Сколько приемов пищи должно быть❓ 🍜Что такое прием пищи? ✅Суп и салат ✅Банан ✅Кофе со сливками ✅ Йогурт с мюсли ✅Рисовый хлебец ❗️❗️Все это наш организм воспринимает, как приём пищи Когда мы употребляем пищу, происходит гормональная реакция⚡️, выделяются желудочный сок и ферменты. Даже, если мы выпьем кофе со сливками, то ЖКТ работает, а инсулин выделяется. 💫Дробное питание (5 и более приемов пищи или питание с перекусами) ⏺Дробное питание не ускоряет потерю веса напротив, оно может замедлить прогресс похудения, потому что инсулин постоянно повышен. При дробном питании инсулин остаётся высоким 16-18 часов. ⏺Дробное питание, как и питание с перекусами, вырабатывает привычку постоянно что-то жевать. Это не физиологично и грозит набором жира в организме. ⏺Дробное питание заставляет вас чувствовать что ваша жизнь крутиться вокруг еды. Только поела и опять нужно есть. ⏺ЖКТ постоянно работает. У многих людей из-за этого испытывают упадок сил. Изредка может применяться при специфических задачах, например, восстановление после операций, глобальные проблемы с ЖКТ. 💫 Питание 2 раза в день ➕: - Хорошо регулирует выработку инсулина, может применяться для корректировки инсулинорезистентности . - Два раза поел - и весь день свободен ➖: - Большое разнообразие массы пищи эффективно могут быть переварены и усвоены только очень здоровым и крепким ЖКТ. У людей с расстройство пищевого поведения этого не может быть по умолчанию. - Далеко не всем удобно питаться 2 раза в день. - Не подходит тем, кто занимается спортом на рост мышечной массы, потому что за один приём пищи эффективно усваивается 20-30 гр. белка. - С одной стороны, такой подход отучает от вечного жевания, но с другой, человек наедается только достаточно большой порцией. - Не подходит при гипогликемии, так как есть риск значительного снижения уровня глюкозы в крови. Продолжение➡️
1 год назад