Tatiyogaa_ женская йога

❤️Делайте перерывы, в идеале каждые 30–60 минут. Вставайте, разминайтесь, выполняйте суставную гимнастику. У вас на это уйдёт не более 5 минут 👌 ☺️Но имея в арсенале долгие годы сидячей работы в офисе понимаю, что порой действительно сложно оторваться от работы, чтобы размяться в течение дня.  💡Мне кажется более реалистично вписать в свой график физическую активность до или после работы.  Кстати многие источники рекомендуют йогу😉 я не навязываюсь, просто рекомендую 💯 Далее по списку: - следите за осанкой. Ноги должны стоять на полу, спина – с опорой, колени – под углом 90°; -контролируйте вес...

😘😊😘😊🙏 и исследования: 😊 По данным ВОЗ, малоподвижный образ жизни – один из ключевых факторов риска заболеваний опорно-двигательного аппарата. 😊 Согласно исследованиям, коксартроз (артроз тазобедренного сустава) встречается у 5–10% людей в возрасте 30–40 лет. 😊 Чем меньше движения – тем хуже питание суставного хряща. В результате сустав изнашивается быстрее, чем должен. 🚨Вот что происходит с суставом из-за отсутвия движения: 😊 Замедляется кровообращение – без притока кислорода и питательных веществ к суставам клетки начинают разрушаться. 😊Атрофируются мышцы – а без мышечной поддержки нагрузка падает на суставы, ускоряя их износ...

Добрый день 🤗 Этот месяц в онлайн-клубе мы уделяем особое внимание работе с ТБС (тазобедренными суставами) и с МТД (мышцами тазового дна). Это крайне важно для общего здоровья, подвижности и профилактики заболеваний💯  ✨Ведь это самые крупные суставы тела, отвечающие за:      - Опору и распределение веса      - Ходьбу, бег, приседания      - Связь между верхней и нижней частями тела...

Быть спокойным не означает бездействовать! Когда вы спокойны, вы в состоянии принимать разумные решения, вы можете вмешаться в нужный момент. Будьте спокойны и динамичны... Шри Шри Рави Шанкар

Сегодня воскресенье — вроде бы выходным, но  йога стала неотъемлемой частью моей жизни, и она со мной 7/7🩷 И это день для моей личной практики и не обязательно это будет практика их привычных асан, это может быть медитация или пранаяма. А может и все вместе, как тело того попросит :) Но уже завтра в 7:00 я возвращаюсь к практике для вас — в индивидуальных сессиях и онлайн-клубе. И каждый раз это происходит по любви 🥰 📝Мой Вам воскресный совет: вечером уделите 5 минут себе! просто подышите в...

Всем сердечное намасте 🙏 Понимаю, что для ведения канала нужно постоянство, но пока из постоянства у меня только  проведение практик: индивидуально и групповые 😊 время на что-то еще попросту не хватает, либо я просто не умею его распределять 😁 Этот месяц для меня вновь переменный и перемены похоже тоже регулярно вписались в мою жизнь 😁 Но в онлайн-клубе всё стабильно!)) этот месяц мы продолжаем укреплять все тело. Всегда можно присоединиться, просто напишите мне и я расскажу подробнее...

Собственно говоря, лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовится жить позднее. Джонатан Свифт #цитаты

Беспокойный ум🤯 И как обрести внутренний мир? Беспокойный ум — это состояние, знакомое многим: поток тревожных мыслей, невозможность сосредоточиться, постоянное "прокручивание" прошлого или беспокойство о будущем. Такой ум сравним с Ниагарским водопадом, одного из мощных и неукротимых природных явлений. Водопад невозможно остановить - так же сложно контролировать беспокойный ум. Его энергия может быть разрушительной (при тревожных расстройствах) или созидательной (если направить её в нужное русло)...

Доброе утро 🌞 «Жизнь действительно проста, но мы настойчиво усложняем ее». Вечная мудрость от Конфуция. А источником сложности является наш УМ! Согласны? Делитесь мыслями по этому поводу👇

Онлайн-практики для силы и долголетия! 🧘 ‼️После 30 лет организм постепенно теряет 3-5% мышечной массы в год. 💪К счастью, мышечная ткань умеет восстанавливаться, так что противостоять этому процессу можно – нужно лишь приложить усилия. Этим мы и займемся на втором месяце практик в моём онлайн-клубе. 8 новых практик, которые будут направлены на укрепление мышечного корсета! 🔥 Пиши "Хочу в клуб" и уже в среду мы встретимся с Вами на ковриках :) 👍И напоминаю, что Вам не придется тратить время на дорогу до студии и обратно...

🌤 Доброе утро! 😊 4 идеи, которые помогут вам изменить утренний ритуал и сделать начало дня более продуктивным и приятным🥰 Раньше мой день начинался с бесконечного будильника! Этакий "День сурка" — одно и то же: еле проснулась, оделась, поплыла на работу и дальше по накатанной. Но есть способы перезагрузиться! Я поделюсь с Вами некоторыми идеями, которые помогли мне изменить начало дня и сейчас утро - мой любимый ритуал🥰 💡Вот несколько идей:👇 Физическая активность Даже небольшая зарядка (5–10 минут) помогает разогнать кровь и повысить уровень эндорфинов. В зависимости от времени я практикую Сурья-Намаскар, Пранаямы, Сукшма-Вьяямы...

Что сделать вечером придя с работы? Расстелите коврик! И немного поскручивайтесь👍 это упражнение, не требует разогрева..даже специального коврика не потребуется 😉 - ложитесь на правый бок, - ноги согнуты в коленях, - правая рука под головой, - левую руку вытяните вперёд перед собой              ⬇️⬇️⬇️ Со вдохом отводите левую руку назад, тыльная сторона ладони опускается на коврик. С выдохом возвращайте руку в исходную позицию. Выполните 5-10 раз и зафиксируйтесь в скручивании продышите грудной отдел. Почувствуйте мягкое скручивание, раскрытие грудной клетки, как приятно растягивается область между лопаток...