Плавание и не только

Плавание давно стало одним из видов фитнеса. Это один из немногих видов спорта,  который работать со всеми группами мышц. Он рекомендован практически всем. Почти в каждом фитнес –клубе работает спортивный бассейн, где проводятся различные акватренировки. Фитнес- плавание отличается от обычного плавания. В процессе занятия тренеры предлагают аэробные, кардио и силовые нагрузки. Таким образом, всего за 1 час вы получаете максимум пользы. Вот только некоторые плюсы от тренировок по фитнес- плаванию: — Вырабатывается ловкость, выносливость, сила и координация...

Занятия в спортзале можно организовать по-разному. Здесь вы найдёте самые распространённые принципы построения тренировок, которые можно применять по отдельности или комбинировать. 1. Принцип постепенного увеличения нагрузки С каждым подходом нужно увеличивать нагрузку либо переходить от простых упражнений к сложным. Пример. Выполняем жим лёжа по 10 повторений в каждом подходе. 2. Принцип пирамиды При увеличении веса снаряда вы можете уменьшать количество повторений, и наоборот. Либо можно увеличивать вес, оставляя число повторений неизменным...