SenseMentis

Хотите свободно знакомиться с новыми людьми, легко поддерживать разговор и уверенно выступать на публике? Но что-то мешает? Возможно, это страх общения. Сегодня мы разберемся, почему возникает этот страх, и как его преодолеть, чтобы вы могли раскрыть свой потенциал и засиять в любой ситуации. Готовы стать душой компании? Тогда поехали! Что такое страх общения и публичных выступлений (раскладываем по полочкам): Страх общения (социофобия) — это иррациональный страх перед социальными ситуациями, особенно перед ситуациями, в которых человек может быть оценен или осужден другими людьми...

Чувствуешь, что тебя используют? Что потребности постоянно игнорируются? Что ты постоянно делаешь то, чего не хочешь? Возможно, проблема в том, что ты не умеешь устанавливать и поддерживать здоровые границы. Сегодня мы разберемся, что такое личные границы, почему они так важны, и как научиться их защищать. Готовы отстоять свое право на личное пространство? Поехали! Что такое личные границы (определяем свои правила): Личные границы — это невидимые линии, которые отделяют нас от других людей. Они определяют, что мы считаем приемлемым и неприемлемым в отношениях с другими людьми...

Бывало ли такое: слушаешь человека, а в голове — только свои мысли и оценки? Кажется, что вы говорите на разных языках и никак не можете понять друг друга? Ключ к настоящему взаимопониманию — эмпатия. Сегодня мы разберемся, что такое эмпатия, почему она так важна в общении, и как ее развить. Готовы научиться чувствовать сердцем? Поехали! Что такое эмпатия (разбираем по полочкам): Эмпатия — это способность понимать и разделять чувства другого человека. Это умение поставить себя на его место, увидеть мир его глазами и почувствовать то, что чувствует он...

Конфликты — это неизбежная часть любых отношений. Даже в самых любящих парах и крепких дружбах возникают разногласия и споры. Главное — не избегать конфликтов, а уметь их правильно разрешать, чтобы не разрушить отношения. Сегодня мы поговорим о том, как разрешать конфликты конструктивным способом, сохраняя любовь, уважение и взаимопонимание. Готовы научиться искусству компромисса? Поехали! Почему возникают конфликты (смотрим в корень проблемы): 5 Шагов к Разрешению Конфликтов без Потерь: Если ты чувствуешь, что эмоции зашкаливают, сделай перерыв...

Бывало ли у вас такое: говоришь одно, а тебя понимают совсем по-другому? Или в разговоре с близким человеком вдруг вспыхивает ссора из-за какого-то пустяка? Все дело в коммуникации! Сегодня мы разберемся, что такое эффективное общение, и какие правила нужно соблюдать, чтобы тебя не только слышали, но и понимали. Готовы улучшить свои навыки общения? Поехали! Что такое эффективная коммуникация (ключевые элементы): Важно говорить четко, ясно и конкретно, избегая двусмысленности и расплывчатых формулировок...

Соцсети — это, конечно, здорово, но иногда они превращаются в бесконечный марафон сравнений: “У нее фигура лучше”, “У него работа круче”, “У них жизнь интереснее”… Знакомо, правда? В итоге чувствуешь себя каким-то “не таким”, “недостаточно хорошим”. Сегодня мы разберемся, почему мы сравниваем себя с другими, и как перестать это делать, чтобы, наконец, увидеть свою собственную ценность и уникальность. Готовы к освобождению от чужих стандартов? Тогда поехали! Почему мы сравниваем себя с другими (психология...

Мы много говорили о том, что такое самооценка и как ее повысить. Но часто забываем о том, что на нашу самооценку оказывает огромное влияние наше окружение. Сегодня мы поговорим о том, как друзья, семья и коллеги формируют наше представление о себе, и о том, как создать вокруг себя поддерживающее пространство. Готовы к пересмотру контактов? Тогда поехали! Как окружение влияет на самооценку (темная и светлая стороны): Если тебя окружают люди, которые тебя любят, ценят, уважают и поддерживают, ты будешь чувствовать себя уверенно и комфортно, зная, что тебя принимают таким, какой ты есть...

Мы уже разобрались, что такое самооценка и как она формируется, если не читали, тогда переходи на канал и изучай. А что делать, если с самооценкой не все в порядке? Если ты постоянно чувствуешь себя неуверенно, критикуешь себя и сомневаешься в своих силах? Сегодня мы поговорим о причинах низкой самооценки и о том, как их преодолеть. Готов(а) к трансформации? Тогда поехали! 5 причин низкой самооценки (и что с этим делать): Если в детстве тебя часто критиковали, обесценивали твои чувства или сравнивали с другими детьми, то у тебя могла сформироваться низкая самооценка...

Слышали выражение “завышенная самооценка” или же “низкая самооценка”? А что это такое на самом деле? Как понять, что с вашей самооценкой все в порядке? И вообще, откуда она берется? Сегодня мы разберем самооценку по косточкам, чтобы вы могли лучше понять себя и начать строить прочный фундамент уверенности в себе. Готовы к небольшому погружению в психологию? Поехали! Что такое самооценка: Из чего состоит самооценка : Как формируется самооценка (откуда берутся корни уверенности): Самое важное влияние...

Привет! Ты когда-нибудь испытывал(а) такое, что сердце начинает бешено колотиться, дыхание сбивается, в голове туман, и кажется, что ты сейчас умрешь или сойдешь с ума? Это может быть паническая атака. Звучит страшно, правда? Но знай: ты не один(а). Панические атаки — довольно распространенное явление, и с ними можно научиться справляться. В этой статье я расскажу тебе все, что нужно знать о панических атаках: что это такое, как их распознать, что делать во время приступа и как предотвратить их повторение...

Привет! Чувствуешь, как ком подкатывает к горлу, ладони потеют, а мысли несутся вскачь, как стадо диких лошадей? Это она, тревога, во всей своей “красе”. И кажется, что выхода нет, и мир вот-вот рухнет. Я знаю, как это бывает. Но не паникуй! Сегодня я поделюсь с тобой тремя проверенными SOS-способами, которые помогут тебе укротить тревогу за 5 минут. Да-да, ты не ослышался! Никакой магии, только простые техники, которые работают здесь и сейчас, прямо в твоем теле. Готов? Поехали! 1. Дыхание “Квадрат”: Твой Личный Антистресс в Легких...

Привет! Чувствуешь, как будто жизнь поставили на “паузу”? Ничего не радует, все кажется серым и бессмысленным? Знакомо это состояние, когда энергия на нуле, а мир вокруг как будто потерял свои краски? Это апатия. И хотя она может казаться непробиваемой стеной, выбраться из нее — вполне реально! Сегодня мы поговорим о 7 простых, но действенных шагах, которые помогут тебе вернуть вкус к жизни и снова увидеть солнце. Поверь, ты можешь это сделать! 1. Признайся Себе: “Да, Мне Сейчас Не Очень”. 2. Сделай Что-то Очень Маленькое, Но Очень Простое...