ann_fitness_coach

Главная проблема худеющих - эффект диетического ноцебо. 👹 Ноцебо - это злой близнец плацебо.  Например, жрецы вуду могли просто махнуть в сторону неугодного человека какой-нибудь жабьей лапкой, прошипеть в след «Тебе пипец!» с мистическим флером и человек покорно шел умирать.  Это - крайний случай эффекта ноцебо.  Разумеется, не в таком масштабе, но худеющие сами отравляют себе жизнь на диете, заранее настраиваясь, что будет хреново, тяжело и голодно.  Именно «озабоченность» диетой делает жизнь сложнее...

Нет это не внешность и не место жительства. Если ты думаешь: «Вот был/а бы у меня модельная внешность и жил/а бы я в солнечной Испании у моря, то точно был/а бы счастлив/а!» - Ты заблуждаешься. Генетика влияет на уровень счастья лишь на 50%. Мы все видели примеры божественно красивых и талантливых, но глубоко несчастных людей, сбежавших от реальности в разные вещества или прервавших свою жизнь.  Внешние обстоятельства оказывают еще меньше влияния на счастье - всего 10%.  Например, веселые кубинцы,...

Достижения науки, последние тенденции и «оптимальные» упражнения  никогда не заменят тяжелый ежедневный труд и дисциплину🤷‍♀️ Тело не обманешь никакими диетическими трюками, биохакингом и секретными упражнениями.  😵‍💫 Если ты не в дефиците калорий, ты не похудеешь.  😵‍💫 Если ты не тренируешься РЕГУЛЯРНО и тяжело, ты не накачаешься.  😵‍💫 Если ты ешь дермище и бухаешь каждые выходные, то не станешь здоровее от детокс-смузи и горсти биодобавок.  Хочешь измениться? - Настройся на то, что дискомфорт таки придется испытать...

Многие находятся на непрерывной «МЕНТАЛЬНОЙ» диете: 🔸 Годами запрещают себе определенные продукты 🔸Делят еду на хорошую и плохую 🔸 Пытаются «очистить рацион»  🔸Бесконечно срываются 🔸Праздники и застолья у бабули вгоняют их в панику.  🤷‍♀️ Они измучены и дико устали от всех ограничений, но ФАКТИЧЕСКИ ни дня не находились в дефиците калорий, поэтому результата так и не увидели.  А вот расстройства пищевого поведения уже замаячили на горизонте.  Как побороть «диетическое мышление»? 🔻 Не пытайся быть на диете круглый год...

😈«Тщеславие, определённо, мой любимый грех» говорит Аль Пачино в фильме «Адвокат дьявола». Ну, или «Я просто люблю выё…ться, а для этого нужны хоть какие-то достижения», если цитировать Инстаграм.  🙈 Короче говоря, в то время как адекватные сверстницы рожали, женились и разводились, Аня мечтала о дальних странах, головокружительной карьере и непрерывно училась.  Родившись в глубокой таёжной заднице, думать об эмиграции я начала рано. Как появилась возможность, за английский взялась всерьёз...