Эндокринолог Диетолог | Калинина Ирина

Часто озвучивается предположение о связи употребления в пищу красного мяса и развития хронического воспаления. И, соответственно, рекомендуется ограничение этого мяса в пище, замена его на рыбу или птицу. Так вот, сейчас все любители мяса могут облегчённо выдохнуть! В проведённом исследовании с участием 4000 пожилых людей никакой взаимосвязи с употреблением в пищу мяса и наличием хронического воспаления обнаружено не было. Конечно, никто не заставлял насильно людей есть мясо, они просто питались своей привычной пищей...

Волосы постоянно обновляются, средний срок жизни волоса от 3 до 7 лет. Поэтому выпадение волос необходимо для того, чтобы росли новые волоски. В норме в сутки может выпадать около 100 волос. Конечно, самостоятельно подсчитать довольно сложно. Как тогда узнать, что волосы выпадают больше, чем нужно? - Смотрите утром на подушку – обычно волосы ночью выпадают меньше. Если вся ваша наволочка в волосах, это уже тревожный звоночек. - При мытье волос – значительное их количество оказывается в ванной - При расчесывании – буквально пучки волос остаются между зубчиками расчески...

Старение - это нормальный, естественный природный процесс, бояться его не надо, но подготовиться просто необходимо. 👉 Внутренние процессы старения кожи связаны с гормональной перестройкой организма. В основном это зависит от уровня эстрогенов. У женщин уровень эстрогенов начинает снижаться постепенно, задолго до менопаузы. А к 50 годам уменьшается почти вдвое. Эстроген действует на клетки кожи - кератиноциты, меланоциты и фибробласты- и регулирует их деятельность. Снижение эстрогена приводит к уменьшению деления клеток кожи и замедляет процесс их обновления...

🥕Древние греки называли ее «несущая любовь». Этот корнеплод известен человечеству более 4000 лет! 11 тысяч морковок в среднем съедает человек за свою жизнь. Своей яркой окраской морковь обязана провитамину - бета-каротину, который попадая в наш организм, превращается в витамин А. Морковь – чемпион среди овощей по содержанию бета-каротина. О суперпользе этого овоща можно говорить бесконечно. Однако, он все еще не перестает нас удивлять! 👉При анализе более двухсот научных работ, ученые обнаружили,...

👉По данным НИИ питания, у 70-80% россиян наблюдается дефицит трёх и более витаминов. Витамина А не хватает у 52% населения, витаминов группы В - у 60%, витамина С – у 80%, фолиевой кислоты – у 60%. Самый большой дефицит – витамина Д – имеет до 90% населения. 🌸Причины недостатка витаминов: - Дефицитный рацион питания (нет разнообразия, низкокалорийные диеты, большое количество ультрапроцессированных продуктов и т.д.) - Неправильная кулинарная обработка продуктов - Нарушение соотношения между...