Mama Olya

#дзен #мамаблог #ппрецепт #подпишись 🍰 Ловите идеи, что приготовить на завтрак на 7 дней. Какие тарелки понравились больше всего, пишите в комментариях. 1️⃣ Овсяная каша на молоке с арахисовой пастой, мёдом, бананом и клубникой. 2️⃣ Рисоблин с творожным кремом и ягодами. 3️⃣ Банановый кекс на цз муке с мороженым и финиковым сиропом. 4️⃣ Бельгийские ПП вафли с ягодами и финиковым сиропом. 5️⃣ Творожные оладушки с ягодами и мёдом. 6️⃣ Цельнозерновой блин на йогурте с ягодами, арахисовой пастой и мёдом. 7️⃣ Сырники с цз мукой, ягодами и мёдом.

#ппрецепт #дзен #декрет #мамаблог Овсяная каша Овсяная каша обладает неоценимой пользой для человеческого организма. Она питает его витаминами и минералами, положительно отражается не только на фигуре, но и на работе внутренних органов, особенно, системы ЖКТ. Готовить ее можно на молоке, но чтобы максимально снизить калорийность, можно отварить на воде. Классический рецепт овсянки на завтрак содержит БЖУ в пропорциях 3/3/17 граммов, а калорийность 100 гр. каши равна 110 ккал. Для приготовления используйте: 3 ст. л. овсянки; 100 мл молока; 10 ягод малины (смородины, кусочки персика, яблока, груши); 1 ч. л. меда. Заливаем овсяные хлопья молоком и варим до готовности, около 5-7 минут. В остывшую кашу добавляем мед и ягоды или фрукты. Подаем к столу вместе со стаканом травяного чая или сока.

#дзен#яндекс #dzen #ппрецепты СЭНДВИЧ С ЯЙЦОМ И КАРРИ 🍴 Калорийность на 100грамм: 152Ккал Сэндвич с яйцом и карри — это вкусный и питательный завтрак. ➕ Ингредиенты: 2 сваренных вкрутую яйца (нарезать) 2 столовые ложки греческого йогурта 1 нарезанный болгарский перец 1/4 ч. л. карри 1/8 ч. л. соли 1/8 ч. л. молотого перца 2 куска цельнозернового хлеба 15 грамм шпината ➕ Приготовление: 1. Смешайте яйца, йогурт, болгарский перец, карри, соль и молотый перец. Перемешайте. 2. Положите шпинат на хлеб и выложите яичную смесь.