Домашние тренировки

Упражнение, последствия которого могут привезти к травмированию позвоночника и спровоцировать межпозвонковую грыжу. Жим платформы Казалось бы, безопасный тренажер, но одно неправильное движение - прямая дорога к получению травмы. Хочу рассказать предысторию, которая и натолкнула меня написать эту статью. Один хороший товарищ и любитель железа рассказал случай из своей жизни. Выполняя данное упражнение у него прострелило в пояснице, ужасная боль, я упал, весь побледнел, двигаться не могу. Это очень страшно...

Стретчинг – совокупность упражнений, направленных на растяжку и расслабление мышц, сухожилий. Как отдельная тренировка этот вид фитнеса помогает не только развить гибкость, но и удлинить мышцы. Выполняя данный комплекс, Вы сможете сжечь определенное количество калорий и визуально скорректировать фигуру. Гибкое тело – дает больше возможностей. Вам будет легче выполнять силовые упражнения, будет меньше травм во время падений или случайных неестественных движений. Польза от занятий стретчингом: Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено...

Правило №1: поставить цели и подобрать нагрузку Постарайтесь честно ответить себе на вопрос, для чего нужны тренировки. От этого зависит нагрузка, план тренировок и настрой. Одни собираются нормализовать вес, другие — выйти из карантина и пробежать марафон, а третьи хотят двигаться, чтоб поддерживать форму и хорошее настроение. Перед тем как начать заниматься, стоит посоветоваться с врачом и тренером. Доктор оценит состояние здоровья и предупредит, на что обратить внимание. Особенно это касается тех, кто раньше не занимался спортом, и людей старше 45 лет...