Психология the best (psy_the_best)

Это мило 🥰 Улыбка ничего не стоит, но много дает! it made my day @Психология the best (psy_the_best)

@Психология the best (psy_the_best) НАСТРОЕНИЕ - это то, что можно настроить! Когда на душе зима, то стоит мысленно представить что-то желанное или приятное, сразу тают внутренние нейронные сугробы и барьеры, и из-под них начинают прорастать наши чувственные цветы 🌷🌷🌷

Прекрасного дня! ❤️ @Психология the best (psy_the_best)

Психологические границы: что это и зачем они нужны? @Психология the best (psy_the_best) В нашем взаимодействии с другими людьми важную роль играют психологические границы. Это невидимые линии, которые отделяют наши мысли, чувства и личное пространство от окружающих. Понимание и умение устанавливать границы — ключ к здоровым отношениям и внутреннему благополучию. Почему важны границы? 📌 Защита личного пространства. Границы помогают сохранить индивидуальность и защитить свои чувства. Они позволяют нам сказать "нет", когда мы чувствуем давление извне. 📌 Эмоциональное здоровье. Четкие границы уменьшают стресс и повышают уровень комфорта в отношениях. Мы учимся уважать свои нужды и потребности, что способствует гармонии в нашем внутреннем мире. 📌 Улучшение отношений. Установление границ ведет к более честным и открытым коммуникациям. Когда мы знаем, где заканчиваемся мы и где начинается другой человек, это уменьшает конфликты и недопонимания. Как установить границы? ✅ Самоанализ. Определите свои чувства и потребности. Что для вас неприемлемо? Где вам нужно больше пространства? ✅ Коммуникация. Говорите открыто и честно. Объясняйте свои границы другим, чтобы они могли их уважать. Используйте "я-сообщения", чтобы выражать свои мысли и чувства. ✅ Следуйте своим границам. Как только вы их установили, будьте последовательны. Отклоняйте просьбы, которые нарушают ваши правила, и не стесняйтесь защищать свое пространство. ‼️ Запомните: установление психологических границ — это не эгоизм, а необходимость для вашего личного роста и эмоционального благополучия. С их помощью вы создадите более здоровые отношения с окружающими и научитесь уважать собственные потребности. Путь к гармонии начинается с вас! ❤️ Читайте также в телеграм: https://t.me/psy_the_best

🔖📚📝 ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ГРАНИЦАХ ЛИЧНОСТИ прежде всего? По запросу участников опроса 👆👆👆 я сделала этот пост - считаю его важной частью своей работы (над собой, в том числе 🤓) ⚪️Откуда взялось понятие «психологические границы личности» (ПГЛ)? Немного предистории: Человек никогда не существует сам по себе, его окружают люди, вещи, явления, события. Впервые о карте психологической жизни человека задумался Курт Левин через свою теорию поля. Вслед за К. Левином «психологические границы» детализировал Виктор Тауск, использовав термин «границы «Я». Позднее взгляды В. Тауска развивал П. Федерн - ученик З. Фрейда, который специализировался на проблеме садизм-мазохизм. В психологии считается, что термин «личностные границы» предложил именно Пауль Федерн (1871 - 1950). Личностные границы – это условное понятие, которое позволяет очертить пределы своего «Я». Именно благодаря своим границам становится ясно, где «Я», а где «не-Я» – другие люди, чужие мнения, чужие чувства и ответственность другого. 🟣 Как объяснить человеку что такое ПГЛ? Единого определения личностных границ не существует (❗️). У каждого человека складывается свое представление о своих границах. Формирование ПГЛ происходит совместно с формированием Я-концепции (#яконцепция) у ребенка, у подростка, у взрослого. Вся трудность в том, что границы нельзя пощупать, их можно только ощутить. Это невидимый и непостоянный раздел между психическими состояниями: «как и что со мной можно» и «как и что со мной нельзя» или «что я позволяю другим, в том числе себе» и «что я не позволяю другим, в том числе себе». ⚪️ Какие бывают ПГЛ? 🟢 По осязаемости, наглядности и предметности восприятия: материальные: право собственности, личные вещи, личное пространство - всякие разрешения на их использование; физические: прикосновения к коже, поглаживания по голове - волосам, приветственные рукопожатия - допустимость взаимодействий на уровне тела; нематериальные: личное время, психические ресурсы (сдерживание-выплескивание эмоции, ограничение в убеждениях, речь, посев психологических конструктов, окно Овертона) 🟢 По уровню осознанности : слабые=проницаемые=размытые (это уровень слияния, например, как у младенца с матерью или пример семьи, где бабушка, дедушка, мапа , братья, сестры и я приходится ютиться в однокомнатной квартире) жесткие=непроницаемые (ригидная или искаженная картина мира, при которой человек свою точку зрения считает «абсолютной» истиной, не подлежащей оспариванию или опровержению, при этом точки зрения других людей воспринимаются неприязненно или крайне враждебно) гибкие=полупроницаемые (адекватная картина мира, когда есть Я и есть другой человек - отдельный психический СУБЪЕКТ, который тоже имеет право на свое собственное счастье и опыт в этой жизни, и с которым нужно уметь договариваться и корректировать свои ПГЛ (соглашаться или не соглашаться), принимать во внимание инородные точки зрения: если не соглашаться, то и не уничтожать ни себя, ни другого - уметь выдерживать постоянное напряжение в конфликте своей большой души) 🟢 По отражению психической реальности: внешние психологические границы - это границы, которые возникают в межличностных коммуникациях между разными отдельными людьми, между человеком и группой, между личностью и общественностью внутренние психологические границы - это границы между субличностями внутри одной личности, например, между Я-реальное и Я-идеальное, между здоровой частью и травмированной частью личности, между персоной и альтер-Эго, между Эго и Супер-Эго, между Эго и Ид Продолжение о психологических границах: https://t.me/psy_the_best/156 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ @Психология the best (psy_the_best)

