Александра Чумакова

6 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ, которые помогут вам достичь гармонии между работой и личной жизнью: ✅Определите свои приоритеты. Ваше время - это ваша жизнь, и вы должны управлять ею. Ответьте на вопрос: что для вас действительно важно? Какие цели вы хотите достигнуть в ближайшее время, и что вам для этого нужно? Эти цели могут быть связаны как с карьерой, так и с личной жизнью. Определение приоритетов поможет вам лучше распределить свое время и усилия. ✅ Установите границы. Часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда наша работа начинает вторгаться в нашу личную жизнь. В этом случае важно научиться говорить «нет». Это не значит, что вы должны отказываться от своих обязанностей, но важно уметь защищать свое личное пространство и время. ✅Организуйте свое время. Планирование - это один из лучших способов управления временем. Создайте график, включающий время для работы и время для отдыха и личных дел. Это поможет вам лучше контролировать свое время и избегать переработки. ✅ Научитесь делегировать. Часто мы берем на себя больше, чем можем выполнить. Делегирование части обязанностей может помочь облегчить нагрузку и освободить время для важных для вас дел. ✅ Практикуйте релаксацию. Научитесь справляться со стрессом и сохранять внутренний баланс. Можно заняться медитацией, йогой или просто уделить время для тишины и одиночества. Это поможет уменьшить уровень стресса и улучшить общее состояние. ✅ Заботьтесь о своем здоровье. Ваше здоровье - это ваш самый важный ресурс. Регулярное выполнение физических упражнений, здоровое питание и достаточное количество сна помогут вам поддерживать свою энергию и благополучие. У меня на канале @dunyasha.coach рассказываю о реализации, поиске себя, карьере и ченнелинге. Я буду тебе очень рада ❤️

ХОЧУ БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ😎 Личные навыки - это набор качеств, которые вы развиваете и улучшаете ежедневно. Они включают в себя умение работать в команде, управлять временем, коммуникацию, решение проблем, самодисциплину и т.д. Именно эти навыки помогают нам стать более организованными, проактивными и успешными. Развитие своих личных навыков - это инвестиция в свое будущее. У меня на канале @dunyasha.coach рассказываю о реализации, поиске себя, карьере и ченнелинге. Я буду тебе очень рада ❤️ #личныенавыки #эффективность #совершенствованиесебя #реализация #коуч #коучинг #поисксебя #ченнелинг #мечта

БЕРЕЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ⭐️ Жизнь нас не наказывает. Жизнь нас учит. И живем мы ради этих знаний. Любое событие способно изменить нас, но для смены образа мысли максимальным потенциалом обладают события катастрофические. Живи, ощущая, что в любом событии есть глубокий смысл, тогда смыслом наполнится и ВСЯ жизнь. Разберись, зачем тебе было послано это ис-пытание, пройди его с честью, и больше оно тебе не встретится. У меня на канале @dunyasha.coach рассказываю о реализации, поиске себя, карьере и ченнелинге. Я буду тебе очень рада ❤️

Причины и следствия🤓 Если в жизни наступил застой, надо посмотреть, что вы в нее вкладываете. Вряд ли от кого-нибудь услышишь: «Я каждый день поднимаюсь с первыми пе-тухами, регулярно занимаюсь спортом, упорно учусь, дорожу добрыми взаимоотношениями с окружающими, изо всех сил выкладываюсь на работе... и НИЧЕГО ХОРОШЕГО у меня в жизни не происходит». Наша жизнь — это сложная энергетическая система. 🌟 Если в ней ничего хорошего не случается, то мы сами в этом виноваты. Но стоит только понять, что твой вклад в жизнь полностью определяет ее обстоятельства, как сразу перестаешь быть жертвой.😎 Согласны?

В этой жизни нет ничего постоянного. Жизнь очень динамичная.. Постоянно что-то меняется. Иногда кажется, что сколько бы вы не прикладывали энергии, у вас ничего не получается.. Стоите на месте.. Но это не так! Возьмём например воду. Вы поставили кастрюлю с водой на плиту. Включили газ, но ничего не происходит. Но потом в какой-то момент появляется пузырьки, пар и вода начинает закипать. Затраченная энергия все это время генерировала перемены. Просто вы их не видели. Получается, если вы не прекращаете стараться, то в скором времени появятся первые результаты и жизнь начнёт изменяться. Главная ваша задача - это не паниковать и не впадать в отчаяние! Необходимо научиться быстро адаптироваться, потому что именно перемены являются основополагающим законом жизни Вселенной. Удивительно, что это больше всего нас всех бесит 😂 Верь в себя! У тебя точно все получится⭐️ У меня на канале @aleksaa.coach рассказываю о реализации, поиске себя, карьере и ченнелинге. Я буду тебе очень рада ❤️

