Жанибек Етігов

Для сжигания жира и сохранения мышечной массы важно следовать сбалансированной программе тренировок и правильному рациону. Включите в свою тренировочную программу аэробные упражнения для сжигания жира, такие как бег, плавание или велосипедные прогулки, а также силовые тренировки для сохранения мышечной массы...

Вы когда-нибудь задумывались, почему слова "правильное питание" заставляют нас чувствовать себя ограниченными и лишенными удовольствия? Мы привыкли думать о здоровом питании как о чем-то скучном и лишенном вкуса, но что если я скажу вам, что в этой картине есть место для сладкого? Правильное питание не означает полное отрицание наших желаний и любимых вкусов. Это скорее о сбалансированном подходе, который включает в себя широкий спектр питательных веществ, в том числе и те, которые приносят нам радость и удовлетворение...

Долгое время мы были убеждены в необходимости 8-часового сна для полноценного восстановления организма и поддержания здоровья. Однако последние исследования в науке сна показывают, что это может быть ошибочным представлением. Вместо того, чтобы приверженно придерживаться восьмичасового режима сна, нам следует обращать внимание на индивидуальные потребности нашего организма и ритмы сна. Исследования показывают, что количество часов сна, необходимое для каждого человека, может значительно различаться в зависимости от его возраста, генетических особенностей и образа жизни...