Marina Morskaya

Какие упражнения помогают мне проснуться утром, если не выспалась или просто очень не хочется вставать с теплой постели, а нужно. Здравствуйте, мои дорогие читатели! Как правило я стараюсь ложиться в одно и тоже время и максимум до 23 часов вечера, но к сожалению, у меня как и у всех людей не часто получается, много работы и домашних дел. А утро как правило наступает очень быстро и нужно не только проснуться самой, но и радовать своей улыбкой своих родных и любимых. Поэтому, если я не могу ни то что голову от подушки поднять, но и глаза открыть, я начинаю массировать пальцами рук свои уши, ведь, если вы знаете, то именно на ушах находится очень много точек. Я массирую сначала одно ухо, затем второе. Если глаза, ещё не открылись, хочется спать, то я начинаю дергать свои волосы на голове, сжимая их как бы в кулаках и тяну их от корней, да да да, именно, вы не ослышались)) именно это улучшает кровоток и, кстати, волосы от этого начинают хорошо расти, это ещё и массаж для головы))) Наконец, открыв глаза, я ещё лежа или же уже сидя, начинаю тянуть носочки ног вверх, раз 5-10. Вот и все, все эти упражнения мне быстро помогают проснуться и появляется прилив сил и настроение прекрасное. Ну и, конечно душ, желательно контрастный, НО НЕ ВСЕМ ЕГО МОЖНО, и чашечка чая или кофе, кто как любит. И можно поднимать домочадцев с улыбкой, хорошим настроением))) А как по утрам просыпаетесь вы?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ). Его придерживаются большое количество людей, для кого то модно, для кого то это его здоровье, для кого то сила воли, для кого то вся его часть жизни. Определенно так или иначе для организма это большой плюс. Но тем не менее не каждый может взять себя в руки и начать правильно и полезно питаться, ограничить или и вовсе отказаться от сладостей, от вредных привычек. У многих малоподвижный образ жизни, это бич нашего времени. С утра и до вечера люди сидят за компьютером в душных офисах. А что бы ещё и делать по утрам физические упражнения самые простые и легкие и вовсе нет ни сил, ни времени. Но все же, есть люди, которые взяли себя и свою волю в кулак, начали следить за тем, что они едят, что они пьют, отказались от вредных привычек и начали заниматься пусть не спортом, а самыми простыми физическими упражнениями. Пишите в комментариях, какие делаете вы!

Избавляемся от ХОЛКИ. Холка, к сожалению, с возрастом появляется у многих женщин. Сидячий образ жизни, малоподвижность, лишний вес и другое приводят к тому, что она начинает расти, ещё по-другому называют как бы "засаленность", забитость мышц. Если она уже появилась, то необходимо от нее постепенно избавляться. Для этого нужно делать упражнения, прорабатывая это место, всегда контролировать свою осанку- это один из главных аспектов. Многие люди сидят в своих смартфонах долгое время, при этом с опущенной головой, мышцы начинают привыкать. Появляется второй подбородок, но про него напишу в другом посте. Для снижения веса очень важно следить за питанием, хотя бы есть больше полезных продуктов, отказаться от продуктов, которые разрушают организм, ну и есть небольшими порциями. Больше двигаться, как известно, движение- это жизнь! Но ещё и прорабатывать это место: 1. Руки согнуты в локтях, сводим перед собой и назад, как можно дальше и немного задерживаем в таком положении. 2. Берём обычное скрученное полотенце в руки и поднимаем ими его вверх, отодвинув назад, насколько можете, при этом как бы перетягивая в каждую сторону. 3. Подушечками пальцев растираем лёгкими движениями от середины это место. И лёгкое похлопывание пальцами. Желаю вам избавиться от этой неприятной холки! Пишите в комментариях, а как вы от нее избавились? Мне будет очень интересно!