
Бицепс Подъем гантелей на бицепс «Молоток» 10 пов/ 5 на каж руку Отдых 3 мин 10 пов/ 5 на каж руку Отдых 3 мин 10 пов/ 5 на каж руку Отдых 3 16 пов/ 8 на каж рук Отдых 4 мин Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта 6 пов Отдых 3 мин 6 пов Отдых 3 мин 4 пов Отдых 3 мин 5 пов Отдых 4 мин Трицепс жим сидя штанги за голову 20 кг 8 пов Отдых 3 мин 10 пов Отдых 3 мин 12 пов Отдых 3 мин 12 пов Отдых 4 мин жим верхнего блока ( в кроссовере) 35 кг 8 пов Отдых 3 мин 8 пов Отдых 3 мин 8 пов Отдых 3 мин...