Женская психология

Пятнадцать шагов уверенности в себе (часть вторая) 9. Помните, что поражение – это удача.  Из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили затраченных усилий, зато возможных последующих крупных неприятностей удалось избежать. 10. Не миритесь с людьми занятиями и обстоятельствами, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность.  Если вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отвернуться от  них. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние. 11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслями, заняться тем, что вам по душе, побыть наедине с самим собой. Так вы сможете лучше себя понять. 12. Практикуйтесь в общении. Наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди. Такие не похожие и такие своеобразные. Ваши братья и сестры. Представьте себе, что они могут испытывать страх и неуверенность, постарайтесь им помочь. Решите, что вы хотите от них и что вы можете им дать. А затем дайте им понять, что вы открыты для такого обмена. 13. Перестаньте чрезмерно охранять свое «я» - оно гораздо крепче и пластичнее чем вам кажется. Оно гнется, но не ломается. Лучше испытать кратковременный эмоциональный дар, чем прибывать в бездействии и изоляции. 14. Выберете для себя несколько серьезных отдаленных целей. На пути к которым необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Трезво известье какие средства необходимы, чтобы достичь этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания, каждый свой успешных шаг. И не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться не скромным, ведь вас никто не услышит. 15. Вы не пассивны й объект, на который валяться неприятности. Не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы – вершина эволюционной пирамиды. Вы – воплощение космоса. Вы – неповторимая личность,  активны й творец совей жизни.  Вы повелеваете событиями.  Если вы уверены в себе, то препятствия становятся для вас вызовом, а вызов побуждает к преодолению.

Пятнадцать шагов уверенности в себе. Часть первая (первые 8 шагов ) 1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и соответственно сформулируйте свои цели 2. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, какой хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените  их с точки зрения сегодняшнего дня – так, чтобы воспользоваться этим, когда наметится прогресс. 3. Докопайтесь до корней. Проанализировав свое прошлое, разберитесь в том, что привело вас к нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не оказал помощь, хоть и мог бы. Простите себе самому прошлые ошибки, заблуждения и грехи. После того как вы извлекли из тяжких воспоминаний хоть какую оо пользу, похороните их и не возвращайтесь к ним. Дурное прошлое живет в вашей памяти лишь до той поры, пока вы его не изгоните. Освободите место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших. 4. Чувства вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им. 5. Ищите причины своего поведения в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, а нее в недостатках собственной личности6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному.  Реальности  - это не то,  что видит человек по отдельности, это не более чем результат соглашений между  людьми называть вещи определенными именами. Такой взгляд позволит вам терпимее относиться к людям и более  великодушно сносить то, что может показаться унижением. 7. Никогда не говорите о себе плохо. Особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты – «глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий» «неисправимый» 8. Ваши действия могут подлежать любой оценке. Если они подвергаются конструктивной критике – воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим критиковать вас как личность. Материалы взяты из книги Ф. Зимбардо "Застенчивость"

О психологии легко и непринужденно. Здесь мы поговорим как бороться со стрессом, тревогой, паническими атаками. А так же разговоры о любви к себе, о точках наслаждения и о жизненной легкости.