SPORT

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Спорт и мозг Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на нашей мозговой деятельности – доказали учёные. Занимаясь спортом, человек усиленно дышит и тем самым снабжает мозг кислородом. В результате мыслительные способности и возможности запоминания многократно возрастают. Чем можно заняться, чтобы стать «умнее»: Гимнастика, выполняемая регулярно, улучшит кровообращение во всём организме. В том числе поможет мозгу получать больше кислорода. Ходьба на свежем воздухе – ещё один проверенный способ повысить свои умственные способности. Плавание относится к самому безопасному виду спорта – риск травмироваться очень мал, а нагрузка на мышцы существенная. Помимо этого плавание учит правильному дыханию. В результате мозг активно снабжается кислородом во время заплывов. Дыхательная гимнастика поможет усилить свои мыслительные процессы. Она не требует много времени, а пользы от нее – масса, как для мозга, так и для всего организма. Можно выбрать любой спорт, который по душе, – йогу, баскетбол или, скажем, танцы. Главное, чтобы тренировки не изматывали и исключали возможность получения травм.

Вот несколько методов мотивации, которые могут помочь в спорте: Постановка целей. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными во времени . Ведение дневника тренировок. Это помогает видеть свой прогресс и успехи, что улучшает мотивацию и повышает самодисциплину. Общение с другими спортсменами. Это может помочь найти единомышленников, которые разделяют интересы и цели. Поиск новых вызовов. Можно попробовать новую дисциплину, участвовать в новом виде соревнований или поставить перед собой более сложные цели. Кроме того, можно следовать таким советам: Оставаться позитивным. Это поможет сохранять мотивацию в спорте. Искать поддержку. Поддержка со стороны семьи, друзей и тренеров может помочь сохранить мотивацию и достичь новых результатов. Наслаждаться процессом. Спорт — это процесс, а не результат.