Екатерина Шелковая про то как жить эту жизнь

Незаметный токсик в вашей руке. И я не про соц.сети буду рассуждать. Этот вид зависимости поливает психотравмы многих людей. Но это выбор каждого. И не про токсических людей рядом, мы уже умеем с этим справляться. Сегодня о другом. Замечали, как после домашней уборки снова захламляется дом? Или начнем с малого. Ваш рабочий стол, где компьютер или книги/творчество. Вот только всё расставили по местам, протёрли пыль и … Каких-то 2-3 дня и снова фантик тут, тетрадки размножились, бумаги какие-то торчат, важные или не очень. Некогда каждый день прибираться, так ведь, да и скучно это. Меня мама учила делать уборку на выходных. Так я и жила, пока дети не появились. Ведь с их появлением выходные – это детей выходные, а для взрослых два рабочих дня в квадрате. Поэтому, моя уборка сдвинулась на понедельник, когда все уезжают работать и учиться. И уж точно по вечерам я не прибираю дом, потому что завтра будет снова бардак. Не буду говорить за остальных, но я так и не научилась играть в игру «взял – положи на место». Поэтому, вещи перемещаются по квартире постоянно. Я творческий человек и для меня это норма. Но при этом я и порядок люблю и уважаю, заметив однажды, что порядок вокруг странным образом сохраняет порядок в голове. Ну про порядок дома, расхламление, метод уборки Мари Кондо мы все кое-что да слышали. А как насчет порядка в телефоне? -Как дела в смс, много писем прочитанных, но вообще не нужных? -Что там с эмейл. Возможно, стоит отписаться от неактуальных предложений или убрать наконец в спам? А может и почту удалить, если она давно вами не использовалась? -Как поживают фото в галерее? Много ли скриншотов, и размазаных кадров, которые давно устарели, но занимают память. Возможно надо выгрузить ценные фото на диск или распечатать в памятный альбом, а остальное удалить. -А приложения для телефона на всякий случай, давно ли представлялся случай в них зайти? Информационный шум начинается не с соц.сетей или новостей. Он проникает в тонкие щелки нашего внимания каждый день. Тут всплыло уведомление, тут куча не разобранных писем. Отвлекают от важного часто. У вас в руках источник шума, иногда и загрязнений. Что с этим делать? Однозначно чистить, но по правилам, как и с уборкой дома. Не надо устраивать генеральную уборку это сложно, сразу все не вычистить, устанете и потом забудете. Выделите неделю и каждый день удаляйте что-то в одном месте. Когда я удалила лишние приложения, почистила почту, смс, мессенджеры, фото, мне и правда стало легче и спокойнее – это приятная пустота. Телефон моя вторая правая рука и мне важно сохранять её в чистоте, оставив самое важное и интересное. Признавайтесь, вы чистите свой телефон? Все мои посты в телеграм канале https://t.me/kateprobiznes

Неопределённость как верный источник перемен Знаете бывают такие состояния, когда кажется, что от тебя ничего не зависит, будто летишь вниз и уже никто не поможет. Это чаще негативные ситуации. Те, что вызывают протест или оцепенение, с непонятными чувствами. Те самые ситуации, когда включается наш древний мозг и мы замираем в кустах. 📍Неопределенность – это когда ситуацию невозможно определить и в моменте решить что делать дальше. 📍Неопределенность – это особое состояние мозга и психики, очень похожее на перезагрузку в компьютере, когда система загружается после экстренного выключения. 📍Неопределенность – это огромный ресурс, просто мы ещё не научились его распознавать. Никто не любит негативные эмоции, мы не нравимся себе, когда их испытываем, не нравятся и люди, кто выносит «сор из избы». Зато мы любим и слушаем психологов, настаивающих на положительных эмоциях, не понимая, что ВСЕ эмоции нужны, ВСЕ эмоции важны. Например, однажды я четко осознала, что агрессия и та энергия, что с ней приходит мне выдаются для максимально быстрого решения ситуации. Чтобы случилась перемена. А не для того, чтобы просто позлиться. Все эмоции растут из наших мыслей, поэтому так важно хорошо думать прежде чем думать. Но вернемся к неопределенности… В любой непонятной ситуации, чтобы скорее сделать её понятной надо пройти по шагам. 📎Во-первых, снизить градус напряжения и зацикленности. Вам не придёт ответ, пока вы словно натянутая струна. Доказано, что мозг отдыхает, когда меняется деятельность. Значит меняем её. Занимаемся любимым делом, лежим в ванне с Английской солью, смотрим спокойный фильм, гуляем, кушаем что-то вкусное. Говорят, если мы растеряли внутреннее спокойствие надо бросить все силы, чтобы его восстановить и только потом действовать иначе велика вероятность ошибочных действий. 📎Во-вторых, когда мозг успокоен можно снова обдумать ситуацию. Но теперь у вас появятся силы достать себя из нее и посмотреть сверху. Если у вас в голове вопрос: кто виноват и что делать? Значит вы все ещё участник ситуации, а не наблюдатель. Отстраняйтесь и рассмотрите предлагаемые обстоятельства всех участников. Скорее всего после разбора других сторон у вас сменится обида на сострадание и понимание, что люди иногда ошибаются. Поэтому проще решить что делать дальше с собой и с ними. 📎В-третьих, важно понимать, что у всех событий есть временной интервал разрешения. Если хотите, чтобы это прекратилось немедленно, то этого не произойдет. Подобно семени, которое вы только что посадили и полили, требовать на следующий день выдать росток. Это странно, но когда тоже самое происходит с вами, то мы именно так и поступаем. Поэтому и в этом пункте учиться отпускать и пережидать. Кстати, нетерпение не только НЕ ускоряет разрешение, но и откидывает вас назад и процесс замедляется. В общем, когда появилась неопределенность, значит вы больше не сможете поступать как раньше, придется поменять взгляд, подстроится, иногда чему-то научиться. Это случается с нами не по доброй воле. А для нашего роста и развития. Это точно к переменам и частенько положительным.