Анна Твой наставник в йоге

Репост

Репост

Репост

Какие же бывают виды пролапсов органов малого таза? 📌 цистоцеле - опущение мочевого пузыря и передней стенки влагалища; 📌 опущение матки; 📌 ректоцеле - выпадение задней стенки влагалища и прямой кишки; 📌 выпадение купола влагалища. Тренировка мышц тазового дна и специально направленная йога, в целом поможет либо избежать, либо бороться с опущением. 💪 Берегите своё женское здоровье, не спешите забивать на себя любимую или ложиться под нож 🔪💖 https://t.me/mamanyoga

Пролапс (опущение) органов малого таза - это слабые мышцы и связки тазового дна, приводящие к опущению стенок влагалища и органов малого таза от нормального положения за пределы половой щели. ❗️Причины пролапса: 💊 врожденная несостоятельность мышц и связочного аппарата малого таза; 💊 роды, травмы промежности, многосложные беременности; 💊 пороки развития матки, ее расположение; 💊 спаечный процесс в малом тазу; 💊 объемные образования органов МТ (кисты, миомы растущие или больших размеров); 💊 ожирение или резкий набор веса/ резкое похудение; 💊 неврологические заболевания (рассеянный склероз); 💊 общая астения, старческий возраст Пролапсы можно и нужно лечить! Не только с помощью операции, но и с помощью консервативных методов. В первую очередь это работа с мышцами тазового дна❗️ Делитесь этой информацией с другими женщинами, будьте здоровы, йога вам в помощь 💖

Сегодня коротко о причинах повышения внутрибрюшного давления (ВБД): 📌 заболевания пищеварительного тракта (запоры, вздутие живота и пр.) и вредные пищевые привычки (газообразующая еда); 📌 бронхо-легочные заболевания (чихание, кашель (астма, бронхит и т д) - это постоянная нагрузка на живот, диафрагма таза подвергается повышенной нагрузке, что приводит к ее ослаблению и, следовательно, к опущению); 📌 образ жизни (как отсутствие/недостаточное количество физической нагрузки, так и чрезмерное их количество, неправильное дыхание); 📌 нарушение осанки (уменьшает поступление кислорода - питание тканей, ухудшает кровообращение, увеличивает ВБД); 📌 беременность, роды. Если есть что-то что давит на брюшную стенку больше, чем нужно, это повышает давление, а это неизменно ведет к опущению внутренних органов у женщин. В моих уроках я даю практики для понижения и стабилизации внутрибрюшного давления всегда, несмотря на причину! 🧘🏻‍♀️ О других факторах, которые приводят к пролапсам у женщин, читайте совсем скоро. Надеюсь быть вам максимально полезной 💖

О необходимости и пользе работать с мышцами тазового дна можно говорить очень много! И в продолжении этой важной для каждой женщины темы, публикую цикл постов о внутрибрюшном давлении, о его повышении и как следствии этого - опущении внутренних органов.❗️ Что же такое внутрибрюшное давление (далее ВБД)? Это взаимное давление органов брюшной полости друг на друга и на стенку брюшной полости. Т.е. ВБД имеется у всех и в норме это до 5-10 мм рт. ст. ВБД может меняться, например, при дыхании (чего быть НЕ ДОЛЖНО❗️). Стабильность давления осуществляется за счет мобильности стенок живота и диафрагмы таза. *️⃣ Попробуйте сейчас подышать настолько медленно, насколько это возможно. Чем вы дышите? 👇👇👇 👉 Дыхание грудью. Объем вдыхаемого воздуха примерно 500 мл, изменение осанки, что приводит к увеличению ВБД; 👉 Дыхание животом. Часто приводит к различного рода неврологии, т.к. грудная клетка перестает работать; 👉 Дыхание животом и грудью. Объем вдыхаемого воздуха увеличивается до 3 л, что обеспечивает необходимую мобильность стенок живота и диафрагмы. А также приводит к большему обогащению кислородом наших внутренних органов (и не только), что в свою очередь благотворно сказывается на их работе. Ниже прикрепляю видео с диафрагмальным дыханием. Оно помогает включить в работу грудной отдел позвоночника, что в свою очередь при регулярной практике приведет к улучшению осанки. А это благоприятно скажется на стабилизации вашего внутрибрюшного давления. И другие преимущества у этого дыхания имеются🤗 О причинах повышения ВБД и опущении внутренних органов у женщин, читайте в следующих постах и на моём телеграм-канале https://t.me/mamanyoga 💖

Чем могу помочь вам я? ✅ Персональные видео-уроки (от 1 занятия до ∞) для самостоятельной работы + я всегда на связи; ✅ Индивидуальные практики вживую (Камчатка 🏔️); ✅ Адаптирую практику йоги для женщин, во избежании несостоятельности мышц тазового дна и опущений внутренних органов и не только; ✅ Если у вас уже имеется хотя бы один симптом из перечисленных в предыдущем посте, я готова помочь вам работать для устранения этих проявлений НМТД; ✅ В каждом занятии я уделяю должное внимание работе с гормональной системой, что необходимо каждой женщине; ✅ Расслабление и избавление от стресса - давно не секрет для практикующих йогу 🧘🏻‍♀️ ✅ Здоровое и красивое тело - еще пара побочных эффектов от йоги. Оплата моих уроков - добровольное пожертвование, а это значит вы даете столько, сколько можете или считаете нужным 💖 Не путать с халявой😁 Любые вопросы задавайте в Telegram https://t.me/mamanyoga. Практикуйте во благо 🙏

