ЖИТЬ ЗДОРОВО ☕

https://youtu.be/gYJc9ZUpf-c?si=-NTDlMfxfy3N4XbD

https://youtube.com/shorts/XqWvTh0Ek-Q?si=lT5kpHo3GWuwjNQ8

🟢Топ-7 незаменимых витаминов для женского здоровья Как женщине оставаться здоровой и полной сил? Ключ - в правильном питании и восполнении запаса важнейших витаминов и минералов. Рассказываем, какие из них особенно необходимы: 🟢Магний Этот минерал участвует в сотнях процессов в организме. Его можно найти в миндале, фундуке, семечках, зелёных овощах, бобовых, морепродуктах, шоколаде и бананах. 🟢Витамин D Отвечает за здоровье костей и мышц. Содержится в жирных сортах рыбы, рыбной икре и яичном желтке. 🟢Витамин С Укрепляет иммунитет и поддерживает красоту кожи. Источники - перец, ягоды, цитрусовые. 🟢Коллаген Незаменим для упругости кожи, волос и ногтей. Получить его можно из мяса, рыбы и костного бульона. 🟢Омега-3 Эти жирные кислоты снижают воспаления и улучшают работу мозга. Содержатся в рыбе, орехах, семенах и зелени. 🟢Коэнзим Q10 Повышает энергию клеток и замедляет старение. Есть в орехах, семенах, яйцах и цитрусовых. 🟢Селен Необходим для щитовидной железы и репродуктивного здоровья. Источники - чеснок, грибы, оливковое масло. Следите за рационом и не забывайте о важных витаминах - и вы будете чувствовать себя великолепно! Пишите в комментариях, принимаете ли какие-то витамины дополнительно или удается добывать их из продуктов питания? __

🔹 ЖЕЛЕЗО – ключевой элемент для здоровья 🔹 ЗАКРЫТАЯ ГРУППА НА ВАТСАП https://chat.whatsapp.com/Dfut854qLogDz7QlKREs9p Много полезной 🔥 интересной👆👆 информации про здоровье и красоту ЗАЛЕТАЙ 💯 Когда речь заходит о здоровье, многие часто вспоминают витамины, минералы и белки. Но одним из важнейших элементов, который играет ключевую роль в функционировании нашего организма, является железо. Почему же оно так необходимо? ### ❗ Что такое железо и зачем оно нужно организму? Железо участвует в образовании гемоглобина – белка, содержащегося в красных кровяных клетках, который отвечает за перенос кислорода от легких к тканям и органам. Кроме того, железо помогает клеткам вырабатывать энергию и поддерживать иммунную систему. ### 💪 Для мужчин: сила и выносливость Мужчины нуждаются в железе для поддержания физической активности и энергии. Железодефицит может привести к снижению работоспособности, усталости и даже анемии. Особенно важно следить за уровнем железа спортсменам и тем, кто ведет активный образ жизни. ### 🌸 Для женщин: поддержка репродуктивной системы Женщины особенно подвержены дефициту железа из-за менструальных циклов и беременности. Недостаток железа может привести к слабости, головокружению и ухудшению общего состояния здоровья. Беременным женщинам требуется больше железа для обеспечения нормального развития плода. ### 👶 Для детей: рост и развитие Детский организм нуждается в железе для роста и развития мозга. Дефицит железа у детей может замедлить их физическое и умственное развитие, а также снизить иммунитет. Поэтому важно включать в рацион ребенка продукты, богатые железом. ### ✅ Как восполнить недостаток железа? Чтобы избежать дефицита железа, следует регулярно употреблять продукты, содержащие этот важный минерал: - Мясо (особенно красное мясо) - Рыба - Яйца - Бобовые - Зеленые листовые овощи - Орехи и семена Также стоит помнить, что витамин C способствует лучшему усвоению железа, поэтому полезно сочетать железосодержащие продукты с источниками витамина C, такими как цитрусовые, ягоды и зелень. 📍 Давайте подытожим: Железо – это жизненно необходимый элемент для всех возрастов и полов. Поддержание достаточного уровня железа в организме поможет вам оставаться здоровыми, активными и полными сил! 🚀

Почему нужно пить кефир? ✅ Κефир oчень легкo уcваиваетcя oрганизмoм. Этот прoдукт пoмoгает при хрoничеcкoй уcталocти, уcпoкаивает, дейcтвует как легкoе cнoтвoрнoе. ▫️Ηежирный кефир, oбладая легким мoчегoнным дейcтвием, являетcя cocтавнoй чаcтью мнoгих диет. ▫️Κефир coдеpжит oдну из caмых бoльших кoнцентpaций кaльция и фocфopa, чтo cпocoбcтвует укpеплению кocтей, зубoв и нoгтей. ▫️Он пoмoгaет дoлгo ocтaвaтьcя кpacивыми, пoддеpживaя хopoший цвет лицa и тoнуc мышц. ▫️Κефиp учacтвует в oчиcтке cocудoв и избaвляет их oт хoлеcтеpинoвых бляшeк

Ароматы улучшающие качество сна. 🍃Лаванда. — Снижает уровень стресса, улучшает качество сна и помогает при бессоннице. 🍃Цитрусовый и сладкий бергамот. — Снижает напряжение и создает атмосферу спокойствия. 🍃Мята. — Освежает, помогает очистить ум и подготовить тело к отдыху. — Кроме того, она полезна при заложенности носа, так как облегчает дыхание во время сна. 🍃Валериана. — Ее аромат также обладает успокаивающим эффектом. — Похожим образом действует и жасмин, который, кроме прочего, повышает чувство благополучия.

