Психолог Тургунова Динара

Про родовую память. История Маши Вспомнила недавно, что никогда не рассказывала историю одной моей клиентки, назовем ее Маша. Классная, красивая и хорошая девушка. Про таких обычно говорят, "все при ней". И красота, и ум, и душа. А еще семья, муж, дочь, работа... И вот в 31 год случился у Маши "депресняк", настроение подавленное, апатия, сил ни на что нет. Маша уже начала подозревать у себя какое-нибудь заболевание, она ходила по врачам, сдавала анализы, пила активные добавки для жизненного тонуса, ничего не помогало. Близкие советовали ей "не заморачиваться и радоваться жизни", вытаскивали ее погулять и в гости, а еще, конечно же, не всегда выдерживали эти эмоциональные качели И вроде бы внешне все ОК. Примерное так мы начали общаться. " Дома все хорошо, мужа люблю, с ребенком все нормально, на работе меня ценят, родители живы-здоровы, что еще надо? А меня ничего не радует, просыпаюсь с утра, а сил встать нет. Ощущение, что просто доживаю" . Вот с этим ощущением мы и начали работать. Образная терапия, расстановки, "активные" медитации, метафорические карты (не буду перегружать вас терминами и методами, это просто инструменты для поиска "причины") ..... И вышли на историю рода. Маше "пришел" образ женщины 30-35 лет, которая была больна и очень страдала. Как потом выяснила Маша у родителей, была женщина в роду по материнской линии, двоюродная сестра бабушки, которая умерла в возрасте 32-33 лет от онкологии . И это ощущение, это "чувствование" мира передалось. Такой мощный интроект. И чем ближе Маша к этому возрасту подходила, тем острее чувствовала "чужие" переживания и ПРОЖИВАНИЯ. Мы работали в краткосрочной терапии несколько месяцев, как только пришло "освобождение" и появилось такое же по мощности острое желание ЖИТЬ, ТВОРИТЬ И СОЗИДАТЬ потребность в терапии прошла. Сейчас мы продолжаем просто общаться и обмениваться новостями. Маша поменяла работу, сейчас очень ориентирована на карьерный рост. В отношениях с близкими все также хорошо). Друзья, это не эзотерика, это "обычная" психология, жизненные сценарии, и "родовая" память, я так это называю))) . Вы скорее всего помните, что я не сторонник "мистических" подходов, гороскопов, раскладов таро и тд. Я не говорю, что это плохо, просто это не для меня. Если у вас есть какие-то вопросы, что-то вас терзает, не спокойно на душе, то не стесняйтесь, пишите в личные сообщения).

У вас есть несколько причин, чтобы пойти к психологу: 1. ВАМ ПЛОХО .... (не важно почему или из-за чего, ВАМ ПЛОХО и все. Ну конечно, же мы, в процессе работы, обязательно найдем причины: почему вам плохо, что происходит и ответим на вопрос, что делать или сделать, чтобы вам было ХОРОШО) 2. ВЫ НЕ СПРАВЛЯЕТЕСЬ (не важно с чем или с кем)). С собой, с семьей, с работой, с детьми, с отношениями.......... продолжите список. Ну это конечно же важно, потому что мы будем искать и скорее всего найдем ресурсы, чтобы ВЫ справлялись со всем, что с ВАМИ происходит) 3. У ВАС ЕСТЬ МЕЧТЫ (и вы хотите их реализовать, или когда-то хотели их реализовать, или уже и не мечтаете, а думаете, что мечты не исполнятся ) 4. БЕСКОНЕЧНЫЙ ДЕНЬ СУРКА ( ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ ПЕРЕСТАЛИ БЫТЬ ЖИВЫМ, А СТАЛИ ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ , уже и забыли когда чувствовали себя собой ) 

Несколько фактов о зажимах в теле, которые могут о многом рассказать … 🔥🔥🔥 ✅ 1. Зажимы в области шеи и плеч могут указывать на постоянное напряжение и давление со стороны внешнего мира, также могут возникать из-за постоянного стресса и тревоги. ✅ 2. Боли в области живота или зажимы в брюшной полости могут быть связаны с сильным эмоциональным дискомфортом и нерешенными проблемами. ✅ 3. Зажимы в области груди могут быть результатом подавленных эмоций и "сердечных" переживаний. ✅ 4. Повышенное напряжение в области спины и поясницы может быть связано с хроническим стрессом и давлением из вне. ✅ 5. Боли в области головы и затылка, а также зажимы в лицевых мышцах, могут указывать на постоянные мысленные "перегрузки" и невысказанные эмоции. ✅ 6. Зажимы в руках и ногах могут быть связаны с ощущением беспомощности и ощущением невозможности контролировать свою жизнь. ✅ 7. Непроизвольное скрежетание зубов и напряжение в челюстях могут быть связаны с недовольством и подавленной злостью. ✅ 8. Напряжение в горле и зажимы в грудной клетке могут указывать на трудности в выражении собственных мыслей и эмоций, а также страхом выражать своё мнение. ✅ 9. Зажимы в области плечевого пояса и верхней части спины могут быть из-за неразрешенных конфликтов или навязанного чувства вины. Сохраните, чтоб не потерять и помните что, зажимы в теле - это сигналы о том, что организм переживает психологические "трудности"

