Психология

7 фактов из психологии поведения. Если вы перебиваете кого-то, начинайте с фразы «ты прав, но...». Даже если вы с человеком не согласны. После этого объясните, с чем именно вы не согласны. Это поддержит диалог в уважительных и конструктивных рамках. Чтобы произвести хорошее впечатление на нового знакомого, каждое своё обращение к человеку начинайте с его имени. Слышать собственное имя на чужих устах — подсознательный эго-оргазм. Когда кто-то повышает на вас голос, сохраняйте спокойствие и хладнокровность. Это разозлит человека ещё больше. Но разозлит не столько на вас, сколько на его беспомощность — обозлится сам на себя. 4. Хотите лучше концентрироваться на деятельности? Выглядит странно, но в момент перехода на фокус, закрывайте глаза. Мозгу так удобнее переключаться. 5. Ваша запоминательная способность эффективнее вдвое, если информация приправлена визуальными образами. 6. Степень яркости события в памяти зависит от его эмоционального контекста. Чем сильнее были эмоции, тем яснее воспоминание. 7. Не игнорируйте отвлекающие факторы, которые противоречат вашим желаниям. К примеру, если хотите похудеть — избавьте себя от шоколадки в кухонном шкафу, которая не даст покоя.

Про страх перемен. Слегка без паники. Менять что-то страшно. Работу, город, причёску, точку зрения. Кажется, как будто стоишь на краю скалы: шагнёшь — и всё, обратно не вернёшься. Знакомо? Но вот что интересно: Вы не на рельсах. Всегда можно повернуть! — Уехали в другой город и заскучали по родному хлебу? Вернулись. — Сменили работу, а там корпоративный ад? Ушли. — Попробовали новое — не зашло? Значит, попробуете что-то ещё. Страх перемен — это не про риск. Это про контроль. Когда неясно, что будет дальше — тревожно. Но не потому что «там точно плохо», а потому что «там неизвестно». В психологии это зовут «заблуждение неизменности»: мы думаем, будто решение — это навсегда. А на деле — нет. Это просто шаг. Не зашёл? Сделайте другой. Вы же не под присягой. Вы человек с правом выбора. Не забывайте об этом.

Эффект Барнума. Существует множество астрологических портретов, в описания которых люди слепо верят. Если верите и вы, поспешим разочаровать. Общие и расплывчатые высказывания на самом деле описывают абсолютно каждого человека — универсальны. В психологии это называют «эффектом Барнума». Психолог Бертрам Форер в 1948 году доказал работу эффекта — на занятиях раздал студентам ряд вопросов, ответы которых якобы укажут на типы их личностей. После окончания предоставил описание, однако не настоящее, а взятое из гороскопа. После этого студенты оценили соответствие теста с действительностью по пятибалльной шкале. Средним результатом оказалось значение 4,26. Эксперимент повторяли сотни раз, но оценка всегда была близкой к 5-ти баллам. Эффект работает в двух случаях: если человек убежден в авторитетности того, кто сформулировал описание — раз. Когда присутствует большинство позитивных характеристики, льстящих самолюбию — два. В итоге человек верит, что описание относится именно к нему, а далее подстраивается под прочитанное. Астрология, хиромантия и соционика стали популярны именно благодаря этому эффекту. Чтобы избегать обобщённых заблуждений, относитесь к любой лести в свой адрес критически. И, разумеется, не поддавайтесь влиянию авторитетов. Те, кто полагаются на «пророчества» гороскопов, не управляют жизнью в полной мере. Прислушиваются к советам, взятым с воздуха. И это становится преградой на пути к развитию. Почему? Потому что человек фокусируется на поиске постоянных подтверждений прочитанному, а не вершит свою собственную судьбу. Позволяет сомнительным источникам определять то, каким будет его будущее: хорошим или плохим, вместо того, чтобы взять ответственность в свои руки.

