Психолог Желнина Юлия

Всем привет! У меня важная и очень практичная новость для тех, кто ценит время и результат. 🚀 В моем арсенале появилась новая услуга: «Экспресс-консультация» (30 минут / 3500 руб.). Возникает вопрос: а кому это вообще нужно? Отвечаю! Эта консультация — ваш идеальный инструмент, если вам нужно: ✅ Познакомиться со мной и моим подходом. Хотите понять, как я работаю, и почувствовать, насколько нам по пути? Это быстрый и честный способ. ✅ Фокус вместо размазывания. Четко сформулировать запрос и тут же получить конкретные техники, инструменты или план действий. Без воды, по делу. ✅ Принять одно сложное решение. Застряли на «развилке» в отношениях, карьере или проекте? За 30 минут мы проведем «мозговой штурм» и расставим все по местам. ✅ Снять острое состояние. Накатила тревога, обида, злость или апатия, которая мешает жить и работать? Найдем источник и «перезагрузим» эмоции. ✅ Проработать конкретный «триггер». Есть ситуация/человек/воспоминание, которые всегда выводят из равновесия? Разберем его по косточкам и обезвредим. ✅ Получить «скорую помощь» перед важным событием. Собрать фокус, убрать мандраж перед переговорами, свиданием, выступлением или сложным разговором. ‼️Это не глубинная проработка детских травм. Это — точный выстрел по конкретной цели. Как хирургический скальпель, а не общий массаж. Как это работает? 1. Вы пишете мне, кратко описываете суть вопроса. 2. Мы назначаем время звонка (Zoom/MAX). 3. В течение 30 минут мы жжем напалмом: я задаю точные вопросы, применяю техники НЛП и коучинга, и мы находим решение или выход. Готовы за 30 минут сдвинуть с мертвой точки то, что мучает вас неделями? Пишите в ТГ (+79161829051) «Экспресс», и договоримся о времени! P.S. Классические консультации (60-90 минут) никуда не делись. Но теперь у вас есть выбор. 😉 #коучинг #нлп #психолог #экспрессконсультация #решение #скораяпсихологическаяпомощь #саморазвитие #запрос

✈️ Встречаем 2026 год с новой картой мира! Привет, дорогие! Только что приземлилась — в прямом и переносном смысле. 🛬 Вернулась из своего 10-го (десятого, Карл! 😄) путешествия — на этот раз из Абу-Даби — и потихоньку возвращаюсь в привычный ритм. И знаете, что поняла? Уже 10 января, а я лишь сейчас готова подвести итоги ушедшего года. Видимо, нужно было дать всем впечатлениям и эмоциям «улечься». А что это был за год! Он был как яркая мозаика: 🧠 Обучение и рост: много программ по повышению квалификации — заряжаюсь новыми знаниями, чтобы быть для вас еще полезнее. 🌍 Движение и свобода: 15 перелетов! 🙈 Это было настоящее исследование мира и себя. 🚀 Зона роста: не сосчитать, сколько раз пришлось выходить из зоны комфорта. Но именно там и случается самое важное — личная трансформация. Моя внутренняя «карта мира» невероятно обогатилась новыми красками, смыслами и энергией мест. И теперь, отдохнувшая и перезагруженная, я полна сил, чтобы ставить и — что главное — достигать самые заветные цели в новом году! 💫 ‼️А теперь вопрос к вам (очень важный!): ⭐️Какие ваши самые смелые и вдохновляющие планы на 2026 год? Поделитесь в комментариях — давайте зарядим друг друга на этот год невероятной энергией! И, конечно, если вам нужна поддержка или профессиональный взгляд на ваши цели — вы знаете, где я 😉 С верой в ваши свершения, Желнина Юлия #коучинг #психология #итогигода #новыйгод #путешествия #личностныйрост #цели #2026 #развитие #зонакомфорта #АбуДаби #коучпсихолог #планы #мотивация

❗️❗️❗️❗️❗️❗️ У меня для Вас специальное предложение только в августе: Бесплатная диагностическая сессия онлайн 30мин. 🔴Мы проясняем запрос для работы 🔴Вы получаете понимание, что нужно делать дальше 🔴далее принимаете решение, будете ли вы делать это самостоятельно или продолжите вместе со мной ‼️Для записи пишите в личные сообщения "хочу на бесплатную консультацию".

😱ТРЕВОГА "Как отличить норму от патологии?" Достаточно частый запрос от клиентов по поводу избавления от тревоги. Тем временем тревога — это естественная реакция организма на стресс или опасность, она помогает нам мобилизовать силы, избежать угроз и справиться с вызовами. Другой вопрос, что когда она становится постоянной, чрезмерной или необоснованной, то может превратиться в серьёзную проблему. 💚 Здоровая тревога — это адаптивный механизм, который эволюционно заложен в нас для выживания. Она имеет следующие характеристики: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 1. Ситуативность. Здоровая тревога возникает в ответ на реальные угрозы или стрессовые ситуации. Например, перед важным экзаменом, публичным выступлением или в опасной ситуации. 2. Кратковременность. Она длится ровно столько, сколько существует угроза. Как только ситуация разрешается, тревога исчезает. 3. Умеренная интенсивность. Уровень тревоги соответствует степени угрозы. Она не парализует, а, наоборот, помогает действовать. Поэтому если тревога за экзамен или публичное выступление не дает вам готовиться и не разрешает выйти на сцену, то это хороший запрос для терапии. 4. Функциональность. Здоровая тревога мотивирует нас готовиться к вызовам, избегать опасностей и решать проблемы. 🦞 Когда тревога носит нездоровый характер? Самое основное — она мешает жить, работать и строить отношения. Её основные признаки: 1. Хроничность. Тревога сохраняется даже после исчезновения угрозы или возникает без видимой причины. 2. Чрезмерная интенсивность. Уровень тревоги не соответствует реальной ситуации. Например, человек может испытывать панику из-за незначительных событий. У разных людей интенсивность может отличаться. 3. Негативное влияние на жизнь. Тревога мешает повседневной деятельности, работе, учёбе или отношениям. 4. Физические симптомы. Нездоровая тревога часто сопровождается учащённым сердцебиением, потливостью, головокружением, мышечным напряжением и другими соматическими проявлениями, и может перерастать в панические атаки. Критерии диагностики тревожных расстройств: ↘️↘️ Согласно DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), тревожные расстройства диагностируются, если: ✅ тревога сохраняется в течение длительного времени (более 6 месяцев); ✅ она вызывает значительный дистресс или нарушает функционирование; ✅ не связана с физическими заболеваниями или употреблением веществ. Пишите в комментариях «хочу тест», и я пришлю вам ссылку на опросник ☺️ #тревога #ипохондрия #тревожник

