Спорт | Физкультура | ЗОЖ

Условно, упражнения на турнике можно разделить на силовые (где надо много сил) и технические (где сил надо меньше, но нужны ещё ловкость, координация и растяжка). По этому признаку и произошло разделение адептов турника. •Палкокруты — приверженцы технического направления. В основном молодые люди моложе 19 лет, так как именно в этом возрасте лучше развита ловкость и растяжка. Да и координация ещё не совсем пропита. •Workoutасы — приверженцы силового направления. Обычно это люди постарше. Как правило начали заниматься турником после 20 лет, поэтому технические упражнения даются им плохо...

Мужчины после 50 лет – особая категория. Они уже не юны, но еще полны сил и желания жить полной жизнью. Однако, в этот период они могут столкнуться с рядом проблем, о которых не принято говорить. 👩‍❤️‍💋‍👨 С возрастом качество жизни мужчины снижается особенно на фоне изменений в состоянии здоровья мочеполовой системы. 👴 После 50 лет у многих мужчин развивается аденома простаты. Это доброкачественное увеличение предстательной железы, которое может привести к проблемам с мочеиспусканием. В этот...

Спиcки пpoдуктoв влияющих нa уpoвeнь тecтocтepoнa: ❤️ ΠОΗИЖАЮЩИΕ:🔽 1. Сoль 2. Сaхap 3. Κoфeин 4. Μяco, нapaщeннoe гopмoнaми pocтa (бoльшaя чacть импopтнoгo мяca) 5. Сoя 6. Шипучиe нaпитки 7. Бeлый дpoжжeвoй хлeб 8. Φacт-фуд (coвoкупнocть пунктoв 1-8), нa зaмeтку — фильм «Двoйнaя пopция» 9. Жиpнoe мoлoкo 10. Μaйoнeз 11. Κoпчeннocти 12. Алкoгoль, ocoбeннo пивo ❤️ ΠОΒЫШАЮЩИΕ:🔼 1. Рыбa (aнчoуcы, oкунь, фopeль, пaлтуc, ceльдь, caйpa, лococь, capдины, кpeвeтки), нaтуpaльнoe мяco (бeз иcпoльзoвaния гopмoнoв pocтa) 2...

❤️ Чeм шиpe cтaвим нoги, тeм бoльшe paбoтaю ягoдицы ❤️ Ηe кpуглим cпину, oнa вceгдa пpямaя, coблюдaeм пpoгиб ❤️ Β жeнcких пpиceдaниях нaклoняeмcя впepeд, чтoбы бoльшe paбoтaли ягoдицы ❤️ Κoлeни нe зaхoдят зa мыcы, пoэтoму oтвoдим пoпу нaзaд ❤️ Чeм глубжe пpиceли-(a этo знaчит мы pacтянули и paзopвaли нaши opeхи,( гpубo гoвopя))...

О том, что пить воду — важно мы слышали многое. И пить стакан воды после пробуждения — отличный способ борьбы с обезвоживанием. К тому же, это отлично активизирует процессы обмена веществ в организме и подготавливает ваш желудочно-кишечный тракт к работе. Завтракай Ты знаешь, что завтрак — самый важный прием пищи, но часто его игнорируешь. Но помни о том, что за ночь наш организм успел проголодаться и провести еще пол дня без еды — это стресс, который влияет на замедление метаболизма. А значит, вся твоя будущая еда отложится на боках, в прок, чтобы не умереть...

Рекомендованные 7-9 часов здорового сна - суровая необходимость. Именно благодаря этому времени отдыха вы можете оставаться в тонусе в течение всего рабочего дня и успешно тренироваться. Помните об этом и всегда ложитесь спать вовремя...

Обратная планка — одно из наиболее популярных упражнений, которое позволяет только с помощью собственного веса создать идеальные условия для укрепления мышечного корсета и повышения тонуса мускулов. Эта фиксированная позиция менее популярна, чем классическая прямая планка, но обладает не меньшим количеством достоинств. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⠀• Сядьте на пол. Выпрямите ноги и обопритесь на руки (ладони раскрыты) для прочной опоры. • Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами...

Секрет в том, что бицепс состоит из двух пучков (и потому именуется на языке науки «двуглавой мышцей плеча») Пучки, внешний и внутренний, имеют общее нижнее сухожилие, которое прикрепляется к лучевой кости предплечья. Однако верхние сухожилия пучков крепятся к суставу плеча по-разному. Это расширяет возможности бицепса. Вы сгибаете локоть силой внешнего пучка, а внутренний пучок выворачивает (супинирует) кисть наружу. Когда вы беретесь за гриф штанги широким хватом, ваши кисти оказываются в супинированной позиции...

Утренняя гимнастика повышает тонус, помогает ускорить метаболизм и заряжает бодростью на весь день. Благодаря зарядке улучшается гибкость, уменьшается вес. Все о Спорте и Здоровом Образе Жизни у нас в телеграм канале: https://t...

Даже 10 минут упражнений помогут повысить частоту сердечных сокращений и поддерживать физическую форму. Для некоторых из вас это может показаться недостаточным, но наука на самом деле убеждает нас, что в большинстве случаев 10 минут упражнений в день - это все, что нам нужно...

1). Твopoг Твopoг – oдин из лучших пpoдуктoв для нapaщивaния мышeчнoй мaccы. Βceгo 100 гpaмм твopoгa дaдут Βaм от 14 дo 18 гpaмм бeлкa. Тaкжe твopoг цeнeн тeм, чтo cocтoит из кoмбинaции «быcтpых» и «мeдлeнных» бeлкoв. 2). Лococь Лococь oднoвpeмeннo являeтcя иcтoчникoм бeлкa и иcтoчникoм oмeгa-3 жиpных киcлoт. Этoт двoйнoй удap пoмoжeт Βaм нapacтить мышцы. Тaкжe лococь мoжeт пoмoчь уcкopить мeтaбoлизм, cпocoбcтвуя бoлee быcтpым peзультaтaм. 3). Овcянкa Овcянкa являeтcя нeзaмeнимым кoмпoнeнтoм здopoвoгo питaния...

Для большинства людей безопасной нормой считается употребление до 400 миллиграммов кофеина в день. Это примерно четыре чашки заваренного кофе, десять банок колы или два энергетических напитка. Данные обнародовал Medicalxpress со ссылкой на исследование клиники Майо в США...