FAMSTORY

Разработав план тренировок по фитнесу, адаптированный к вашим личным целям, вы значительно повысите свои шансы на успех. Для этого нужно определить свои цели, правильно подобрать упражнения, приобрести необходимый спортивный инвентарь и отслеживать свой прогресс на всем пути. Но с чего начать составление плана? Какие аспекты учесть? Это важнейший и основополагающий аспект. Если со здоровьем все в порядке, то и трудностей с составлением индивидуального плана тренировок возникнуть не должно. Но на то он и индивидуальный план, потому что учитывает особенности вашего здоровья...

Трудно переоценить воду как важнейший источник жизни и здоровья всего живого на Земле! По своей значимости она уступает только кислороду. Если без пищи человек может продержаться до месяца, то без питья не выживет и неделю! Каждый год люди используют для своих пищевых и хозяйственных нужд 60-70 тонн воды. Как известно, вода содержится во всех тканях человеческого организма, и ее объем составляет 70 %. Причем этот показатель варьируется и зависит от возраста. Так, в организме эмбриона на пятом месяце...

Бег – это естественное занятие человека с древних времен. Именно бег был основным видом состязаний на античных Олимпиадах! После пробежек ощущается особый прилив жизненных сил. Во время бега в работу включены мышцы, связки и суставы. И хотя при беге используются практически те же движения, что и при ходьбе, в первом случае присутствует так называемая «фаза полета», когда человек на несколько мгновений полностью отрывается от земли. Бег трусцой, или джоггинг сегодня стал популярным занятием. Люди бегают на стадионах, в парках или вокруг своего дома...

Природой создано так, что всем живым существам, у которых есть нервная система, необходим сон. Это птицы, многие пресмыкающиеся и млекопитающие, в том числе люди. Сон – важнейшая часть здорового образа жизни. Он необходим наряду со сбалансированным питанием и регулярной физической активностью. Основная задача сна состоит в восстановлении энергии и сил, которые были потрачены за день. Когда человек не высыпается, по утрам он чувствует себя разбитым, целый день у него плохое настроение и рассеянное внимание...

В современной жизни с ее суетой и стрессами люди пытаются найти способы для достижения гармонии и душевного покоя. И в этом помогают йога и медитация – древние практики, позволяющие сосредоточиться на внутреннем состоянии и достичь баланса между телом, умом и душой. Многие люди во всем мире уже стали адептами этих практик, а другие только начинают открывать для себя их целительную силу. Йога – это уникальная практика, в которой физические и дыхательные упражнения объединены с медитативными практиками...

В последнее время модными стали так называемые суперфуды. Ими увлекаются спортсмены, вегетарианцы и адепты здорового образа жизни и правильного питания. Их активно рекламируют «звезды», знаменитые ведущие и известные супермодели. Это ягоды годжи, асаи, семена чиа, зеленый кофе, спирулина, витграсс и другие продукты, в которых, как заявляют продавцы, сконцентрировано множество полезных веществ, которых нигде больше найти нельзя. Соответственно, и стоят суперфуды и блюда, их содержащие, в десятки раз больше, чем обычные продукты, к которым мы привыкли с детства...

В современном мире существует множество методик для похудения, диетологи плодотворно работают, предлагая все более сбалансированные рационы питания. Но проблема лишнего веса для многих остается актуальной. Людей, которые хотели бы сбросить лишний вес, интересует вопрос: как выбрать подходящую диету и не навредить при этом здоровью? Ведь из-за неправильного выбора компонентов питания похудение становится недостижимой целью. Чтобы результат был эффективным, при выборе диеты нужно учесть множество факторов...

Продукты с богатым содержанием белка являются необходимой частью рациона человека. Если белков не хватает, то это негативно отражается на здоровье. Белок необходим детям в период активного роста, женщинам во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания и атлетам, которые занимаются силовыми тренировками. Если вы следите за своим здоровьем, то обязательно включите в рацион белковые продукты. Белковые соединения (протеины, полипептиды) представляют собой цепочки органических аминокислот. Они выполняют различные функции...

Нередко бывает так, что у человека появляется огромное желание заниматься спортом. Он активно начинает посещать спортивный зал, выходить на пробежку каждое утро, покупает велотренажер и тренируется дома, но через непродолжительное время бросает. Почему так происходит? И что нужно делать для того, чтобы начать заниматься и не бросить? Отсутствие мотивации означает отсутствие действия. Задайте себе вопрос: для чего мне нужно заниматься спортом? Не торопитесь с ответом, а внимательно подумайте. В этой...

Многие люди задают себе вопрос: как прожить долго? Но не находят на него универсального ответа. А между тем, так хочется отметить вековой юбилей и задуть 100 свечек на торте! Однако ученые уже раскрыли некоторые секреты долголетия. Главное – заботиться о своем здоровье и душевном благополучии. К такому выводу пришли исследователи «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора. Расскажем, от чего конкретно зависит долголетие, основываясь на мнении этих ученых и других ведущих ученых мира...

Дыхание – основа жизни большинства живых организмов, в том числе человека. Но многие люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, дышат часто и поверхностно. Из-за этого в легких нарушается газообмен, ткани плохо усваивают кислород, кровеносные сосуды спазмируются и ухудшаются обменные процессы. Поэтому важно научиться использовать дыхательную функцию, то есть дышать правильно. В этом помогает дыхательная гимнастика. Важно научиться дышать правильно, чтобы вдохи и выдохи находились в балансе. В...

В современном мире с его постоянными стрессами, питанием вредными продуктами и гиподинамией все более актуальным становится профилактический подход к здоровью. Согласно данным исследований, на 90 % счастье человека зависит от состояния его физического и эмоционального здоровья. Здоровье – это самый ценный актив, которым располагает человек, и все больше людей это осознают. Они понимают, что забота о своем здоровье – это не только сиюминутный фактор, но и инвестиции в будущее. В чем это выражается?...