Питание | Спорт | Здоровье

Сон — измененное состояние сознания, при котором к минимуму сведено взаимодействие с окружающим миром, а организм находится в состоянии покоя (в зависимости от стадии сна). В отличие от физического состояния покоя, во время сна мозг очень активен, так как «занят» выполнением крайне важных функций. Сон необходим организму, поскольку влияет на физическое и психическое функционирование в течение дня, способность бороться с заболеваниями и иммунитет, а также на обмен веществ и развитие хронических заболеваний...

Безглютеновая диета набрала огромную популярность за последнее десятилетие как среди профессиональных спортсменов, так и среди обычных людей. Но действительно ли безглютеновая диета полезна? Проведен ряд исследований, иллюстрирующих не только пользу, но и вред для организма. Глютен — это … Глютен – это растительный белок, который содержится в злаковых растениях. Его основное свойство – придание клейкости веществам, с которыми он вступает во взаимодействие. Изначально безглютеновая диета была разработана для людей (преимущественно детей), больных целиакией (непереносимостью глютена)...

Мышцы пресса принято разделять на разные части для более точечной работы, и зачастую встречается разделение на 3 части (нижний, средний и верхний), однако такую классификацию нельзя назвать эффективной, поскольку невозможно выполнять упражнения локально на мышцы «среднего пресса». Поэтому все чаще тренеры для «прокачки мышц среднего пресса» предлагают выполнять упражнения на верхний пресс, а понятие «среднего пресса» исключают из использования. Сегодня намного чаще используют такие понятия, как «мышцы верхнего и нижнего пресса», «косые мышцы живота»...

Регулярная физическая нагрузка положительно влияет на здоровье человека как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Физическая нагрузка влияет на работу мозга, снижает риск развития серьезных заболеваний, укрепляет иммунитет, костные и мышечные ткани, ментальное и психическое здоровье (рис. 1). Кроме того, физическая активность: Сколько тренироваться? От цели тренировок и образа жизни зависит не только рацион питания, но и интенсивность, длительность, тип тренировок. Всемирной Организацией...

Задумались ли Вы над рационом своего питания и хотели выбрать наиболее подходящий для себя план? Но, согласитесь, бывает трудно сориентироваться в необъятном пласте информации. Зачастую люди сталкиваются с дилеммами по типу: можно ли есть простые углеводы или категорически нельзя? Полезно ли есть перед тренировкой? Начнем с самого начала — с цели. Цель В первую очередь, необходимо определиться с целью, ради которой Вы собираетесь скорректировать рацион питания. Выделяют три основные цели: Самое интересное,...