Заметка по спортпиту😋
1 год назад
Всё о спорте
2
подписчика
Добро пожаловать на канал 'Всё о спорте'! Здесь вы найдете все, что нужно знать о мире спорта: от последних новостей и аналитики до тренировок и здорового образа жизни. Присоединяйтесь к нашему сообществу и давайте вместе делать мир здоровее, сильнее и энергичнее!
Эволюция мужского спорта☝️
1. Исторический обзор:
Начиная с древних олимпийских игр и гладиаторских боев, мужской спорт всегда был связан с физической силой и состязательностью. Было время, когда спорт был исключительно мужской деятельностью, но со временем ситуация эволюционировала.
2. Изменение восприятия:
С ростом гендерного равенства и прогрессивного развития общества, мужской спорт начал привлекать больше внимания женщин и стал более доступным для всех. Это способствовало изменению восприятия спорта в целом, а также открыло двери для женщин, чтобы они проявили себя в мужском доминирующем поле...
3 ШАГА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ РАЦИОН ЛЕНИВОМУ ЧЕЛОВЕКУ
1. Добавьте больше овощей и зелени. Овощи и зелень являются источниками важных витаминов, минералов и клетчатки. Они также обладают низкой калорийностью. Попробуйте включать овощи в каждый прием пищи: добавляйте их в салаты, омлеты, супы или приготавливайте на пару. Это простой способ улучшить рацион без необходимости внесения радикальных изменений. 2. Замените ненатуральные закуски на полезные альтернативы. Если вы часто перекусываете ненатуральными закусками, такими как чипсы или печенье, попробуйте заменить их более полезными вариантами...
Лучшее и худшее время для употребления определенных продуктов 👍
ФИТНЕС - ЭТО НЕ ТРЕНИРОВКИ 🙅🏼♂️ Часто происходит так, что люди в надежде изменить себя думают, что ТРЕНИРОВКИ ЭТО ГЛАВНОЕ! Но в реальности всё далеко не так ФИТНЕС - ЭТО ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ, которые находятся рядом, делятся своими историями, результатами и создают атмосферу соревнования 🤩 Крутое окружение это 99,9% успеха. И я думаю, что с этим не поспоришь 🤷🏼♂️ Мои подопечные получают удовольствие от системной работы и от осознания того, что их окружают такие же, стремящие к успеху люди 💪🏻 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕЙ ФИТНЕС-КОМАНДЕ 🔥
Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель. 1 НЕДЕЛЯ —————————————— Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18 Среда - 20, 22, 16, 16, 24 Пятница - 22, 30, 18, 18, 26 2 НЕДЕЛЯ —————————————-— Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30 Среда - 28, 32, 24, 24, 34 Пятница - 32, 34, 28, 28, 40 3 НЕДЕЛЯ —————————————-— Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40 Среда - 40, 50, 30, 30, 50 Пятница - 44, 60, 40, 40, 56 4 НЕДЕЛЯ ——————————————— Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64 Среда - 50, 58, 50, 50, 72 Пятница - 58, 66, 58, 58, 70 5 НЕДЕЛЯ ——————————————-— Понедельник - 45, 70, 60, 48, 70 Среда - 22, 24, 28, 22, 20, 20, 22, 35 Пятница - 26, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50 6 НЕДЕЛЯ ———————————————— Понедельник - 45, 55, 35, 30, 55 Среда - 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 58 Пятница - 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 60 Перерыв между подходами: 2-3 минуты. Забирай на стену и тренируйся "👊"
А вы знали, что запах апельсина снижает стресс? Если съесть или вдохнуть запах апельсина, то можно снизить стресс до 70%.