Здоровье, стройность, сияние

ХОЧУ УБРАТЬ ЖИВОТ… КАК ДОБИТЬ КРАСИВОГО И ПЛОСКОГО ЖИВОТА Когда ко мне приходят девочки в марафон или на тренировку в зал или онлайн, я первым делом спрашиваю: «ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ ОТ ТРЕНИРОВОК?» 80% ответов: «ХОЧУ УБРАТЬ ЖИВОТ» Да мы все этого хотим – убрать обвисший живот, убрать бока, подтянуть ягодицы, сделать ноги стройнее. И в первую очередь сразу: «ПОКАЖИ МНЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ЖИВОТ». Честно, я пресс качаю крайне редко. Крепкие мышцы брюшной полости нам нужны для того чтобы убрать нагрузку с мышц спины и чтобы не болела поясница. Да это важно. Да для этого я делаю упражнения на мышцы пресса. Но нет упражнений на пресс, которые убираю большой живот. ИХ ПРОСТО НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Не введитесь на эти ролики в интернете – 10 упражнений, чтобы убрать живот, 15 минут для плоского живота. Да, ваш пресс станет крепче, но сам живот не исчезнет НИКУДА. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? Ответ простой, но работать над ним тяжело и долго. НО РЕЗУЛЬТАТ ТОГО СТОИТ. Итак, что такое живот это-: ·   Отечность ·   Застой лимфы ·   Жировые отложения ·   Слабые поперечные мышцы живота — одни из самых труднодоступных КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ? Отеки и жировые отложение убираются при помощи выстраивания питания. -убираем пищевой мусор (полуфабрикаты и трансжиры) - убираем мучное и сладкое - убираем  жирное мясо - добавляем овощи и зелень - пьем больше воды (при условии что хорошо работает мочеполовая система) - тренировки от 30 минут 3-4 раза в неделю Отеки и застой лимфы: - делаем утренние зарядки  - лимфодренажные тренировки  - контрастный душ - тенировки от 30 минут 3-4 раза в неделю Укрепляем поперечную мышцу живота - вакуум живота ВЫВОД – ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТИКА НУЖНО: 1.   Сбалансированное питание 2.   Тренировки 3.   Утренние зарядки 4.   Закаливание и контрастный душ 5.   Вакуум живота Немного – но это работает И ДАЕТ 100% РЕЗУЛЬТАТ