SenseMentis

Декабрь — время спешки и суеты. Попробуйте расслабиться и замедлиться, чтобы почувствовать праздничное настроение! Телесные практики — лучший способ быстро перезагрузится и отпустить тревогу. Потому что при работе с телом вы не встречаете сопротивления Как выполнять практику: 1. Займите удобное положение сидя. 2. Представляем, как от области крестца до макушки вытягивается позвоночник. 30 секунд тянемся макушкой вверх. Напрягаемся всем телом. 3. Расслабляемся, опускаем плечи, но позвоночник остается вытянут, в нем ощущается напряжение...

20 вопросов для рефлексии года. Рефлексия позволяет отслеживать изменения и замечать рост, позволяет осознанно посмотреть на полученный опыт и решить, что же делать с ним дальше. Ведь декабрь - трудный месяц для психики. Наверняка, вы уже видели как блогеры начали подводить итоги года, где и в чем они преуспели. Но мало кто говорит о том, что подвести итог - это не просто составить список успехов и неудач, ведь для психики это сложный процесс осознания , интеграции и присвоения опыта, еще и нужно заметить и не обесценить свой опыт...

Большая часть нашей жизни — это путь принятия. Принятие себя, своих эмоций и реакций. Принятие родителей, их решений и особенностей. Принятие событий, кризисов, неизбежных исходов. Принятие мира таким, какой он есть, и людей со всем их несовершенством. Принятие выбора другого человека, даже если он кажется непонятным. Чем больше мы развиваем способность принимать, с последующей благодарностью, тем больше времени остается на настоящую жизнь. Когда мы не принимаем, мы сопротивляемся...

Женский мозг – Это уникальная система, со своими особенностями, мощью и... "ловушками".  Самые интересные различия 1. Почему мужчины часто более успешны и реализованы, все просто,  женщины более склонны к тревожности (в 2 и даже в 3 раза сильнее, чем мужчины) и эмоциональной вовлеченности, что влияет на качество жизни, карьеру и отношения.  Тревожность и "зацикленность" мыслей: почему это норма для женщин? Исследования показывают, что женщины  в среднем более тревожны, чем мужчины. Одной из причин...

Наш мозг – это удивительная машина, способная запоминать огромные объемы информации. Как же это всё работает? Нейроны, как кирпичики, составляют основу мозга. Но чтобы информация передавалась и запоминалась, необходимо чтобы они “общались” друг с другом. Это общение осуществляется через специальные соединения, называемые синапсами. Когда нейрон “стреляет”, он выделяет химические вещества - нейромедиаторы, которые передают сигнал к другим нейронам. Повторение сигнала укрепляет синаптические связи, делая их более эффективными...

Мы живем в мире, где нас постоянно подталкивают к достижению, совершенствованию, победе. Самоподдержка - это не просто баловство, это необходимость. Это умение заботиться о своем физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Это способность ставить свои потребности на первое место и давать себе то, что нужно. Поддерживаешь ли ты себя, когда тебе плохо или тяжело? Как ты поступаешь с собой, когда наступает кризис? Если ты понимаешь сейчас, что явно не являешься себе лучшим другом, а наоборот,...

Привет. Не все знают, как правильно ХОДИТЬ Мы ходим каждый день, воспринимая это как само собой разумеющееся. Но эта, казалось бы, простая задача – не просто перемещение в пространстве, а фундаментальный акт, заложенный в нас природой. Ходьба – это базовый ритуал нашего существования, который включает в себя не только движение ног, но и активизацию всех систем организма. - Физическое здоровье: Правильная ходьба укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет кости и суставы, способствует улучшению обмена веществ...

Чтобы возвратить себе силы, нужно обратить внимание на то, как мы заботимся о своем теле и какие мысли и эмоции его заполняют. 1.  На уровне физиологии: Как говорилось раннее, то в первую очередь стоит наладить физиологические процессы, без которых организм не в состоянии набирать энергию. • Питание как источник энергии: Наш рацион - это строительный материал для нашего тела. Сладости, алкоголь, мучное - Это энергия в ДОЛГ , быстрый дофамин , в моменте вы получаете удовольствие, а потом несколько...

Почему ты хочешь начать заниматься собой, ходить в тренажерный зал, похудеть, начать вести соц.сети, выучить новый язык, начать читать каждый день, найти хобби, а на деле ничего для этого не предпринимаешь? Здесь играют роль два фактора у каждого человека: физиологический и психологический. Физиологический аспект: - Дефицит витаминов и микроэлементов - Недосток сна - Некачественный отдых/ отсутствие отдыха -Несбалансированное питание Без закрытия этих пунктов, перечисленных...

Привет. В современном мире, где упор делается на рациональное мышление, легко забыть о том, что мы - не только разумные существа. Наше тело - это не просто оболочка для души, но и источник глубокой мудрости, хранящий в себе историю наших эмоций, переживаний и опыта. Телесно-ориентированная психология, сфокусированная на связи между телом и психикой, помогает нам открыть этот скрытый мир и понять, как наши чувства и ощущения влияют на нашу жизнь. Тело - это карта наших эмоций Каждое чувство, которое мы испытываем, оставляет отпечаток в нашем теле...

Привет. В психологии существует 4 типа привязанностей, сегодня, мы рассмотрим каждый из них подробнее. Мы все стремимся к любви, близости и безопасности в отношениях. Но как мы строим эти отношения и как взаимодействуем с любимыми людьми - зависит от нашей привязанности, сформированной в раннем детстве. Джон Боулби, британский психиатр, разработал теорию привязанности, утверждающую, что наши ранние отношения с родителями или основными опекунами формируют модели поведения в будущих отношениях...

"Вселенная не спешит. А вот ты да. Поэтому ты уставшая, встревоженная, в стрессе. Поверь в то, что всё, что обречено стать твоим, уже твоё. Дай Вселенной пространство для работы, и твой путь станет ясен." Такое напоминание у меня стоит на экране. В бешенном ритме жизни, в постоянной погоне, мы забываем, что стоит давать себе передышки. Да, это нормально. Так тоже можно. Наоборот, это даже полезно. Ведь в "беге" - мы не замечаем возможности. Знаешь, могу сказать так : "Отстань от себя". Перестань требовать чего-то, сравнивать себя, гнаться за "всеми благами" этого мира...