ТОП 3 НЕГАТИВНЫХ УСТАНОВОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАМ ДВИГАТЬСЯ К ЦЕЛИ. Как сказал Уильям Шекспир: «Вся наша жизнь — игра, а люди в ней — актеры». Игра в жизни – это не только испытание, но и возможность увидеть светлую сторону каждого момента. Поменять свое отношение к жизни – значит открыть двери к бесконечным возможностям! Вот 3 самые частые негативные установки, которые я встречаю в своей работе: 1. Негативная установка: «Я никогда не смогу достичь успеха, потому что я не достаточно умный/талантливый/креативный.» ✅Позитивный вариант: «Я имею свои уникальные способности и качества, которые могут помочь мне достичь успеха. Я буду развивать свои сильные стороны и использовать их для достижения своих целей.» 2. Негативная установка: «Все вокруг меня идет не так, как я хочу. Моя жизнь полна неудач и разочарований.» ✅Позитивный вариант: «В моей жизни есть моменты радости, удачи и благополучия. Я буду фокусироваться на позитивных аспектах своей жизни и стремиться к созданию больше положительных моментов.» 3. Негативная установка: «Я всегда делаю ошибки и никогда не могу ничего сделать правильно.» ✅Позитивный вариант: «Ошибки - это часть процесса обучения и роста. Я извлекаю уроки из своих ошибок и использую их, чтобы стать лучше. Я могу достигнуть успеха, учась на своих ошибках.»

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ: Мы все знаем, как это работает - завтра начну новую диету, следующей недели начну ходить в спортзал, следующего месяца начну изучать новый язык... И когда-то непонятно когда. Синдром отложенной жизни — это подход, жизненный сценарий, при котором человек считает, что сейчас он пока еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Свою нынешнюю жизнь воспринимает, скорее, как черновик, подготовку к более значимому этапу. Жизнь проходит мимо, той самой «настоящей» жизни просто не наступает. Первым шагом к преодолению синдрома отложенной жизни является осознание проблемы. Мы часто откладываем дела на потом, потому что мы не видим необходимости или считаем, что наша мечта недостижима. Но я уверен, что каждый из нас имеет потенциал и способности, чтобы достичь своих целей. Вторым шагом является составление плана действий. Необходимо определить свои цели и разбить их на маленькие, достижимые этапы. Начните с простых шагов, например, завтра утром проснувшись на полчаса раньше и занимаясь физическими упражнениями. Используйте технику SMART для установки целей: они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и временно ограниченными. Третьим шагом является устранение отвлекающих факторов. Они могут быть разными для каждого из нас - это социальные сети, телевизор, лень и так далее. Попробуйте отключиться от технологий на некоторое время и создайте ежедневную рутину, которая будет помогать вам концентрироваться на достижении ваших целей. Не забывайте также отдыхать и заниматься собой - это также важные компоненты успешной жизни! Наконец, последним шагом является поддержка окружающих. Расскажите своим друзьям и близким о ваших целях, попросите их поддержать и вдохновить вас. Важно иметь позитивных людей рядом с собой, которые будут подталкивать вас вперед, когда наступят трудные времена. Также можешь присоединиться к сообществу или группе людей, которые разделяют твои интересы. Синдром отложенной жизни не должен быть тем, что задерживает нас на месте. Ведь жизнь слишком коротка для откладывания! ✨

Сам себе абьюзер🧐 💔 Обесценивающая похвала: Я молодец, но мог бы лучше 💔 Обесценивающая защита: Хочу попробовать новое дело, поможет не стоит, вдруг у меня не получится 💔 Обесценивающая забота: Может, это просто не мое, не всем же дано 💔 Обесценивающая поддержка: Ты чего ноешь, соберись тряпка #ченнелинг #коучинг #хроникиакаши #поисксебя #самопознание #ченнелер #сапопрограммирование #вселенная #подсказки #подсказкивселенной #эзотерика #личностныйрост #коуч #коучинг_для_женщин #самопознание #духовноеразвитие #духовныйрост #проводник #психология

Ченнелинг - это процесс получения информации или коммуникации с высшими или духовными сущностями через канал или посредника. Вот несколько потенциальных польз, которые человек может получить из ченнелинга: 1. Получение ценных советов и руководства: Ченнелинг может предоставить доступ к мудрости и интуиции высших духовных существ, которые могут дать ценные советы и помочь в принятии решений. Это может коснуться различных аспектов жизни, включая духовность, свою жизненную цель, отношения, здоровье и другие области. 2. Инсайты и расширение сознания: Ченнелинг может помочь расширить наше сознание и представления о реальности, предоставив новые идеи, информацию и понимание. Многие люди находят, что это помогает им лучше понять себя, свою жизнь и мир вокруг. 3. Исследование прошлого и будущего: Ченнелинг может иногда предоставить информацию о прошлых жизнях, кармической связи или потенциальных будущих событиях. Это может помочь людям более глубоко понять свои взаимоотношения, события и переживания. 4. Облегчение процесса роста и трансформации: Ченнелинг может служить поддержкой историческому росту и личностному развитию. Он может помочь в процессе самоисследования, исследовании личных блоков и определении следующих шагов для достижения личной эволюции и счастья. Приходи ко мне на консультацию, я помогу тебе наладить контакт со своим духовным наставником и получить ответы на волнующие тебя вопросы ✨😉🫶🏻 #ченнелинг #хроникиакаши #проводник #подсказки #высшеея #духовноеразвитие #интуиция #карма #медитация #поисксебя #вселенная #подсказкивселенной #наставник #духовныйрост #духовныйпуть #тонкиймир #тонкийплан #ченнелер #матрицасудьбы #энергии #чтениеполя #поискпредназначения #предназначение

ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ Мы все хорошо знакомы с тем непростым состоянием, когда мы разрываемся между двумя противоположными желаниями, переживаем чувство сомнения или неверия в себя. Внутренний конфликт личности - это столкновение реальных и желаемых потребностей, сознательных и бессознательных интересов, истинных и ложных чувств. Существую несколько симптомов по которым мы можем определить наличие внутреннего конфликта: ✅ Эмоциональная сфера. В эмоциональной сфере внутриличностный конфликт проявляется через депрессию, стресс, апатию, потерю интереса к жизни и т.п. ✅ Когнитивная сфера. В когнитивной сфере внутриличностный конфликт проявляется через нарушения в восприятии человеком себя. Например, снижение самооценки, трудности в выборе и принятии решения, сомнения в своих мотивах, стремлениях и принципах. ✅ Поведенческая сфера. В поведенческой сфере внутриличностный конфликт проявляется через отрицательные изменения в поведении человека. Например, снижение продуктивности и качества деятельности, отрицательный фон общения и т.п. Можно выделить несколько основных структур внутреннего мира человека, которые вступают в конфликт: ⭐️ Самооценка, другими словами ценность человека для самого себя, оценка своего потенциала и какое место он занимает среди своего окружения ⭐️ Ценности, которые отвечают за социальные норма ⭐️ Мотивы, которые отражают направленность личности и стремления (интересы, желания, потребности и т.п) Для того чтобы разобраться во внутреннем конфликте, сначала стоит определить в каком месте возник конфликт. Где два равноценных объекта вступили в противоречие. Затем выясни какие убеждения являются результатом ваших собственных желаний, а какие навязаны. И конечно проанализируй свои ценности. Здоровый человек всегда выбирает собственные потребности и желания. 💫 Наш внутренний конфликт – это возможность для роста и саморазвития. Примите вызов и начните исследовать свою внутреннюю силу уже сегодня!

МУЛАДХАРА - ПЕРВАЯ ЧАКРА Муладхара- корневая, основная, базовая, фундаментальная чакра. Она находится в районе позвоночника. Корневая чакра контролирует и отвечает за все твёрдые «части» человека: кости, ногти, волосы, зубы. Она отвечает за базовые жизненные потребности людей. В первую очередь это безопасность. А ещё ⭐️ базовые потребности; ⭐️ выживание; ⭐️ семью, род, корни человека; ⭐️ карьеру, деньги; ⭐️ уверенность в себе; ⭐️ спокойствие; ⭐️ реакцию на страх и угрозу. Чакра отвечает за то, без чего человек не сможет думать ни об удовлетворении сексуальных желаний, ни о признании и уважении в обществе, ни о духовном развитии. Это с точки зрения психологии. Но самое главное за что отвечает Муладхара чарка – это обеспечение организма энергией. Без нее нет сил на реализацию планов, удовольствия и другие потребности. От работы этой чакры зависит здоровье и продолжительность жизни. Эмоции, которые она вызывает связаны с общим ощущением самочувствия, отношения к жизни, общего уровня энергии, есть она или нет. Люди, у которых нарушена работа первой чакры Муладхары обычно обеспокоены только земными проблемами. Их жизнь состоит из похода на работу, еды, которой они заправляют свой организм и секса, который дарит хоть какие-то радости в жизни. Попробуйте проанализировать, в каком состоянии находится ваша чакра Муладхара. Задайте ей такие вопросы: ✅ В каком состоянии находится ваше физическое тело? ✅ Как обстоят дела со здоровьем? ✅ Всё ли хорошо в вашей семье? ✅ Часто ли вас атакует страх или чувство тревоги? ✅ Почему это происходит? ✅Что для вас деньги? Как вы к ним относитесь?

ОПОРА НА СЕБЯ😎 Знаете ли вы, что самая важная опора в вашей жизни - это вы сами? Опора на себя - это не только ключ к уверенности и успеху, но и основа для счастья и благополучия. Давайте разберемся, из чего она состоит: 1. Самооценка и уверенность в себе - верьте в свою ценность и уникальность. Вы заслуживаете самого лучшего! 2. Самопонимание и идентичность - познайте свои желания, ценности, страхи и мечты. Это поможет вам быть более автентичными и счастливыми. 3. Саморегуляция и управление эмоциями - научитесь контролировать свои реакции на окружающий мир. Это поможет избежать ненужных конфликтов и стресса. 4. Самомотивация и направленность на цели - поставьте перед собой четкие цели и двигайтесь к ним настойчиво и уверенно. 5. Способность принимать решения и отвечать за свою жизнь - не бойтесь принимать ответственность за свои поступки и решения. Это признак силы и взрослости. Построение крепкой опоры на себя - это инвестиция в счастливое и успешное будущее. 💪✨ #ОпораНаСебя #Самооценка #УверенностьВСебе»