vBionica

Опубликовано фото

Сегодня, подумала, что мы все одиноки в своей боли, но это и делает каждого из нас уникальным 💙

Учусь быть собой в сети, и выражаться так, будто я общаюсь с подружками💅🏿 Но раз пока я не научилась снимать кружочки в блог свободно, буду пересылать из того, что было отправлено с душой друзьям Ps Из даркового образа резко перешла в нежную женщину Пока непривычно, и нужно менять гардероб, как оказалось))

Вчера с подружкой посмотрели фильм «Кентавр» И смеялись и плакали и скучали и были в шоке. Классный фильм, жалко конечно, что для этого фильма Юре Борисову пришлось повредить себе спинной мозг🤡

Понравился один пример из работы с уверенностью. Это к вопросу окружения и как мы чувствуем себя с разными людьми. Бутылка воды в пятерочке стоит 30 рублей, а в аэропорту 300. Одна и та же бутылка, тот же состав, та же этикетка. Так вот наша задача находиться с теми людьми и в тех пространствах, где мы будем чувствовать себя достойней, ценней и в целом лучше. Как бутылка воды в аэропорте.

Рассказываю о упражнении «дерево» которое поможет вам разобраться со своим отношением к деньгам и достатку💵

Обучаюсь сейчас ведению блога и сегодня прошла тему «синдром самозванца» Есть такое мнение, что синдрома этого не существует, под этот термин засунули всё что только можно, страхи, неуверенность, незнание… Делюсь с вами некоторыми ключевыми факторами, которые помогут вам почувствовать себя увереннее: 🌟 Уверенность состоит из внешнего. ⚫Что на вас надето, какие ткани вы хотите, чтобы сегодня прикасались к вашему телу. ⚫Какой щеткой вы чистите зубы, из какой кружки пьете чай. Чем пахнет в вашей комнате Из таких мелочей строится ваше самоощущение, а оно как раз таки и является ключом к уверенным действиям. 🌟 Люди которые нас окружают ⚫С некоторыми людьми мы чувствуем себя на высоте, с другими совсем наоборот, ощущение, что мы делаем совсем не то, выглядим не так и тд. ⚫Наша ответственность окружать себя теми людьми и событиями, которые нас поднимают, заряжают и вдохновляют. Так же это относится и к контенту который мы потребляем, важно научиться отслеживать, что мы в себя вбираем и как это что то на нас влияет. 🌟 Внутренние состояние, то как мы сами себя воспринимаем внутри. ⚫Для того что бы действовать, нам не нужно погружаться в травмы и часами их прорабатывать, достаточно просто заметить негативно влияющие мысли о себе и заменить их на те, которые будут работать на нас. 🌟

Как через тело справляться с тревожностью Вначале того года, я открыла для себя такое чудесное явление как «телесная терапия». Бесконечное количество навыков саморегуляции и проживания своих чувств она мне подарила. Недавно я проживала трудную ситуацию, у меня случился отек Квинке, из за чего мне назначили капельницы Озона, от которых меня стало очень сильно разгонять и появилась тревожность (я даже не знала что такое возможно, но меня предупреждали). Энергии было до такой степени много, что я просто не знала куда себя деть, но благодаря техникам телесной терапии я смогла привести чувства в порядок. Эти техники помогут при любом виде тревожности, переживаний, страха или даже просто при легкой суете. 1️⃣Закройте глаза и начните глубоко дышать, отметьте что сейчас с вами происходит, где в теле вы чувствуете тревогу/беспокойство…, какая она? Опишите её для себя. Затем просто позвольте ей быть, признайте её наличие, скажите внутри «я тебя вижу». 📌Одно только определение того, что с вами происходит уже пол дела. 2️⃣Дальше постарайтесь посмотреть что в глубине этой тревоги, какие причины у страха или суеты и соотнесите её с вашей реальностью, с настоящим. Осознайте, что здесь и сейчас вам ничто не угрожает, и если вы просидите так еще минут 10 вам так же ничего не навредит. 3️⃣Затем ощутите всё своё тело, вы можете прощупать каждую частичку своего тела, потрогать как ощущаются косточки на пальцах ног, и выше до макушки. 📌Так вы отвлекаете свой мозг и даете понять мозгу, что вы у себя есть, а значит, всё будет в порядке 4️⃣И последний но не маловажный совет потянитесь, во первых это призывает вас расслабиться6 во вторых дает возможность телу почувствовать свои масштабы и что у него много места в пространстве, что позволит вам, ощутить, что вы больше чем ваша трудность. Со временем начинаешь понимать, что мы не наши эмоции, мы что то большее, и тело дает прекрасную возможность придти к этому осознанию быстрее.