Психолог Виктория Муляс

Вода является одним из основных элементов, необходимых для поддержания жизни. Наш организм состоит на 60-70% из воды, и ее роль в нашем здоровье трудно переоценить. Однако многие из нас не осознают, насколько важно употреблять достаточное количество воды ежедневно, особенно в периоды стресса. Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Эти гормоны могут привести к ухудшению общего самочувствия, повышенной раздражительности, тревожности и даже депрессии...

Эмоциональный интеллект играет важную роль в нашей жизни, влияя на наши отношения, успех и благополучие. Развитие этого типа интеллекта позволяет нам лучше понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями окружающих людей. Низкий уровень эмоционального интеллекта может привести к проблемам в межличностных отношениях, эмоциональной нестабильности, повышенному уровню стресса и конфликтам на работе или в личной жизни. В этой статье я познакомлю вас с практическими упражнениями и советами, которые помогут вам развить свой эмоциональный интеллект...

Обращение к психологу является важным шагом на пути к психологическому здоровью и благополучию. Современный мир неизбежно ставит перед нами множество вызовов и стрессов, которые могут оказать негативное влияние на наше эмоциональное состояние и психическое здоровье. Почему так важно обратиться к психологу? Психолог обладает знаниями и опытом, необходимыми для того, чтобы помочь вам разобраться в своих мыслях, эмоциях и поведении. Он предоставит вам поддержку и инструменты для решения проблем. Содействие...

Синдром самозванца, или синдром самообмана,- это психологическое явление, при котором человек, несмотря на явные успехи и достижения, не ощущает удовлетворения от своих результатов, постоянно чувствует страх быть"разоблаченным" и считает, что его успехи обусловлены везением, ошибкой или внешними обстоятельствами, а не его собственными усилиями и качествами. Синдром самозванца может серьезно мешать человеку нормально жить по ряду причин: 1. Низкая самооценка и неуверенность в себе: люди, страдающие...

Прокрастинация- это откладывание выполнения задач на потом, постоянное нежелание приступать к работе и отсрочка решения проблемы. Многие люди сталкиваются с прокрастинацией, что приводит к стрессу, ухудшению производительности и неудовлетворенности своей жизнью. Основные причины прокрастинации могут быть различными. Некоторые люди откладывают дела из-за отсутствия мотивации или интереса к задаче, другие из-за страха неудачи или перфекционизма. Также прокрастинация может быть следствием недостатка планирования, организации времени или потребности в психологическом отдыхе...

Душевная боль- тяжелое испытание для любого человека. Пережить ее безумно сложно, но есть несколько способов, которые могут помочь вам ее пережить: 1. Поговорите с кем-то близким. Разговор о своих чувствах и эмоциях с человеком, которому вы доверяете, поможет вам облегчить свое состояние. Обсудите свои чувства, найдите поддержку и понимание. 2. Найдите способы расслабиться и успокоиться. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или просто слушание музыки могут быть полезны для того, чтобы справиться с болью...

Противодействие манипуляторам- это комплексный процесс, включающий в себя различные приемы и методы, направленные на предотвращение и прекращение их влияния на определенную личность или группу людей. Вот некоторые приемы, которые могут быть использованы для борьбы с манипуляторами: 1. Самоанализ. Один из наиболее эффективных способов борьбы с манипуляторами-это анализ собственного поведения, мыслей и эмоций. Чем лучше человек знает себя, тем сложнее ему будет поддаться манипуляциям. Задайте себе...

Важно выстроить личные границы по ряду причин, которые влияют на наше эмоциональное, психологическое и духовное благополучие. В данной статье мы рассмотрим 6 ключевых аспектов, почему установление личных границ имеет большое значение: 1. Защита от негативного влияния и поддержание здоровья. Одной из основных причин необходимости установления личных границ является защита от негативного влияния окружающих. Когда мы определяем четкие границы и умеем их соблюдать, мы защищаем себя от токсичных людей, навязчивых ситуаций и вредных отношений...

Как часто вы оказывались в ситуациях, когда буквально всем телом ощущали физические проявления тревоги? Вы чувствуете, что сердце стало биться быстрее, мышцы напряглись, стало тяжелее дышать, вы вспотели, не можете успокоиться, появились боли в области живота. Все эти симптомы усиливают психологический дискомфорт. Чтобы помочь себе справиться с приступом тревоги, необходимо привести в порядок сердцебиение. Для этого я рекомендую простое, но очень эффективное упражнение "Дыхание по квадрату". Для лучшего эффекта, визуализируйте квадрат перед собой и, вдыхая, проходите по его сторонам...

Тревожность- это постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека находиться в состоянии повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях. Тревога возникает после воздействия различных стрессоров. Каждому человеку свойственен свой способ реагировать на стресс. Тревога может проявиться как у здорового человека в ситуации опасности, так и у людей с различными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство, социальные фобии и другие...