Сколько должны отдыхать мышцы, что бы расти?
• Мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха, когда происходит регенерация тканей, гипертрофия и другие процессы.
• Оптимальной тренировочной программой считается классический сплит, когда мышцы разбиваются на три части и тренируются по очереди.
Периодический отдых и суперкомпенсация.
• Периодический отдых полезен для полного завершения регенерации тканей, восстановления эндокринной системы и разгрузки иммунной системы...