10 НЕОБЫЧНЫХ СПОСОБОВ НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ "НЕТ" 1. ☑️ Играйте. Представьте, что вы участвуете в игре, где ваша задача - отказать в чем-то. Попросите друга или близкого человека обыграть с вами ситуации, в которых вам нужно сказать "нет". Это поможет вам натренировать реакцию и почувствовать уверенность в себе. 2. ☑️ Поставьте условие. Предложите альтернативу или поставьте условие. Например, если сразу отказать трудно, скажите: "Я могу сделать это, если у меня будет достаточно времени". Такой подход поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию. 3. ☑️ Используйте технику "Буду рад, если" Когда вам приходится отказывать, попробуйте использовать формулировку, которая выражает понимание и уважение к собеседнику. Например, вы можете сказать: "Буду рад, если ты поймешь, что в данный момент у меня нет возможности помочь". 4. ☑️ Тренируйте уверенность. Поставьте перед собой цель сказать "нет" хотя бы раз в день. Это поможет вам преодолеть страх отказа и постепенно стать более уверенным в своих действиях. 5. ☑️ Изучайте свои границы. Важно понимать, что у вас есть право на свои интересы, время и пространство. Поставьте себя на первое место и уважайте свои собственные потребности. 6. ☑️ Используйте "паузу. Если вы не уверены, как правильно ответить на запрос или просьбу, не стесняйтесь сказать, что подумаете и вернетесь с ответом позже. Это даст вам время для обдумывания ситуации и принятия взвешенного решения. 7. ☑️ Обучайтесь отказывать. Изучите литературу о границах и коммуникации. Чем больше информации вы узнаете на эту тему, тем легче будет вам отказывать и выстраивать здоровые отношения с окружающими. 8. ☑️ Поддержка окружения. Обсудите с близкими или друзьями, что вы работаете над умением говорить "нет". Попросите их поддержать вас и помогать вам развивать этот навык. 9. ☑️ Поставьте себя на первое место. Помните, что ваше благополучие и комфорт важнее, чем желания окружающих. Говорите "нет", чтобы защитить свое время, энергию и эмоциональное состояние. 10. ☑️ Практика делает мастера. Не бойтесь ошибок и неудач. Чем больше вы будете отказывать, тем легче и естественнее это будет для вас становиться. Помните, что умение говорить "нет" - это навык, который можно развивать, и с каждым новым опытом вы будете все лучше и увереннее в этом.  ☝️ Сохраните себе подборку, чтобы вернуться к ней, как только, почувствуете, что против своего желания не можете кому-то отказать

🤪 Психологические хитрости, которые гарантированно подведут тебя!  ✅ Откажись от планирования. Зачем тратить время на планы и цели? Просто плыви по течению, как пузырь в ванной. ✅ Утопись в негативе. Всегда думай о худшем сценарии. Позитивные мысли – враг номер один! ✅ Постоянно откладывай дела. Прокрастинация - твой лучший друг! Лучше сегодня ничего не делать, а то не о чем будет жалеть завтра. ✅ Игнорируй свои чувства. Кто сказал, что нужно выражать эмоции? В топку всех психологов. Лучше заморозь их и никому не доверяй. ✅ Не принимай решения. Зачем брать ответственность на себя, если можно мучиться в нерешительности? Оставляй все на потом, ведь завтра тоже день! ✅ Поддайся стереотипам. Будь как все! Не выделяйся, не стремись к уникальности. Следуй за толпой и будешь счастлив! ✅ Сравнивай себя с другими. Не забудь, что важно не быть счастливым, а выглядеть успешным в глазах окружающих. Всегда сравнивай свои успехи с успехами других людей ✅ Игнорируй стресс. Просто представь, что его нет! Скучные проблемы не стоят твоего внимания.  ✅ Спи меньше, работай больше. Кому нужен сон, когда можно вкалывать круглые сутки? ✅ Избегай изменений. Кто сказал, что разнообразие — это хорошо? Оставайся в своей зоне комфорта и не исследуй новые возможности. Рутина - твой лучший друг! Сохрани себе и перечитывай каждый день, чтоб не забыть