«Объятия бабочки» — мягкая техника самопомощи при стрессе 🦋 Когда тревога накрывает волной перед важным событием или после сложного дня, попробуйте выполнить практику «Объятия бабочки». Она помогает вернуть ощущение безопасности и почувствовать поддержку, даже если рядом никого нет. Эта техника основана на двусторонней стимуляции мозга и используется в EMDR-терапии для работы с тяжёлыми переживаниями. Но её можно выполнять самостоятельно в любой момент, когда хочется позаботиться о себе. Пошаговая инструкция: 1️⃣ Найдите спокойное место, где вам комфортно. Можно сесть или лечь. 2️⃣ Закройте глаза и скрестите руки на груди так, словно обнимаете себя: правая ладонь – на левом плече, левая – на правом. 3️⃣ Начните лёгкие, ритмичные постукивания по плечам: сначала одной рукой, затем другой – в удобном для вас темпе. 4️⃣ Дышите глубоко и спокойно. Представляйте, как с каждым выдохом уходит напряжение. 5️⃣ Вспомните или представьте что-то приятное: например, человека, рядом с которым вы чувствуете тепло, или мягкий свет, которым наполняется ваше тело. Выполняйте практику столько, сколько нужно, пока не почувствуете, что становится легче. Пусть она станет для вас островком тишины и покоя 💙 #самопомощьпристрессе

ЭССЕ О ПРАКТИКЕ ЙОГА НИДРА. Предлагаю вашему вниманию Мое Эссе о Практике Йога Нидры. Практика Йога Нидры -практика, направленная на расслабление всего тела. Она способствует снятию телесных блоков и исцелению от многих заболеваний. В переводе с санскрита- это Йогический Сон. Это состояние между сном и бодрствованием. Суть метода заключается в том, что разум и тело спят, а сознание остается активным. Разум спокоен и свободен от посторонних мыслей. Именно в этом состоянии наш умстановится очень чувствительным. В процессе практики используется санкальпа- твердое решение достичь чего-либо. Таким образом мы можем сами, силой собственной мысли, вложить нужную информацию себе в подсознание. Далее эта информация уже сама будет «работать на нас» подталкивая нас к нужным действиям. В процессе практики очень важно не проваливаться в сон, а слушать инструктора, следовать за его командами. Если все сделано правильно-то эффект потрясающий! В результате Человек становится более осознанным, спокойным и расслабленным. Легче переносит какие-либо неудачи, стрессовые ситуации. Сложно переоценить ценность практики Йога Нидры в современном мире. Как психолог, считаю, что данная практика необходима каждому. Йога-Нидра- по истине мощная практика расслабления и восстановления жизненных сил. Она проста в исполнении, способствует снятию психологических блоков, замедляет процессы старения организма, так как снижает выработку гормонов стресса, повышает уровень стрессоустойчивости, устраняет нерациональные страхи. Приглашаю на индивидуальные занятия по Йоге и на практики осознанного расслабления.Контакты в шапке профиля🤗

Во всех непонятных ситуациях используйте «Правило пяти почему» Например, девушка хочет купить шубу. Она спрашивает себя: 📌1. Почему я хочу купить шубу? – Потому что хочу всех удивить. 📌2. Почему я хочу всех удивить? – Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание. 📌3. Почему мне нужно, чтобы на меня обратили внимание? – Потому что я чувствую себя неуверенно. 📌4. Почему я чувствую себя неуверенно? – Потому что я никак не могу реализоваться. 📌5. Почему я не могу реализовать себя? – Потому что я занимаюсь тем, что мне не нравится. 💁Психологи считают,что в ответе на пятое «почему» и кроется настоящая первопричина ситуации. 👍Это действенный способ проверить, в чём ты боишься признаться себе, чего действительно хочешь и что, на самом деле, просто мишура. Ставьте лайк,если понравился пост😊

💬Как ЛЕГКО бросить курить? В этом нам помогут техники НЛП. Очень важно на первом этапе определить вторичные выгоды. ✔️Почему же вы курите (например) на самом деле? ✔️Что за этим стоит? ✔️Какие приятные чувства,эмоции вы испытываете при курении и тд. Алгоритм обработки вторичных выгод: 📌1. Определить вторичные выгоды. 📌2. Найти альтернативы для нового поведения. 📌3. Найти альтернативные источники позитивных чувств. 📌4. Использовать генератор поведения для закрепления новых альтернатив. 📌5. Проработать негативные чувства и убеждения. 👋Для кого актуальна данная проблема,приходите на консультацию