Как не поддаваться абьюзеру и не быть созависимой: 1. Перестать оправдывать человека, который применяет абьюз. 2. Знать свои психологические границы личности: «как я могу поступать с другими» и «как другие могут поступать со мной». 3. Пройти психологическую сепарацию: умение отделять свои мысли и чувства от мыслей и чувств других людей. Не принимать все на свой счет, и не додумывать за других. Говорить за себя. 4. Перестать соответствовать чужим ожиданиям. 5. Перестать добиваться чужого одобрения - комплекс хорошей девочки, хорошего мальчика, чтобы не манипулировали вами через вашу хорошесть. Это не значит, что быть хорошим нельзя. Это значит, что ваша хорошесть не нуждается в подтверждении со стороны. 6. Разобраться со своими сложными чувствами. 7. Работать над своей эмоциональной сферой: умение выдерживать свои эмоции и грамотно их размещать. 8. Работать над своей волевой сферой. Воспитывать свою силу воли. 9. Развивать коммуникативные навыки. 10. Учиться навыку конфронтации. 11. Не бояться разногласий. 12. Адекватно воспринимать критику, в том числе негативную. Отделять конструктивную критику от деструктивной. Быть устойчивым к критике. 13. Научиться навыку говорить: нет, стоп. 14. Развивать свою личность. 15. Признавать теневые стороны своей личности. 16. Сформировать свое мировоззрение. 17. Осознать свои детские травмы. 18. Поддерживать веру в себя. 19. Развивать уверенность в себе. 20. Не бояться отказываться от чужих ценностей. Иметь свои ценности. 21. Заботиться о себе. Уделять внимание к своим потребностям. 22. Жить своей жизнью. Не пренебрегать своими желаниями, своими интересами и своими проблемами. 23. Поддерживать самостоятельно свою самодостаточность и самоценность, подлинную любовь к себе. 24. Выбирать себя. Поддерживать самостоятельно самоуважение. 25. Позволить себе увлечь самого себя с пользой свежими идеями, хобби, творчеством, искусством, танцами, чтением, спортом, туризмом, путешествиями, дизайном, нейрографикой, нейропластикой, блогингом, фотографированием, медитацией, картами Таро (у меня есть такое полезное увлечение 🤓), ... . 26. Заниматься любимым делом. 27. Заводить новые знакомства с людьми со схожим мировоззрением. Среди них можно получить много поддержки. 28. Общаться с наполненными людьми, перенимать их опыт. 29. Отказаться от общения с людьми, которые тянут на дно. 30. Перестать считать себя жертвой. Сейчас грамотно говорить так: человек, который пережил абьюз. Обратиться за помощью к специалисту.

👍👍 КОГДА ДЕЛ МНОГО, а сил мало: ИНСТРУКЦИЯ К ДЕЙСТВИЮ Не так давно ко мне в практику поступил такой запрос: ДЕЛ МНОГО - СИЛ МАЛО Что ДЕЛАТЬ? 👍👍👍👍👍👍👍 Итогом - анализ и разбор кейса в результате перетек в написание 🔠 полноценной и структурированной статьи. Вижу ценность и смысл, чтобы поделиться с вами этой полезной информацией. ПОЛЬЗУЕМСЯ ВО БЛАГО ❤️ ДЛЯ СВОЕГО РОСТА И ДОСТИЖЕНИЙ ⬇️⬇️⬇️ Содержание статьи: 👍 Восстанавливаем баланс между делами «надо сделать» и делами «хочу сделать» ——— 👍 Учимся применять секреты тайм-менеджмента ——— 👍 Управляемся с делами с помощью техники «поедание лягушки» ——- 👍 Управляемся с делами с помощью техники «поедание слона» ——- 👍 Управляемся с делами с помощью матрицы Эйзенхауэра ——- 👍 Пользуемся приемом рефрейминга ——- 👍 Метод перепроверки своих потребностей 👍 👍 👍 Полезная памятка в конце статьи 📝‼️ НЕ БЕРИТЕСЬ ЗА НОВЫЕ ДЕЛА, ПОКА НЕ ГЕШТАЛЬТИРОВАНЫ «СТАРЫЕ». Узнать обо все этом можно по ссылке на статью: https://telegra.ph/KOGDA-DEL-MNOGO-a-sil-malo-09-15 или по ссылке в телеграм-канале: https://t.me/psy_the_best/164 #мотивированность #осознанность #действенность