Физическая культура

Под функциональной гонкой мы подразумеваем забег Crace - 8 отрезков по 1 км со станциями между ними : лыжник 1 км. , 50 метров толкание саней, 50 метров тяга саней, 80 метров бюрпи + прыжок в длину, 1 км. гребля, 200 метров фермерская прогулка, 100 метров выпады с весом, 100 бросков мяча. Задачи в тяжёлой атлетике и функциональной гонке принципиально отличаются. Следовательно и тренировочные методы используются разные. Методы тяжёлой атлетики: Методы подготовки к функциональной гонке: Совмещение тренировок по этим двум видам спорта при работе на результат , за редким исключением , приводят к снижению специальной тренированности по отдельности...

Подготовка к финалу начинается сразу после награждения.  По регламенту первые места у мужчин и женщин проходят в финальную часть, где победитель определиться по результатам пар.  Выступление в командах и одиночках сильно отличается. Совместная ответственность за результаты увеличивает мотивацию членов команды или наоборот происходит перенос ответственности друг на друга. По этой причине важна эмпатия внутри команды, осознание и принятие общих целей.  Этапы формирование команды Знакомство.  Важен оперативный контакт сразу после награждения...

План подготовки к соревнованию по фитнесу среди любителей. Соревновательный комплекс стал известен за 2 месяца до старта. Старт будет отборочным к финалу. Разделений на возраст и уровень подготовки нет. 7 упражнений по минуте на максимальное количество раз с отдыхом 30 секунд между ними. 1 раунд - выпады с гантелями 10 кг 2 раунд - берпи 3 раунд - прыжки с фиксацией на прямых ногах на короб 50 см. 4 раунд - ноги на весу , скручивание с мячом 6 кг. 5 раунд - двойные прыжки на скакалке 6 раунд - челночный бег 2 отрезка по 7...

После объяснения теории рывка: последовательности, фаз, коючевых деталей можно приступить к его комплексному осваиванию. Для упрощения осваивания, все движение разбивается на составные части: старт, съем, тяга, подрыв, полёт, безопорная позиция, приём, вставание, фиксация...

Съем штанги от помоста является первой фазой рывка. Основные ошибки: На мой взгляд лучшим упражнением для отработки съема , является рывковая тяга до колен с возвышения. При ее выполнении таз находится ниже, чем при обычной тяге...

Обучение и особенности стартовой позиции. Старт бывает двух видов - статический и динамический. При динамическом старте используется предварительный разгон тела или штанги. Обучение начинается со статического старта и далее по мере развития спортсмена, может быть переход на динамический старт. Основные требования к стартовой позиции: Очень важно !!! Рывок является сложнокоординационным движением , по этому он состоит из разных фаз и внутри фаз есть свои детали...

Тяжелая атлетика для взрослого атлета – сложное занятие, требующее высокой мотивации и самоотдачи. Если детей можно мотивировать словами: ты будешь сильным, других плюсов в современной тяжёлой атлетике, я, к сожалению, не вижу. Со взрослыми всё намного сложнее. Ключевой фактор продолжения существования тяжёлой атлетики в России то, что она является большой частью кроссфита. Если у занимающегося Кроссфитом есть желание развиваться, то без даже самых простых навыков тяжёлой атлетики это невозможно, что уже является хорошим мотиватором...

Обучение взрослых спортсменов имеет отличие от обучения юных атлетов. Происходит это по следующим причинам: При обучении необходимо следовать принципам: Последовательность обучения: Основные фазы ры