Nika_star_PP

​​Печень трески - суперфуд из консервной банки. После зимы, у многих людей есть дефицит витамина D. Поэтому главным весенним продуктом является печень трески — она абсолютный рекордсмен по его содержанию. В этом продукте есть витамин D3 — это идеальная и самая активная форма витамина D. В составе этого продукта должно быть только три компонента: кусочки печени, соль и пряности. Допускается отсутствие последнего ингредиента, но никаких других добавок быть не должно. #пп #зож #здоровье #красота #верьвсебя #правильноепитание #природа #люблюжизнь #спорт #жизньпрекрасна #фитнес #love #успех #нетпреград #мечтай #худеемвместе #sport #beautiful #теберешать #здоровоепитание #любовь #любисебя #fitness #житьздорово #еда #nature #диета #мотивация #жизнь #всезависитотнассамих

Водоросли - доступный суперфуд! В здоровом теле - здоровый вес. Поэтому стоить всегда рассматривать еду не столько со стороны калорий, бжу, но и лечебного воздействия на организм. - Альгинаты - снижают кислотность желудка, помогают справляться с запорами, стимулируют выделение желчи в застойном желчном пузыре. При дисбиозе кишечника помогают восстановить микрофлору. - Фукоксантин - это морской нутрицевтик, каротиноид. Отличное исследование по его воздействию на организм показало, что он может помогать бороться с ожирением, улучшать показатели липидов в крови. Ко всему антионкоген, антиоксидант. Думать нечего - надо есть! :) - Источник йода, железа, меди и белка - поддержать щитовидную железу питанием - это вклад в заботу о себе. Именно она нам помогает удерживать здоровый вес, красивые контуры лица, бодрость, активность, красивые волосы. #пп #зож #здоровье #красота #верьвсебя #правильноепитание #природа #люблюжизнь #спорт #жизньпрекрасна #фитнес #love #успех #нетпреград #мечтай #худеемвместе #sport #beautiful #теберешать #здоровоепитание #любовь #любисебя #fitness #житьздорово #еда #nature #диета #мотивация #жизнь #всезависитотнассамих

Нарушение питьевого режима.  🧊 Все обменные процессы в нашем организме происходят в водной среде. Вода в нашем организме: ✅Производит генеральную уборку; ✅Разжижает кровь; ✅Участвует в процессах образования достаточного количества слизи в органах пищеварения, пищеварение начинается в ротовой полости, уже попадая в пищевод, при помощи слизи пища продвигается в желудок; ✅Не позволяет превратить наш организм в грязное вонючее болото! 🤕Если у вас частые головные боли, запоры, сухая кожа – одной из причин может быть НЕДОСТАТОЧНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СВОБОДНОЙ ВОДЫ. Супы, чай, кофе, иные жидкости – это не вода, это еда. 📝Дневная норма употребления воды: 30 мл на 1 кг веса, в дни активных физических нагрузок – норма повышается, т.к. воды расходуется больше. Пить нужно теплую, фильтрованную, некипяченую воду. Для среднего человека норма воды в день 1,5-2 литра. ‼️‼️‼️Чередуйте: вода с лимоном, вода с щепоткой гималайской соли, вода с яблочным уксусом, минеральная вода (DonatMg, Боржоми, Нарзан, Ессентуки), вода, настоянная на льняном семени. Так вы достигните большего эффекта (дотация минералов, защелачивание, помощь ). #пп #зож #здоровье #красота #верьвсебя #правильноепитание #природа #люблюжизнь #спорт #жизньпрекрасна #фитнес #love #успех #нетпреград #мечтай #худеемвместе #sport #beautiful #теберешать #здоровоепитание #любовь #любисебя #fitness #житьздорово #еда #nature #диета #мотивация #жизнь #всезависитотнассамих

Нарушение сна и циркадных ритмов ✅Нужно ложиться спать до 23-00, продолжительность сна – 7-8 часов. Если у вас не так – вы в «зоне риска» Почему? ⁉️ Ночью в нашем организме правят гормоны (соматотропный, мелатонин) и альфа-липоевая кислота • соматотропный гормон – гормон роста, стимулирует синтез белка, усиливает проницаемость клеточных мембран, усиливает окисление жиров, следит за состоянием костей и хрящевых тканей; • мелатонин – гормон сна, замедляет процессы старения, иммуностимулирующий эффект, регулирует деятельность эндокринной системы. Синтезируется ночью и ВАЖНО ! - в темноте; • альфа –липоевая кислота – мощный антиоксидант, пока мы спим она чистит наши клеточки, расщепляет жиры. Известно даже время, когда их действие особенно сильно: 🕚23-00 – 24-00 соматотропный гормон; 🕑24-00 – 02-00 мелатонин; 🕞4-00 – 5-00 альфа-липоевая кислота Количество выработанного за ночь мелатонина напрямую влияет на дневную выработку серотонина – гормона счастья, т.е. некачественный сон или отсутствие сна не позволяют прочувствовать всю радость жизни, не позволяет быть улыбчивыми и оптимистичными, легко переживать трудности и т.д. ВЫВОД простой: если мы не ложимся спать до 23:00 и крепко не спим всю ночь, мы лишаем себя природной защиты! Если понервничали в течении дня, либо навалилось столько проблем, что уснуть просто невозможно – примите успокоительное, увеличьте дозу магния, сделайте дыхательные упражнения. Вспоминаем русские пословицы и поговорки: 🔅Утро вечера мудренее; 💤Сон лучше всякого лекарства … #пп #зож #здоровье #красота #верьвсебя #правильноепитание #природа #люблюжизнь #спорт #жизньпрекрасна #фитнес #love #успех #нетпреград #мечтай #худеемвместе #sport #beautiful #теберешать #здоровоепитание #любовь #любисебя #fitness #житьздорово #еда #nature #диета #мотивация #жизнь #всезависитотнассамих

Вперед к мечте ❤️ #пп#зож#красота#любовьксебе#стройноетело#ПпВоронеж