​9 важнейших свойств брокколи 1) Активный помощник в борьбе с раком. Вещества, содержащиеся в нем, благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным и стимулирующим свойствам, способны разрушить цепочку «хроническое воспаление – окислительный стресс – токсикация – рак». 2) Содержит омега 3 жирные кислоты в виде альфа-линоленовой кислоты, необходимой для профилактики атеросклероза, болезней сердечнососудистой системы и других. 3) Ценный источник кемпферола, биоактивного вещества, укрепляющего сосуды, помогающего выводить токсины, обладающего антиаллергическим, общеукрепляющим и тонизирующим эффектом. 4) Высокая концентрация витамина C защищает наши клетки от атак свободных радикалов и замедляет старение организма. 5) Благодаря клетчатке брокколи благотворно влияет на пищеварительную систему. 6) Пищевые волокна защищают слизистую от бактерий, язв, гастрита и других заболеваний. 7) Налаживает холестериновый обмен в организме. 8) Полезен для зрения и защищает глаза от катаракты. 9) Помогает усваиваться витамину D.

❌ НАСМОРК. "Любимый" насморк и проблемы слизистой носа. Каждый человек в своей жизни не раз и не два сталкивался с насморком. А многие и с гайморитом. К сожалению с каждым годом количество людей с хроническими проявлениями  в виде насморка, с аллергическим насморком или просто с застоем слизи в носовых пазухах возрастает. Особенно часты эти явления среди детей. Все это не просто дискомфортно но и опасно для здоровья в целом. ♻️ Слизистая носа или носовых пазух несёт в себе несколько важнейших функций. 1️⃣ Защита от инфекций так как Слизистая задерживает вирусы, бактерии, грибки, плесень, токсичные вещества. 2️⃣ Слизистая увлажняет от сухости вдыхаемый воздух и частично фильтрует его, не допуская сухости  и избыточных опасных веществ для проникновения в дыхательную систему. ☘️ Носовые пазухи активно связаны с лимфоузлами и протоками и именно застой и отечность  лимфы часто провоцирует насморк или заложенность носа. Здоровая Слизистая носовых пазух очень нежная, со своим, характерным только ей микробиомом, и в тоже время твёрдо стоящая на защите наших границ, как бы пограничный пост с часовыми и командирами. ‼️Любой длительный насморк будь он вирусный или аллергический, заложенность носа, нормальное дыхание но утреннее выделение слизи из носа - все это симптомы нездоровья организма в целом. ‼️Нос это вершина пирамиды, основанием которой является кишечник с его огромной лимфосистемой и микрофлорой. Именно его здоровье или не здоровье определяет способность организма в целом вылечить свою острую проблему (например насморк) или перевести её в хроническую форму. Лечение насморка как ни странно это звучит надо начинать с кишечника. ☘️Конечно разовый насморк вылечить как симптом с помощью разных наружных средств обычно получается. Однако все проблемы носовых пазух повторяющиеся и хронические - это вопрос исцеления организма в целом и способность понять почему именно такой симптом есть у данного человека, каковы причины его появления и что можно сделать для исцеления. 📝 Есть три основных механизма длительного или частного насморка. 1️⃣ У некоторых людей вне зависимости от времени года есть то сопли, то заложенность, то затрудненное дыхание, то слизь по утрам. И это следствие хронической грибковой инфекции, которая живёт в этой области (иногда не только там) и вызывает СЛАБУЮ НО ПОСТОЯННУЮ ИММУННУЮ РЕАКЦИЮ. Иммунитет борется но не в состоянии побороть эту инфекцию до конца. 2️⃣. У многих людей проблемы носа вызываются герпевирусами. И это не только простой герпес. Это все 8 видов живущих в человеке. К сожалению зараженность герпесом повсеместная включая детей. При этом у многих он какое то время находится бессимптомно или латентно но легко активируется при заражении другим вирусом (особенно коронавирусом). С вирусами как известно работает именно наш иммунитет, который и начинается в кишечнике. 3️⃣. Так называемый аллергический насморк это снова следствие сбоя иммунной системы из за неспособности организма данного человека усвоить и переварить то что он ест. По простому - у каждого человека есть продукты которые его тип конституции не усваивает до конца, выбрасывая их в кровь и лимфу и вызывая снова слабый но постоянный иммунный ответ... ♻️ Избыточная слизь в носовых пазухах, возникающая по причине "неправильного" питания для конкретного человека это уже фактор риска. Позднее на этой слизи хорошо живётся и грибкам, и бактериям и вирусам... Ну а человек страдает...

👆👆 *ИНТЕРЕСНО* *ЭТИ продукты МУЖЧИНА должен ЕСТЬ чаще, чем ЖЕНЩИНА!* Сегодня в чате ватсап расписала программы для укрепления мужского здоровья. https://chat.whatsapp.com/Dfut854qLogDz7QlKREs9p

5️⃣ *Простатит* *Заболевание, которое встречается сегодня у мужчин даже молодого возраста* 😔 _Причин возникновения заболевания немало — *простудные и инфекционные заболевания, малоподвижный образ жизни (ПРОСТАТИТ — частый спутник сидячей работы) и нерегулярная пoлoвaя жизнь*_ ‼️‼️ Болезнь может протекать бессимптомно вплоть до поздней стадии, поэтому важно периодически проходить профилактические осмотры у уролога-андролога