Macitool

Всем доброго времени суток, у меня вопрос к знатокам, я делю 4 подхода отжиманий по 30 раз в течении дня, и в принципе к концу дня вполне нормально себя чувствую, так вот хочу узнать на что мои отжимания влияют кроме выносливости и не вредит ли никак? Много статей читал что это бесполезно и к тому же может привести к травмам, но я к каждому подходу делаю мини зарядку, и все гуд, ощущаю что могу больше 30 раз, но не хочу себя перенапрягать. Надеюсь кто-то поймёт мой вопрос. Стараюсь делать каждый день