ЭнергоИзвилины

Раньше я думал, что без спортзала и турника невозможно быть в форме. Пока не застрял на карантине в 50-метровой квартире. Расскажу, как превратил диван, стул и бутылки с водой в тренажёры, и почему теперь не жалею об отсутствии турника Грудь и руки: Пресс и кор: Ноги и ягодицы: Бонус: Лайфхак: «Если соседи снизу стучат по батарее — делайте статику (планка, стульчик)». День 1: 3 подхода по 5 отжиманий от стула. День 2: 10 мин статики (планка + стульчик). День 3: 20 приседаний с рюкзаком. День 4: 5 мин прыжков на месте...

Я пересмотрел все мотивационные ролики, купил ежедневник за 5000 рублей и повесил на стену вдохновляющие цитаты. Результат? Ноль. Пока не включил „зомби-режим“ — метод, который работает, даже если вы еле двигаетесь. Расскажу, как лень стала моим главным союзником! Суть метода: Делать минимум, но регулярно, без ожидания «вдохновения». Мотивация — это фейерверк: ярко, но быстро гаснет...

Привет. Меня зовут Александр, мне 26, и последние полтора года я жил в режиме «всё нормально». Каждое утро я заходил в соцсети, видел, как одноклассник открыл стартап, бывшая коллега родила второго, а школьный друг купил квартиру. А я… варил кофе, отвечал на сообщения в рабочих чатах и думал: «Когда начнётся моя жизнь?» Но вслух я говорил: «Всё окей, просто много работы». А внутри — тихий ад. В 25 мне казалось, что я обязан: Но однажды я сорвался. Сидел в парке, смотрел на птиц (да, на птиц), и вдруг осознал: я завидую их простоте...

Вы знаете это чувство, когда тревога сжимает горло, а список дел на столе превращается в бесконечный свиток? Когда вместо работы вы пятый час листаете соцсети , а потом ненавидите себя за это? Я тоже знал. Пока не сел на велосипед. И вот что произошло дальше. Мой велосипед три года пылился на балконе. Купил его в порыве: «Начну новую жизнь! Буду кататься, стану спортивным и продуктивным!». Но каждый раз находил оправдание: то дождь, то «устал», то «вот закончу проект — тогда…». А потом случился нервный срыв из-за дедлайнов...

5 эффективных упражнений на спортивной площадке, которые преобразят вашу тренировку Спортивные площадки под открытым небом — это не только бесплатный тренажерный зал, но и возможность совместить физическую активность с свежим воздухом. Предлагаем пять универсальных упражнений, которые задействуют все группы мышц, подходят для любого уровня подготовки и превратят вашу тренировку в динамичный челлендж. Техника: Возьмитесь за перекладину хватом шире плеч. Медленно поднимайте тело, пока подбородок не окажется выше турника, затем опускайтесь, полностью выпрямляя руки...