Ранние симптомы НМТД (синдром вагинальной релаксации): 💊 зияние половой щели при разведении бедер (это увеличенный риск возникновения болезней мочеполовой системы); 💊 «хлюпающие» звуки во время полового акта, 💊 непроизвольный выход воздуха из влагалища при физических нагрузках (например, при перевернутых положениях); 💊 нарушение флоры влагалища, выделения; 💊 недержание мочи (например, при чихании и кашле) независимо от возраста; 💊 слабая прерывистая струя или разбрызгивание мочи при мочеиспускании; 💊сексуальная дисфункция; Поздние симптомы НМТД: 💊 постоянное чувство давления и/или болей внизу, 💊 ощущение инородного тела в промежности, 💊 нарушение функции почек; 💊 воспалительные заболевания; 💊 запоры; 💊 недержание кала и газов. Признаки сексуальной дисфункции: 💊 болезненные ощущения при ПА; 💊 снижение чувствительности при ПА; 💊 неспособность испытывать оргазм; 💊 ощущение широкого влагалища; 💊 аэровагинизм. Всего этого вы можете избежать, начав вовремя профилактику и лечение с помощью физических упражнений. И в дальнейшем вам не придется задумываться об малоэффективных операциях, которые несут и множество других рисков, обо всех вам вряд ли расскажут 🧐 Если вы уже с этим столкнулись, а мы знаем, что целых 20% женщин только в молодом возрасте 20-29 лет имеют проблемы с МТД, выход, конечно, есть и для вас…

… По себе скажу, я вообще никогда не думала не гадала, что же такое тазовое дно, мышцы тазового дна, что их необходимо тренировать каждой женщине, пока я не пошла учиться, совершенно с другими запросами 🤷🏻‍♀️ Но! Оказалось, что здесь у меня звоночки имеются. А я, на секундочку, с детства в движении, в танцах, в спорте. И что же? Откуда? А все оттуда же. Кто бы мне сказал, что пресс качать женщинам надо так и никак иначе, что поднимать тяжести надо так и никак иначе, что отжиматься надо так и никак иначе, что в перевернутых положениях тела надо делать так и никак иначе? 🤔 Тема до сих пор для большинства остается незнакомой, нетронутой, нераскрытой. Именно поэтому мне очень хочется поделиться с вами и чтобы вы говорили об этом вместе со мной. Ну и, конечно, работали 😉 Итак, недостаточность мышц тазового дна (НМТД) - это прогрессирующий процесс снижения тонуса мускулатуры, потеря таких свойств как эластичность, растяжимость и упругость стенки влагалища. Это высокий риск рецидивов после хирургического вмешательства без тенденции к снижению. Не говоря уже об обычных рисках во время и после операции. В идеале, мышцы должны автоматически включаться тогда, когда это необходимо. Например, когда вы чихаете или кашляете либо поднимаете своего малыша, либо когда вы выполняете силовые упражнения и т.д. К этому идеалу мы будем с вами стремится вместе, а главное, это доступно каждой 💖 В следующем выпуске расскажу вам о первых симптомах и запущенных случаях НМТД, не переключайтесь 😊

Начнем с определения тазовое дно. Это комплекс мышц и фасций, которые поддерживают наши внутренние органы (матку, мочевой пузырь, кишечник, прямую кишку) в тех местах, где им положено быть. Мышцы Тазового Дна поддерживают внутренние органы. Но иногда, а точнее будет практически ВСЕГДА ❗️мышцы со временем становятся несостоятельными. ❗️По статистике более 77% женщин в возрасте 40-49 лет, 50% женщин 30-39 лет, 20% женщин 20-29 лет страдают недостаточностью мышц тазового дна.❗️ Согласитесь, цифры ужасающие, а главное, совершенно не точные, т.к. далеко не каждая женщина с такой проблемой обращается к врачу и даже не задумывается, что с ее МТД что-то не так и вообще не знает об их существовании. Согласны? 😁 Продолжение следует…

Мы готовы бежать в зал, качать пресс и ягодицы ради красивых фоточек. Готовы тягать железо и растягивать себя нещадно ради шпагата. Готовы изнурять себя диетами, а иногда наоборот нам плевать на то, что мы едим, ведь живем один раз 💪 Но почему-то мы не/не всегда задумываемся о главном, о здоровье. О том, что женщины по природе своей созданы для вынашивания и рождения ребенка и наша основная функция заключается именно в этом и наша женская анатомия создана для этого 🤰 Несмотря на бум феминизма и равенства с мужчинами в наши дни, женскую природу не изменить и качаться наравне с представителями сильного пола… чревато не самыми благоприятными последствиями. Не зря наши бабушки и мамы нам всегда твердили: «Не носи тяжести», «Не поднимай тяжелое». Или вы такого никогда не слышали? 🤔 Я призываю, можно даже сказать умоляю, оставьте мужчинам что-то, что будет ТОЛЬКО их 😁 например, «качалки» 💪 Для нас таких прекрасных, нежных и легких (а именно, такими я считаю всех БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ женщин) железо ≠ здоровье, рельефный живот ≠ здоровье, шпагат ≠ здоровье. Шпагат, конечно, немного не в тему, но вы должны знать, что это далеко не показатель гибкости и правильной растяжки. Продолжение в следующем посте… 💖