Кофе вредит здоровому сну! Как засыпать быстро и высыпаться.
Всем нам говорили — здоровый сон взрослого человек варьируется от 7 до 9 часов. Но на самом деле все индивидуально, и некоторым из нас комфортно спать от 4 до 12 часов в сутки! Действительно существуют люди, которые способны спать очень мало и чувствовать себя комфортно. Как понять, сколько часов сна нужно конкретно вам? Это можно узнать только эмпирическим путем. Рекомендуется выполнить несколько следующих шагов для определения суточной нормы сна: Выполнив предыдущие три пункта можно легко рассчитать время сна, необходимое для комфортной жизни...