Клуб ЗОЖ Надежда Осипова

БЕЛОК ЭТО ОСНОВА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ . Белок не накапливается в нашем организме и поэтому очень важно получать качественный белок на ежедневной основе. ‼️Если мы не будем доедать свою норму белка, то наш организм возьмет белок из наших мышц, органов, что очень плохо скажется нашем здоровье. У белка очень важная роль и много функций. ✅Это строительная функция. Белок компонент всех тканей и органов, в том числе кожи, волос и ногтей. ✅Белок используется для выработки некоторых ферментов и гормонов. ✅Также это защитная функция ✅И очень важная - транспортная функция. ✅Белок помогает контролировать чувство голода. Исследования подтвердили, что белковый завтрак очень хорошо сказывается на нашем самочувствие, снижает голод и тягу к простым углеводам, улучшает нашу работоспособность, улучшает пищеварение, улучшает настроение. Важно учесть, что усвояемость белка разная. 👆Мясо усваивается примерно на 30%, 👆рыба и морепродукты на 80% 👆👆и самый хорошо усваиваемый это изолят соевого белка. Он усваивается более чем на 95%. При снижении веса очень важно контролировать норму белка. Потому что нам нужно похудеть за счет жировой массы, а не за счет мышечной массы. Именно норма белка поможет нам улучшить метаболизм и сохранить мышечную массу. Самый полезный белок -это изолят соевого белка . Диетологи рекомендуют использовать в своем рационе Мужчинам 50% животного белка и 50%изолят соевого белка Женщинам 40%животного белка 60% изолят соевого белка Изолят соевого белка можно найти в наших коктейлях формула 1 и в специализированной смеси формула 3.

ЧЕМ СПЕЦИИ ОТЛИЧАЮТСЯ ОТ ПРЯНОСТЕЙ Даже если вы не гурман, то вероятно слышали понятия «специи» и «пряности». Оба эти термина относятся к продуктам, улучшающим вкус, но присутствуют некоторые различия. Специи — смесь пряностей, которые используются для добавления аромата, вкуса в блюда.  Пряности — пищевые добавки растительного происхождения, которые используются для приготовления еды. Бывают в форме порошка, кусков или цельные. Примеры пряностей включают соль, перец, горчицу и смеси трав. Оба вида продуктов обладают антиоксидантными свойствами и содержат витамины, минералы, фитохимикалии. Их добавление в пищу способно улучшить пищеварение, стимулировать иммунитет и даже повысить уровень энергии. Но во всем нужно знать меру 😁😉

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАЧАЛОМ МАСЛЕНИЧНОЙ НЕДЕЛИ!!!! Желаю, чтобы в жизни было много радости и достатка, чтобы любая печаль растопилась, словно масло, чтобы сердце оставило всё плохое в зимних сугробах и устремилось к весеннему счастью. Как в масленицу без блинов? 😂 Вот простой рецепт сырных блинов из отрубей на 3 порции Отруби овсяные 4 ложки замочить в 300 мл воды и дать постоять. Затем 3 яйца , 100гр сулугуни и 2 ложки кукурузного крахмала, СОЛЬ. Жарим и наслаждаемся праздником !!! Сохраняй рецепт, чтобы не потерять ❤️