НАСТАВНИК ПО РЕЧИ — ЕЛЕНА ШУВАННИКОВА

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ: КАК УЛУЧШИТЬ КОММУНИКАЦИЮ И ПОВЫСИТЬ УВЕРЕННОСТЬ Умение осознавать и управлять эмоциями помогает нам быть более уверенными, успешными в общении и гармоничными в отношениях. Сегодня я предлагаю вам практику, которая поможет развить способность распознавать свои эмоции и осознавать их в моменте. С каждым днём вы будете чувствовать, как становится легче «считывать» свои эмоции и управлять ими. Как выполнять: 1️⃣ Вспомните свои эмоции за день. Попробуйте записать не менее 10 эмоций, которые вы испытали. Неважно, вспоминаете ли вы вчерашний день или события выходных, задача — осознать, сколько всего мы переживаем в течение дня, даже не замечая этого. 2️⃣ Привяжите эмоции к событиям. Вспомните конкретные моменты: как вы себя чувствовали утром, когда только проснулись? Что испытывали по дороге на работу? А какие эмоции возникли, когда общались с коллегами или готовили завтрак? Это помогает «доставать» эмоции из памяти и понимать, как разные события влияют на ваше состояние. 3️⃣ Осознавайте эмоции в моменте. Постепенно переходите к практике «в моменте» — фиксируйте свои чувства прямо сейчас: когда стоите в очереди, делаете покупки или общаетесь с близкими. Это развивает навык осознавать свои чувства «здесь и сейчас». 4️⃣ Когда находитесь в ситуации с высокой эмоциональной нагрузкой (например, на пороге важного события), попробуйте фиксировать, какие эмоции возникают до, во время и после. Вы поймёте динамику своего эмоционального состояния и сможете контролировать его. 🎯 Ваша цель: регулярное сканирование эмоций и осознание их в моменте. Этот навык позволит распознавать свои чувства и реагировать на них более осознанно. 💬 Делитесь практикой с друзьями. ТГ-канал: ВЛИЯЙ СЛОВОМ с Еленой Шуванниковой https://t.me/ElenaShuvannikova ______ #публичныевыступления #публичныевыступлениямосква #публичныевыступлениябезстраха #ораторскоеискусство #публичныевыступления #харизма #лидерство #бизнес #речь #дикция #голос #постановкаголоса #ораторскоемастерство #бизнесэксперты #уверенность #свободаречи #мотивация #развитиеличности #саморазвитие #ораторскиенавыки #техникаречи #дыхание #дикция #артикуляция #структура #аргументация #контактспубликой #эмоциональныйинтеллект #психологияобщения #контрольэмоций #психологическаяпрактика