Какая диета эффективнее для того чтобы похудеть? Этим вопросом задаются миллионы людей решившие наконец-то похудеть и привести себя в форму. Но, но первое с чем сталкивается человек решивший начать свой путь, это выбор типа диеты. Главное что вам надо знать и помнить, это то что любая диета работая в аспекте похудения благодаря дефициту калорий. В этой статье мы разберём только адекватные типы диет которые нам известны (детоксы,питание по группе крови, гречневая, кефирная, яблочная и им подобные неадекватные диеты мы в учёт не берём) И так, начнём: КЕТО ДИЕТА (КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА) Тип питания, при котором вы снижаете калорийность рациона за счёт практически полного исключения углеводов из рациона. Если вы соблюдаете кето диету с целью похудеть, то снижение дневной калорийности рациона происходит за счёт исключение всей углеводной пищи и невысокого % белка в рационе. (Худеете за счёт дефицита калорий ) ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЯ (ЦИКЛИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЯ) Тип питания, в котором вы создаете дефицит калорий за счёт ограничения времени в течение которого вы можете есть. Два популярных варианта это 18/6 и 16/8 (16-18ч голодание,6-8 часов для приема пищи) (Худеете за счёт дефицита калорий) LCHF (LOW CARB NIGH FAT) Тип питания, при котором дефицит калорий создаётся за счёт снижения количества углеводов рационе, рацион в основном состоит из белков и жиров. При этом энергия из углеводов составляет не более 20-25% от всех потребляемых тобой калорий (Худеете за счёт дефицита калорий) Вегетарианство/Веган Тип питания. при котором дефицит калорий создается за счёт ограничение продуктов животного происхождения. Рацион состоит в основном из растительной пищи. (Худеете за счёт дефицита калорий) Средиземноморская Диета Тип питания, при котором дефицит калорий создается за счёт ограничение количества пищи. Основной рацион состоит из мяса,фруктов,овощей,молочных продуктов,морепродуктов и всё остальное. Данный тип питания считается самым сбалансированным из всех популярных. ТЕПЕРЬ когда мы разобрали типы диет, вы должны запомнить и использовать на практике. Любая из этих диет работает в аспекте похудения за счёт дефицита калорий. Выбирайте такой тип питания, который наиболее комфортен для вас, тип питания которому вы сможете придерживаться долго. Вед чем лучше вы придерживаетесь плана питания, тем лучше результат. Вы можете худеть даже на шоколадках и бургерах, главное создавать дефицит калорий:)
1 год назад