Совет для мозга: давайте ему новые впечатления Мозг быстро адаптируется к рутине, и если он постоянно сталкивается с одним и тем же, нейронные связи начинают работать по накатанному сценарию. Это снижает креативность, замедляет обучение и уменьшает пластичность мозга. Как давать мозгу новые стимулы: • Менять маршруты и окружение – даже небольшие изменения активируют новые нейронные связи. • Пробовать новые навыки – учёба, необычные хобби и нестандартные задачи заставляют мозг работать активнее. • Изменять привычный порядок действий – делать что-то левой рукой вместо правой, читать книги незнакомых жанров, слушать новую музыку. Чем больше новизны, тем лучше мозг адаптируется, обучается и остаётся активным.

Опубликовано фото

Фразы, которые лучше не озвучивать. - Как я уже говорил. Звучит вроде безобидно, но тут скрыт подтекст: уже говорил, а тебя не услышали, и приходится повторять. Лучше обойтись без этой фразы и просто повторить то, что вы до этого сказали. Мало ли, почему вас не услышали - причины могут быть уважительные. - Знал, что так и будет. Во-первых, этой фразой мы обозначаем, что гораздо проницательнее другого. А это совершенно не однозначно. Во-вторых, бьём по его и без того травмированным нервам. - При всём уважении. Эта фраза по определению не может быть доброжелательной и даже нейтральной: после неё мы точно скажем то, что человеку будет неприятно слышать. Говорите сразу, без прелюдий - прямота будет вам только в плюс.

Два типа реакции на боль. Представьте, что вы укололи иголкой палец. Неприятно, но терпимо. А теперь представьте, как на ту же боль реагирует ребёнок - крик на весь дом. Боль по сути одинаковая, но реакция у каждого человека своя. То же самое и с эмоциональной болью. Кто-то стойко переносит неприятности, а кто-то падает духом из-за мелочей. Например, один после расставания меняет свою жизнь к лучшему, а другой месяцами утопает в алкоголе. Всё дело в восприятии. Разбитое сердце - это больно, но жизнь на этом не заканчивается. Потеря работы - это не крах, а новые возможности. Контролируйте свои эмоции и не принимайте события слишком близко к сердцу. Ведь только от вас зависит, какой опыт вы извлечете из этого испытания: положительный и деструктивный. То, что нас не убивает, делает нас сильнее. А жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на долгие и бесполезные переживания.

Психология, мотивация, саморазвитие

8 важнейших постулатов зрелого человека: 1. Не стоит возлагать слишком много надежд и доверия на друзей. 2. Не страшно, если вы проиграли несколько споров. Хорошие, честные отношения имеют куда большее значение. 3. Избегайте тех, кто не приносит в вашу жизнь ничего кроме негатива. Их атмосфера оставляет след и на вашей рутине. 4. Если у вас получилось что-то, о чем давно мечтали - не хвалитесь. Да, здорово, но хвастаться и злорадствовать не нужно. 5. Никогда не старайтесь казаться идеальным. Люди так или иначе найдут в вас изъяны. 6. Пользуйтесь заметками. Чем больше вы фиксируете опыт, тем меньше вероятность повторения ошибок в будущем. 7. Не давайте обещания под влиянием эмоций: как позитивных, так и негативных. 8. Не принимайте решения, когда чувствуете себя расстроенным или уставшим.

8 убеждений, которые сделают вас морально сильнее 98% людей. 1. Наше прошлое не обязательно должно определять кем нам быть в настоящем или будущем. 2. Стресс происходит из-за наших внутренних реакции, а не из-за внешних обстоятельств. 3. Чем меньше ожидание чего-то от кого-то, тем меньше разочарование. 4. Чтобы быть счастливым, нам вовсе не нужно, чтобы всё сложилось каким-то определённым образом. Счастливым можно быть здесь и сейчас. 5. Мыслить позитивно всегда совсем не обязательно. Относитесь к негативным мыслям спокойно. Но стремитесь выбирать золотую середину между позитивом и негативом. 6. Чрезмерное потребление способно вызвать депрессию. Это может касаться как контента, так и вещей. И происходит это от того, что противоречит природе человека - люди должны создавать, а не только потреблять. 7. Решение 80% наших забот - ежедневные прогулки минимум по 30 минут. 8. Во время неопределённости и страха нужно действовать. Не ждать, что придумается что-то лучше, а брать и делать хоть что-то.